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Julien Camdessoucens : Force Training Log

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Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 14/12 09h50

Julien Camdessoucens a écrit:Bonsoir,

Compèt' de qualif' FSFA de ce jour à Besançon (1h de route),

DEG. !! :eek:

J'ai validé la 1° barre à 150 en -82,5 et -24 ans, puis suis parti trop tot à 155 et plus de jus à 160 ! :eek:
Je comprends plus rien sur cette foutue barre à 160 ! Plus que bien dormi, bu un peu tout le temps, bien mangé, assis (voire allongé) tout le temps, zen, sentiment d'être en forme, chauffe un peu longue certes, pas de training abusif cette semaine, etc... et quasi rien sur la 3° barre ! PFFF :eek:

Aller, partie remise pour les France près de Dunkerque, encore en espoir, où l'objectif est de démarrer minimum à 152,5.



MERDE alors!!! ca c vraiment pas coll surtout vu tes superbe seance que tu fesasis je suis decu pour toi !!!!!! peut etre un manque de concentration ou tu tes peut etre pas assez reposé avant!!! apres difficile de savoir ya des jours comme ca ou c dur !!! moi aussi un peu decu de ma compete pr pas mal de chose !!!

mais la prochaine fois tu feras mieux!! et continue a tentrainer !!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 14/12 10h40

pour la clac, c'est la 1° fois que je pars avant dans une compèt'. je travaillais quasi pas la clac a l'entrainement.
maintenant, je v me faire de la clac qq séances avant la compèt.

ça vient pas du repos sur la 160, ni de la concentration et c'est ça qui m'a énervé, c'est que j'ai pas de réponse.

retour sur le banc mercredi, c'est tout ce que j'peux en dire.
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Messagepar tonino's le 14/12 10h48

cherche ca vient de la ,tu n'a pas fait d'entrainement spécifique pour la claque,le faite de stabiliser une barre sur la poitrine et de décoller ta déjà pompé tout ton jus surtout celle a 160 kilos ;) tu n'a pas été habitué a faire ca ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Julien Camdessoucens le 14/12 14h04

probablement oui.
je trouve juste ça bizarre que ça me pose pb qu'au bout de la 15° compèt'...

y a ça a bosser mais y a autre chose qui aussi que je trouverais plus tard peut-être...
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Messagepar Julien Camdessoucens le 14/12 14h10

Ce matin, antagonistes chez moi.

- Tirage sur banc 30° prise large : 96kg*8/8/8/9
- Tractions devant : 10/10/10/8
- Curl pupitre haltere : 20kg*8, 22kg*8/8/8
- Crunch : 5 séries.

Prochaine séance de BENCH mercredi en 4*8 avec 130 probablement.
Prépa pour Dunkerque fin février.
Objectif : record d'Europe +10kg soit 163kg.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 16/12 12h49

Bonjour,

Ce matin, en salle : RETOUR DU FONCIER
- BENCHPRESS : 130kg*8/8, 123kg*8
- Crunch : 6 séries.

Encore, fatigué de la compèt' de dimanche et secoué par ces séries "longues": de ces sensations que de reprendre la résistance !
Pas d'assistance ce jour.

Rebelotte vendredi.

Bon training à vous !
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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/12 12h14

Bonjour,

Ce matin, en salle :
- BENCH : 130kg*8/8, 133kg*7, 127kg*7,
- Développé Assis Halteres : 30kg*8, 32kg*8/8,
- Tirage machine horizontal prise large : 100kg*8/8/8/9,
- Tirage poulie haute prise large devant : 85kg*8/8/8/9,
- Curl haltere pupitre : 20kg*8, 22,5kg*8/8/7,
- Curl poulie basse pupitre : 15kg*8/8/7,
- Pull over : 5 séries
- Crunch : 6 séries.

Un peu mieux au BENCH. De ces douleurs hier encore de mercredi ! ça change, le foncier !

Bon w.e.
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Messagepar bodyman35 le 18/12 13h11

[quote="Julien Camdessoucens"]Bonjour,

Ce matin, en salle :
- BENCH : 130kg*8/8, 133kg*7, 127kg*7,
- Développé Assis Halteres : 30kg*8, 32kg*8/8,
- Tirage machine horizontal prise large : 100kg*8/8/8/9,
- Tirage poulie haute prise large devant : 85kg*8/8/8/9,
- Curl haltere pupitre : 20kg*8, 22,5kg*8/8/7,
- Curl poulie basse pupitre : 15kg*8/8/7,
- Pull over : 5 séries
- Crunch : 6 séries.

bonne petite seance ca!!!! ;)

bon wk a toi et bon trainning
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 21/12 20h30

Merci à toi ! et bonsoir à tous,

Cet après m', seul chez moi :
- BENCH : 133kg*8/8/6 (+3kg)
- Tentative de DAH ou DM mais plus de jus, alors élévations latérales à 16kg, 2 séries,
- Crunch : 3 séries.

