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Julien Camdessoucens : Force Training Log

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Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 17/09 21h22

Cet après-m', pecs et biceps :
- bench : 140kg 4 séries de 5 rép chacune, avec la dernière à 7 rép dont la dernière rép soulagée. En super forme quoi!!
(Dernier entrainement 3 séries de 5 à 140kg et la 6° rép pas seul, il ya 4 jours)
- développé haltères décliné : 50kg par bras en séries de 8 (stabilisé)
- écartés couchés poulies vis-à-vis : 22,5kg par poulie en séries de 8 (+2,5kg depuis 4 jours)
- curl barre z prise serrée pupitre : 37kg en séries de 7-8 (stabilisé)
- curl prise marteau machine pupitre : 45kg en séries de 8-9 (1° fois)
- curl un bras poulie basse : 12,5 en séries de 8 (1° fois)

Objectif pour samedi matin ou lundi prochain, 5 séries de 5 rép à 140kg au bench... on va les chercher avec mon coéquipier Ben qui d'ailleurs a augmenté dans ses charges aux pecs ce jour (il fait ramadan et à 49 ans). Bien motivés! Que ça continue!

Demain tri et épaules.

Bonne soirée et bon jovi!
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Messagepar Scano93 le 17/09 21h33

Et même pas un bonjour, tu te présentes pas :idiot: ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrice N. le 17/09 21h34

Bonne soirée et bon jovi!

Merci :cool:
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Messagepar Chevynce le 17/09 22h07

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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/09 05h49

yes dsl pour l'absence de bonjour.

pour la présentation, je pensais que les commentaires de mon profil suffiraient. j'ai vu la partie membres et comme je n'y ai vu que une suite des profils, je me suis dit qu'il n'y avait que ça pour présenter les membres.

je repasse ce soir.
bonne journée lol
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Messagepar Jean-Calude le 18/09 07h16

je repasse ce soir.


Même les maillots de DC ça se repasse? :idiot:
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Messagepar El President le 18/09 17h49

salut juju pousse bien sanglier
bientot je serai fort
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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/09 18h59

Bonsoir! j'espère que pour vous ça pousse comme vous le voulez.

Pour ma part, cet après-m' : tri et épaules.
- développé couché barre z prise serrée : 107kg en série de 7-8 (+5kg)
- développé assis machine : 105kg en séries de 8 (+5kg)
- élévations latérales assis en "superset": 14kg en séries de 10 (+1-2rép) puis 10kg en .... ce qu'on peut. lol
- élévations frontales en "superset": 17.5kg en séries de 8 (+2.5kg) puis 10kg .... mort! lol
- élévations postérieures en "superset" banc 30°: 20kg en série de10 (+2.5kg environ) puis 16kg...
- extensions un bras cordelette poulie haute : 17.5kg en séries de 8-9 (+2.5kg)
- extensions barre v poulie haute : 50 kg en séries de 6-7 (dur sur la fin!)

Encore une légère augmentation sur les charges. ça c'est de l'entrainement avec le Ken et le Ben! les superset étaient une idée du Ken : ça CHOC !!!
Entrainement probable à 3 de nouveau à prévoir lundi soir. Au programme, du bench et pour ma part, des séries de 5 à 142.5kg à chercher.

Demain, dos et abdos puis 2 jours de repos... (enfin, mariage lol)

Bonne soirée à tous et bons entrainements!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/09 19h17

