Merci !
J'en ai plus que chié hier, 3 échecs musculaires ... Il faut que je prenne soin de moi. Je pense que les poches de glace peuvent aider, dormir plus, un peu de méditation (ça m'aide à faire le "deuil"), le fait de manger plus et plus gras quelques jours (idées perso...).
J'ai ommis des éléments significatifs, on n'était que 4 athlètes sur ce plateau. Donc,
récup courte. Pas plus de 5 minutes.
Observation du temps de récup :
1° essai : no-lift.
http://www.youtube.com/watch?v=oa67doKJjAw
2° essai : good lift pour
2 mn de récup (ils m'ont permis de retenter un 1° essai)
3° essai : no-lift pour
3 mn de récup
4° essai : no-lift pour
5mn de récup.
Magré ces échecs d'un certain point de vue, j'ai plus qu'envie de repousser. Je ferai de la série de 6 ou 8 mercredi sans échec musculaire en salle ou chez moi. Jeudi : dos.
Je tiens à saluer mes potes d'Alsace qui sont descendus bénévolement pour faire les pareurs/chargeurs : Thomas et Guillaume.
A remercier Daniel Bertrand, encore plus présent que d'habitude.
Egalement Patrick Valfrey, "le seigneur de ces lieux" qui a été ressource aussi.
Et ma mère ... qui était là !
A remercier grandement aussi Léon SUR, organisateur de l'évènement et ancien médaillé paralympique pour la qualité du travail que tout ça a nécessité et pour le magnifique banc de compèt' polonais que j'ai remonté dans la foulée.
36 heures de repos entre ta dernière séance et la compet, 72 heures de repos entre le dernière séance et l'avant dernière et 48 heures de repos l'avant dernière et l'avant -avant dernière séance............au lieu de 144 heures de repos..........soit 2 séances de trop
Par rapport à d'habitude, oui c'est trop peu. Contrairement à d'habitude, je n'ai pas cherché l'échec musculaire et est pu récupérer même des douleurs des épaules.
Je ne cherche pas l'erreur du côté de ces temps de récup trop courts pour un certain nombre d'internautes qui suivent mon training.
J'ai trouvé l'erreur dans une mauvaise adaptation de la base des programmes handisports (3 séances de bench/semaine) à mon potentiel, c'est-à -dire que j'ai tenté entre-autres et trop souvent trop d'échecs musculaires trop prêt des compèt' et trop rapprochés entre-eux. En n'allant pas jusqu'à l'échec et ceux sur 3 à 5 séries, on se permet de récupérer en 2-3 jours pas plus. C'est ça que je veux trouver.
Certes, je pense que de continuer à pousser comme avant tous les 4-5 jours et avec plus de mouvements d'assistance et plus d'échec musculaire pourra probablement m'aider.
Par ailleurs, le chat a aimé la dinde ...
Encore bon dimanche.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!