C'est pas trop conseillé de faire du lourd si proche d'une compet, non?
Pourquoi pas 1h14 ou 1h12?
Personnellement je l'arrete la semaine de la compet mais pas avant.
Ma question était sérieuse
Julien Camdessoucens a écrit:ok. c'est à partir de 1h-1h15 de training que le cortisol se sécrète en quantité. c'est pour cela que l'on voit afficher dans un certain nombre de salles de ne pas dépasser 1h15-30.
Je voulais aussi un peu te titiller parce que cette affirmation est complètement fausse.
Il n'y a pas de valeur précise. Tu peux avoir un cortisol au plafond en 15 minutes ou en 2 heures.
Ne pas croire tout ce qu'on te raconte. La majorité c'est du flanc qui ne repose sur rien de concret.
D'ailleurs si tu lisais la partie diététique du forum tu saurais tout ça depuis très longtemps. Et tu saurais aussi comment empêcher le cortisol de trop monter
J'ai pas du tout capté, tu dis que tu veux faire un entrainement plus halterophile (handisport) donc plus bench et la tu fais une seance pur culturiste.
pour l'acide lactique max de réps sur 30sec
Julien Camdessoucens a écrit:pour ce qui est de mes infos, elles viennent de mon sponsor : vice-champion WPF Europe 2006 -95kg. Pour moi, la plupart de ses conseils sur les trainings type body et la diét' sont précieux. Je ne suis pas livré à moi-même tkte.
Je suis 100% ok avec toi, moi le dos je le travail proche d'un entrainement culto, comme les trapeze et ar d'epaules, et ca m'aide bien pour le couché
Bon nouvelle alors: il peut encore beaucoup apprendre en nutrition
Le rowing Yates (faible inclinaison du buste), me donne l'impression de faire plus le haut du dos, trapèzes et ar d'épaules que les autres rowings.
Qu'est-ce que tu en penses ?
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