Très mal dormi ces 3 dernières nuits explique la forme que sur les 2 premières séries au BENCH, c'est déjà pas mal. Vivement d'être en repos demain et de rattaquer mercredi matin en forme !

bon trainings à vous !
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Messagepar The Mascot le 21/12 20h58

et oui la claque c'est important faut en faire souvent pour se preparer au compétitions elle a bien décolé 160 :?:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Julien Camdessoucens le 22/12 08h55

Yes, j'en ferai 2 semaines avant minimum, genre début février.

à 160, oui elle est passée aux 3/4, théoriquement j'aurais du être à l'aise. content côté force de mes 2 premières barres mais la 160, j'étais :eek: je cherche pas plus loin, un jour sans...
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/12 12h22

Bonjour,

Ce matin, en salle :
- BENCH : 133kg*7/7/6, 127kg*7
- Pull over légé,
- Crunch : 3 séries.

séance moyenne. j'ai pas besoin d'assistance, je pense en ce moment, genre élévation latérales ou DAH ou DI. C'était bien parti la semaine dernière sans ça. à voir.

Séries de 8 prévues tout le mois de décembre et début janvier. Puis 2 sem de 5, 2 de 3 et 2 de 2.

De vendredi au 4 janvier, trainings chez moi ou en alsace en salle. Puis, début 2010, déménagement sur Belfort à la salle Benoit-Frachon.

Bons trainings à vous !
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Messagepar The Mascot le 23/12 12h49

salut mon gros tu pourra remettre le bonjour au keny de ma part ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
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Messagepar Julien Camdessoucens le 25/12 20h23

Joyeux Noël !
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Messagepar Chris J. le 29/12 11h34

Bonne fêtes gros
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Julien Camdessoucens le 29/12 20h22

Merci !

Samedi matin, séance chez moi seul difficile !
- BENCH : 133kg*6, 130kg*6, 127kg*j'ai arrêté, trop out !
- Tractions PDC : 4*10
- Curl concentré : 4*10 à 12kg
- Crunch : 3 séries.


Hier soir, seul chez moi
- BENCH : 127kg*8/8/8,
- Crunch : 5 séries.
J'ai mis à peine moins vue la petite forme du moment. A voir demain matin.

Bonne soirée !
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Messagepar Julien Camdessoucens le 30/12 12h21

Bonjour,

Ce matin, seul chez moi,
- BENCH : 130kg*8/8/8,
- Crunch : 5 séries.

Mieux que la dernière. 130 ou 133 à la prochaine séance de vendredi, je verrai.

Bon training à vous !
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Messagepar Chris J. le 30/12 13h30

ca va mieux on dirait.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 01/01 17h29

BONNE ANNEE !!
QUE LA FORCE SOIT AVEC NOUS !!


Cet après m', seul chez moi, 1° training de 2010 !

- BENCH : 133kg*7/7/6, 127kg*7
- Tirage banc incliné 30° large : 96kg*10/10/10/10 (easy)
- Tractions PDC large : 3 séries de 8,
- Curl concentré : 14kg*8/8/8/8,
- Crunch : 5 séries.

Pas mal pour un "post-fête".

Demain déménagement sur Belfort et inscription la semaine prochaine à la salle Benoit Frachon (pour les connaisseurs).

Bons trainings à vous !
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Messagepar Chris J. le 02/01 08h58

tous mes voeux gros et bon démenagement
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Messagepar bodyman35 le 05/01 08h40

bonne année a toi !!!! et que la force sois en toi !!! :D ;)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Julien Camdessoucens le 16/01 15h10

Bonjour et encore HEUREUSE ANNEE !!

J'ai plus internet donc je serai bref.

J'ai arrêté le 3 fois par semaine en séries de 8 chez moi seul, la semaine dernière. J'ai fini en séries de 8 à 133kg au BENCH.

Cette semaine, retour aux 3*5 rép au BENCH, 3 fois par semaine pendant 3 semaines.
Lundi dernier : 5*144, 5*147, 5*147kg. J'ai intégré une nouvelle salle hier : trop cool !

Séancer d'hier en salle,
- BENCH : 145kg*5/5/5,
- Tirage horizontal machine : 100kg*8/8, 95kg*8, 90kg*8.

Bon w.e. à vous !
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Messagepar Chris J. le 16/01 18h25

tous mes voeux julien.