merci de vos encouragements! esprit sanglier yeah! viva la massivitoude! lol

Je me présente au fait, je suis étudiant infimier pour un an encore. Je souhaite travailler en psychiatrie dans le privé dans le Doubs bientôt.
Je suis originaire de Mulhouse mais j'ai avant tout du sang basque, italien et auvergnat lol. J'ai découvert le power il y a 2 ans grâce au Ken. Et, en tant que handisport, j'ai la chance de pouvoir effectuer un mouvement similaire au développé couché avec les autres handicapés en compétition et même j'espère en 2012 aux JP. Il faut juste l'effectuer les pieds sur le banc et sans équipement.
Sinon, je m'entraine en musculation depuis 4 ans (moitié chez moi seul et moitié en salle, 2 ans et 2 ans environ). Je n'aurai jamais pensé un jour faire de la compétition et arriver à mon niveau. Le Ken m'a apris beaucoup et les salles aussi.
Pour la progression sur 2 ans de compétition, + de 40kg de charge supplémentaire au bench sans changer de catégorie de poids de corps.
Pour cette saison, je vais attaquer les mondiaux wdfpf avec un maxi aux environs des 162.5kg et souhaite atteindre aux moins les 170kg en final france prochaine en -82.5kg Junior unequipped. Je vise l'équipe de France aussi en fédé handisport.
Pour les 4 ans à venir (JP 2012), atteindre au moins les 210-220kg en augmentant probablement en -90kg.

Encore bonsoir et bonne route!
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Messagepar Herve Picard le 18/09 19h33

Bonne chance pour ta 3 eme année , j en ai pas specialement un bon souvenir....
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar The Mascot le 18/09 19h42

hello bienvenue a toi pinoc et bienvenue bon j'esperre que tu va bien pousser a monde bonne préparation :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
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Messagepar Koubiak le 18/09 21h36

Bienvenue,

Les 210 tu les vises avec le maillot ?

En Handisport c'est forcément raw ?

Et tous les athlètes en bench handisport ont un handicap des membres inférieurs j'imagine, auquel cas la stabilité est assurée les pieds relevés ? J'aurais pourtant pensé l'inverse (jambes sur le sol).

Merci.
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Messagepar JM du 08 le 19/09 18h13

bsr julien
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Julien Camdessoucens le 19/09 18h44

Bonsoir les sangliers!! Beuah!

Cet après-m', dos et abdos :
- rowing un bras machine : 60kg en séries de 8 (+2 bons kg)
- tirage nuque poulie haute : 100kg en séries de 8 (+ facile qu'il y a 3 jours mais manque de souplesse probablement)
- tirage poulie basse prise serrée : 111kg en séries de 8-9 (+6kg)
- lever de buste (lombaires) : 40kg en séries de 8 (stabilisation, et putains de sensations ce soir!)
- crunch machine : 60kg en séries de 8-10 (+facile)
- élévation jambes fléchies +2kg par chevilles : séries de 15

..........Comme sonné....... Faut dire que c'était la 4° séance d'affiler. Mon coéquipier Ben a travaillé les cuisses ce soir.......il a la migraine! Les 2 jours de repos à venir vont nous faire du bien!

Bon w.e.!
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Messagepar Scano93 le 19/09 18h46

Assez énorme les perfs pour le dos :eek:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 19/09 18h56

merci pour vos encouragements tant pour les études qure pour le training!!!

Yeah la mascotte! on va pousser, nous les 50 athlètes français! Beuah!


les 210, je les vise sans maillot car en handisport tout équipement type maillot, ceinture, sont interdits.
en handisport, y a le mouvement IMC, les invalides "neuro-musuclaires" qui poussent, bien-sûr moins lourd, et qui ont un arrêt plus haut que la poitrine, et le mouvement IPC (celui que je fais) où les jambes sont sur le banc soit allongées soit fléchies, et attachées ou non. Les jambes sur le banc sont obligatoires au vue des handicaps prévalents dans cette discipline qui provoquent une atrophie des membres inférieurs qui rend impensable un contact "efficace pour ce mouvement" avec le sol. La stabilité doit donc se faire d'autant plus sur le dos, les deltoïdes postérieurs et les trapèzes, que le mouvement "valide". La charge est aussi de ce fait, plus importante sur le haut du corps et les jambes ne donnent aucune impulsion pour la phase finale du mouvement. Le mouvement est donc un peu plus localisé sur le buste. Je sais que, en général, je descend mon maxi de 5kg quand je pousse en IPC par rapport au "valide".