Pas courant le bench 3 fois par semaine. Ca à l'air de bien marché pour toi. Bonne continuation
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Messagepar Julien Camdessoucens le 01/02 19h48

Bonjour (pas internet en ce moment),

2 derniers trainings de Bench :
- 147kgs*4, 150kgs*4/4 (vendredi dernier)
- 155kg*3/3/3 (ce jour, en -82,5kgs). 1° séance en 3*3 pour la prépa de compèt' du 6 mars 2010 à Capelle La Grange.

Bons trainings à vous !
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Messagepar Chris J. le 01/02 21h33

bonne prépa pinoc!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 07/02 14h37

Bonjour,

Bench de vendredi: 155*3/3, Négatif à 175kg (j'aurais dû mettre plus, 7-8 secondes de descente). Lundi dernier, doublé à 162kg en 3° série.

Toujours des antagonistes une fois/semaine.

Bon training à vous !
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Messagepar Chris J. le 07/02 18h14

bien le doublé à 162
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Julien Camdessoucens le 09/02 13h12

Bonjour,

Bench d'hier : 155kg*3 (quasi 4), 157kg*3, 163kg*2.

Abdos et lombaires sans charges.


Meilleures séance de Bench de tous les temps. Vive le négatif sur les perfs et le sommeil sur la récup.

Encore une semaine en 3*3 avec un négatif encore vendredi à 185/190. Puis 2 semaines en 3*2 avec du 2*2 à la clac sur chaque 1° série de chaque training. Puis la semaine de la compèt'.

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Messagepar bodyman35 le 09/02 13h16

super les perf!! je ferai autant que ca jserai trop content!!!
a mon avi tu peux faire 165 a la claque
continue comme ca!!!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar tonino's le 09/02 13h19

Julien Camdessoucens a écrit:Bonjour,
Bench d'hier : 155kg*3 (quasi 4), 157kg*3, 163kg*2.
Meilleures séance de Bench de tous les temps. Vive le négatif sur les perfs et le sommeil sur la récup.
Encore une semaine en 3*3 avec un négatif encore vendredi à 185/190. !

bien tu a bien progressé ,ca fait combien de semaine que tu te tape du négatif et comment tu le pratique,combien de fois par semaine et avec quelle charge :?: :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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tonino's
 
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/02 12h06

Merci des commentaires.
J'espère être plus régulier dans les charges, car hier soir, j'ai fait moins bien : 157*2, 155*2 et 150*3. Pas en forme. Peut-être que mon jour de forme, c'est le lundi. Ou plutôt que ma récup était mauvaise en 48h : peu mis les poches de glaces contre l'inflammation, mal dormi la veille, peu mangé le jour même... à faire attention.

Pour ce qui est du négatif, je n'en fais qu'à 2 séances, c'est-à-dire les vendredis parce qu'après j'ai 72h de récup avant de rattaquer le bench. la 1° c'était le vendredi dernier et la prochaine et dernière sera demain. je mets 120/130% du maxi en le retenant un maximum dans la descente (vendredi avec une charge à 110%, la descente a duré 8 secondes environ, c'était excellent!). Je trouve que effectivement ça débloque psychologiquement / à la charge.
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Messagepar Chris J. le 11/02 15h43

bien envie de testé ton négatif 1 fois ou 2 dans l'année
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Bruno le 11/02 19h24

des perfs baissent peut etre parce que ton systeme nerveux n'a pas le temps de recuperer en 2 jours ?
fais gaffe de pas te blesser !
enorme t perfs sinon continue
=> <=
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Messagepar Julien Camdessoucens le 16/02 16h57

c'est ce que je pense effectivement oui par rapport à la récup. Les facteurs favorisants sont avant tout les horaires de boulot, le sommeil. Avec des repos de 48h, il faut pas négliger ses facteurs. De temps en temps, si je sens pas la récup, je décalerais les séances.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 16/02 16h59

Vendredi dernier : Négatif à 185 kgs (6 secondes de descente... trop bon les sensations !!!)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 20/02 21h16

Bonsoir,

Séance d'hier :
- Bench : 2*152,5kg facile dont une rép à la clac, 2*157, 2*157,
- Tirage : 8 séries
- Curl : 4 séries
- Crunch et lombaires.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 22/02 22h52

Bonsoir,

Séance de cet A.M. : 2° semaine en séries de 2. Compèt' : J-13
- BENCH : 1*155kg CLAC, 155*2, 155*2
- Crunch et Lombaires.
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Messagepar Chris J. le 23/02 13h28

tu vise combien?
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/02 14h09

J'aurais aimé 160 mais là contre-perfs depuis 4 séances. donc, je crois que je vais viser en dessous.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/02 14h09

J'aurais aimé 160 mais là contre-perfs depuis 4 séances. donc, je crois que je vais viser en dessous.
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