J'espère avoir été clair, net et précis. lol
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Messagepar Herve Picard le 19/09 19h12

l infirmier le plus fort de france.... :!:
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Messagepar Koubiak le 19/09 19h46

Merci pour ces explications ! :)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 20/09 12h36

l'infirmier le plus fort de france....non. lol
j'en connais un plus fort avec qui je me suis entrainé un moment, c'est Richard Ligier ou le master Joe. A développé 380kg équipé en +140kg en juin 2008. Il va faire monde dans 2 mois en wpf.
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Messagepar Patrice N. le 20/09 12h39

Il exerce encore le Master Joe ? :wtf: :eek:
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Messagepar Anthony M. le 20/09 13h04

a c'est bien se que je disais t'es infirmier !!! :D
heureux de voir un infirmier ici je vais rentrer en première année et au vue de tes perf je pense que tu as eu le temps de pratiquer la muscul pendant tes études sa me rassure .

En plus tu fais de la force athlétique et en plus !!!!! tu veut travailler en psychiatrie (je vais être ton valentinol lol) :cool:

AAAA une question je voulais demander comment a tu progressé en force au développer couché parce que c'est vraiment l'exo qui me pose problème?(eme si je débute ^^)

infirmier :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 20/09 13h12

le master Joe oui... dans sa cave. L'a plus de salle. Je suis souvent en contact avec un de ses coéquipier, Giles Zozzoli. Ils s'entrainent dans sa cave. C'est chaud quand-même quand le gros pousse 460kg en partiel et qu'y a qu'une personne pour l'asister.......
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Messagepar Patrice N. le 20/09 13h17

C'est chaud quand-même quand le gros pousse 460kg en partiel et qu'y a qu'une personne pour l'asister......
:eek: :eek: :eek:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 20/09 13h19

alor pour le bench. j'ai commencé y a 4 ans avec des séries à 50kg. Dur dur. J'ai passé le maxi à 100kg chez moi 6 mois plus-tard.
J'ai mis plus de 3 ans pour me connaître bien, savoir comment manger, hygiène de vie, techniques d'entrainements...
Y a 2 ans, j'était à 115-120kg en maxi sans avoir encore commencer la compèt'. J'étais à 130kg y a un an (accident voie publique pendant la saison). J'ai progressé pendant un an avec maintenant un maxi a plus de 160kg.

je vais être ton valentinol lol

mdr. tu verras, ça m'a complètement fait changer dans mon identité propre ces études. Je ne suis plus du tout le même qu'il y a 3 ans.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 20/09 13h20

c koi o fait "langouste wannabe" ou chez d'autres "écrevisse", ou "crabe" ou encore "guerrier millénaire" etc
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Messagepar Nicola.S le 20/09 13h22

Ca dépend du niveau d'orthographe :idiot:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 20/09 13h23

c vrai?
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Messagepar Patrice N. le 20/09 13h30

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Messagepar Simon le 20/09 14h09

Question : vous n'avez donc que ça à faire ?

Réponse : à ça c'est typique des puces d'eau jalouses des écrevisses


:cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 22/09 19h54

Bonsoir !

Ce soir bench et biceps :
-développé couché : 1 série de 5 à 142.5kg (dur dur) , 1 série de 5 à 142.5kg (4°et5° rép aidées), 1 série de 3 rép à 150kg (la 3° aidée) Dégouté!!!
- développé haltères déclinés : 50kg série de 8-10 (lourd aussi)
- écarté machine assis : 100kg + du poids de corps séries de 7-8 (machine facile)
- écartés couché poulie vis-à-vis : 20kg en séries de 7-8 (dur)
- curl machine pronation : 50kg en séries de 8-10 (dur)
- marteau haltères : 20kg en séries de 9 (baisse)
- concentré : 12.5kg en série de 10 (baisse)

Baisse des performances sur tous les mouvements, malgré 2 jours de repos et entrainement avec le Ken. Raison probable, manque de carbu, c'est-à-dire : d'hydrates. A midi, prise insuffisantede riz, environ 30g de riz cru (un fond de casserole "rapidos"). Les barres de céréales 1h30 avant l'entrainement n'ont pas suffis. On s'est quant-même bien défoncé avec le Ken et le Ben! Revanche à prendre quoi.

La diét' s'est FONDAMENTAL .

Bon entrainement à vous!
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Messagepar The Mascot le 22/09 20h00

te laisse pas abbatre il y a des jours ou est est fort ou pas c'est normal tu progresse c'est déja ca ;) :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/09 19h07

Bonsoir.

Ce soir, épaules et tris :
- développé couché barre z prise serrée : 107kg en séries de 7 (assez bonnes sensations mais manque d'influx)
- extensions cordelette un bras poulie haute : 15kg en séries de 9-10 (17.5kg lourds...)
- développé assis machine : 100kg + un peu rajouté par Ben en séries de 7-8 (stabilisation)
- extension barre v poulie haute : 45kg en séries de 7-8 (dur dur, manque d'influx)
- élévations latérales haltères : 16kg en séries de 9-10 (stabilisation mais manque d'influx)
- élévation postérieures banc incliné de 30° : 16kg en séries de 11-12 (stabilisation)

Ben, mon coéquipier depuis plusieurs semaines et d'habitude "méchant sous les barres", ressent comme moi une baisse d'influx nerveux : la motivation est là mais pas les nerfs en qq sortes.
On a réfléchi d'autant plus que déjà hier on en manquait :
- on a suivi notre routine habituelle,
- la diét' à ce jour, RAS,
- 2 jours de repos ce w.e. (dimanche et samedi) sont d'habitude amplement suffisants; souvent on s'entraine encore le samedi matin...
- le repos entre la séance d'épaules et de triceps (jeudi), et celle de pecs d'hier = 4 jours ; on a souvent d'ailleurs que 3 jours de récup. Bizarre donc.
- on se sent tous les 2 comme surentraînés.
- Seuls changements : à cette séance de jeudi dernier (épaules et tris), on a suivi le Ken avec des exos d'isolation travaillés en superset, c'est-à-dire épuisants!! Le lendemain nous étions à "plat"... Et hier au bench, j'ai refait avec le Ken une série en superset au bench : 150kg fois 3 rép (jusqu'à échec musculaire) puis enchainé avec une série 130kg jusqu'au "surépuisement".

Donc : la technique du superset est incompatible avec nos routines d'entrainements qui portaient pourtant leurs fruits depuis plusieurs semaines.

Du coup, on s'est accordé un jour de repos demain et on fera les "dos-abdos" jeudi.

Bon entrainement ! Et "grouik!"(esprit sanglier lol)
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Messagepar Anthony M. le 23/09 19h13

juste une question prens tu des semaines de repos dans ton entrainement ???

(je demande a titre seulement informatif)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 25/09 21h00

Bonsoir,

Je prend une bonne semaine de repos en été et en hiver. Des fois vers Paques, oui.

Ce soir, séance de dos et abdos avec le Ben et .... le Ken. L'équipe de choc quoi! lol

- tirage horizontal un bras machine : 62 kg en séries de 8 (+2kg)
- tirage poulie haute nuque : 100kg séries de 8 (stabilisation)
- tirage poulie basse prise serrée : 107 kg en séries de 11-12 (+ de rép)
- élévation de buste (lombaires) : +40kg en disques en séries de 8-9 (bonnes sensations, envie de vomir lol)
- élévations jambes fléchies : +2kg en sacs de sable aux chevilles en séries de 18 (+3-4 rép). Peu de séries car nausées!!

Une séance comme on les aime (le Ben, le Ken et moi). Le Ben a augmenté aussi dans ses charges d'ailleurs. Le Ken a fait du bench non-équipé d'ailleurs avant qu'on arrive avec Ben : 1 rép propre à 198kg, 1 rép à 218 soulagée à la montée, 1 rép en négatif à 238. Mouvements effectués au Hammer en guidé.

Demain, grandes chances de réaliser les 5 rép à 142.5kg au bench.

Bon entrainement!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 26/09 18h52

Bonsoir,

Ce soir, juste biceps et abdos :
- curl 2 bras machine : 60kg séries de 8 (+10kg)
- marteau poulie basse cordelette 2 bras : 30kg séries de 9 (nouveau)
- curl poulie basse barre droite en supination : 30kg séries de 9 (nouveau)

J'ai passé une interview par une journaliste du journal de la ville de Montbéliard, d'où le peu de groupes sollicités ce soir. J'ai cherché à valoriser l'importance de la composante humaine de ce sport et l'importance des partenaires d'entraînement. Je voulais aussi mettre en avant dans l'article les personnes avec qui je pousse et qui m'aide : le Ken et le Ben! Sans oublier l'importance que j'accorde aux contrôles anti-dopage et au fait d'être au sein d'une fédé qui les met en avant.

Je me suis réservé, ce soir, aussi pour demain matin, car ce sera la revanche au bench avec le Ken et Ben : je vais chercher, pour rappel, 5 séries de 5 rép à 142.5kg; ce que je n'ai pu atteindre lundi.

Bon entraînement ! Bon w.e.!
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Messagepar Koubiak le 26/09 21h14

Tu dois être le smarteux le + poli :p

Bonsoir à tous les posts ^^
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Messagepar Julien Camdessoucens le 29/09 11h28

LOL!

BONJOUR!!

Séance de samedi matin : pecs et .... c'est tout lol
- bench : 5 séries de 5 rép à 142.5kg. Ce pallier de séries est quasiment maîtrisé: le Ken m'a soulagé de "1kg" sur la plupart des séries quand je remontais la dernière rép. J'ai fait la 2° série de 5 rép seul. Il ya eu progression depuis lundi donc. Je ne suis pas mécontent.
- écartés couchés poulies vis-à-vis : 22.5 kg par poulie en séries de 8

Le Ken a passé 3 rép à 220kg propres avec le maillot après ..... 36h de repos depuis la dernière séance de bench.
Le Ben a fait les cuisses bien.


Séance de dimanche soir : tris et épaules à l'apparte avec Ben
- développé couché prise serrée barre z : 111kg en séries de 8 ("facile")
- développé militaire : 74kg en séries de 9 ("facile")
- "oiseau" : haltères de 16kg en séries de 9-10
- élévations frontales : haltères de 20kg en séries de 8-9 (bien bien)
- élévations postérieures sur banc incliné de 30° : 20kg en séries de 11-12 (bien bien)

Le Ben a apprécié cette dernière séance car on était forts ce soir. On a progressé les 2 . Ca vient surement du fait que l'on matait une vidéo de l'entrainement de Ronnie Coleman tout le long!! LOL

Bon entrainement!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 30/09 20h42

Bonsoir,

ce soir, dos :
- tirage horizontal un bras machine : 65kg en séries de 8-9 (+2.5kg)
- tirage nuque poulie haute : 105 kg en série de 8-9 (+5kg)
- tirage horizontal poulie basse prise serrée : 111kg en série de 8-9 (bonnes sensations)
- élévations de buste(lombaires) : +40kg en séries de 9 (à l'aise)

Le Ken a été bien méchant au bench,entre-autre, au Hammer avec le F6 : 258kg. Une putain de séance quoi...

Bon entrainement!
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Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 30/09 20h55

La saucisse de Montbé, je crois que c'est ça qui fait la différence :cool:
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Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 01/10 10h54

MDR! Hoyouha! Tous les matins! Et tous les midis!

Un fan de south park en plus! La serviette qui se shoot, mémorable! LOL
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