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Pierre C. : Force Training Log

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Pierre C. : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 06/11 09h41

Comment agencer front squat et SdT quand on a 2 séances par semaine ?


Fais les deux dans la même séance.
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Messagepar Shootermvp le 06/11 14h52

Oui je fais ca, mais je fais qu'une seule série de SDT
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Messagepar Jean-Calude le 06/11 14h52

:cool: :idiot:
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Messagepar Tom Weldon le 06/11 15h14

Valentin T. a écrit:
Comment agencer front squat et SdT quand on a 2 séances par semaine ?


Fais les deux dans la même séance.

+1 les deux dans la meme seance, 1 fois par semaine.
Molann an obair an fear
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Messagepar Pierre C. le 06/11 20h16

Et la 2eme séance je me touche ?

Moi j'ai pensé a 1 séance avec SdT lourd et Front Squat "léger" ( ss bcp forcer ) et l'autre séance avec du Front Squat lourd et du SdT léger :?:
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Messagepar Jean-Calude le 06/11 21h20

20kgs le frt? Non parce que vu que tu mets 40 au back en forçant... :idiot:
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Messagepar Scano93 le 06/11 22h02

Echec sur la barre à vide ha ha :D
La loose
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Shootermvp le 06/11 22h43

:idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 06/11 22h47

Je vous emmerde.

J'ai décidé de faire du front squat et du sdt en meme temps : du back squat.

Des que j'ai 1,5 fois mon PDC au DC en max ( je suis a 1,4 la ), je me met au back squat jusqu'a avoir 2fois mon PDC en max.
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Messagepar Jean-Calude le 06/11 22h52

Pierrette le 3/11 a écrit:Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )


Caillou le 6/11 a écrit:J'ai décidé de faire du front squat et du sdt en meme temps : du back squat.


:eek: :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 06/11 23h12

Bha ouais mais bon, je me dis que si je fais que les exos qui me sont facile c'est trop confort.

Faut que je me bouge le cul, j'ai pas d'excuse pour le squat, je suis juste une sous merde pour l'instant mais ça durera pas.


Bon il me faut les 100-105 au DC avant tout ( 5*3 à 75 Kg prochaine séance, la dernier du cycle qui devrait pas poser de probleme. Ensuite max de rep a 67,5 a la prochaine séance sur 1 série, et ensuite on tente un maxi a la séance d'encore après :cool: Si tout ce passe bien dans 2 cycle j'ai largement les 100 )
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Messagepar Jean-Calude le 06/11 23h13

:eek:

T'es confiant d'avoir les 100 avec ça. :o
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Messagepar Pierre C. le 06/11 23h15

Dans 2 cycles j'ai dit ducon. Et la je passe les 90, sur.
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Messagepar Shootermvp le 06/11 23h19

Après les 2 cycle tu passes les 90 ?
Ou : là tu les passes deja ?
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Messagepar Jean-Calude le 06/11 23h38

Ah ouais 2 cycles, 6 mois quoi. :idiot:
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Messagepar Scano93 le 07/11 12h17

8 mois perso
Les paris sont ouvert, Fleks ?!
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Dan.L le 07/11 12h42

Jean-Calude a écrit:
Pierrette le 3/11 a écrit:Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )


Caillou le 6/11 a écrit:J'ai décidé de faire du front squat et du sdt en meme temps : du back squat.


:eek: :idiot:

Le nouveau Impaled.
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Messagepar Pierre C. le 07/11 19h53

JE passe les 90 la maintenant, et dans 2 cycle je suis a 100.

Sinon je vous encule a me comparer a un zoophile :idiot:

Today : DC 5*3 à 75 Kg OK, prochaine séance test max rep a 67,5 Kg

DCS 3*Max ( 8~12 ) à 60 Kg ( me suis un peu baisé l'épaule je crois :s )

Dips 3*Max a BW

Squat 1 série de 10 à 60 Kg, un série de 15 à 60 Kg puis une série de 10 à 60 Kg ( Prochaine séance > 2 de quinze mini, 3 si la forme )

Traction Supi 2*Max à PDC et une série avec du rest pause pied a terre entre chaque rep ( une putain de torture pour les bi's )
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Messagepar Louis le 07/11 21h42

Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )


c'est du full :D , merci ça m'a fait du bien :cool:
..
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Messagepar Yoki le 07/11 21h51

Jean-Calude a écrit:Ah ouais 2 cycles,


2 cures plutot :o , super loin de la golden la :wtf:
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Messagepar Yoki le 09/11 14h26

Pierret.C a écrit:Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )


http://fr.youtube.com/watch?v=0av7wVa-mXA&NR=1
:cool:
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Messagepar Pierre C. le 09/11 14h36

Non mais je forcais pas a 5*5 a 40 Kg, faut pas déconner non plus, sinon je passerais pas 15 à 60 Kg... Juste que je le sentais pas. Mais deja a la séance en série longue je l'ai mieux sentit, passée les 7-8 premieres reps je suis plus a l'aise, je pense juste que je me manque de technique.
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Messagepar Pierre C. le 09/11 22h34

J'ai le démon du squat la :mad:

J'ai hate d'etre demain pour aller souffrir sous cette putain de barre avec de la musique a fond dans les oreilles, respirer comme un ours en rute, sentir tout mon corps trembler sous la barre, avoir les cuisses en feu, avoir la tete qui tourne... et tout ça avec 60 Kg.

Franchement, j'ai tellement la rage de mettre s'y peu que je sens que je vais pas pouvoir attendre d'avoir la golden au DC pour me mettre a fond au squat :\
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Messagepar Jean-Calude le 09/11 23h08

Pourquoi faudrait-il attendre d'ailleurs?
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Messagepar Pierre C. le 10/11 16h10

Parce que je me suis fixé un objectif et que je veux l'atteindre avant de passer a un autre.

Et que si je met a fond au squat, je le passe en premier exo et je remplace les exos d'assistance au DC en exos d'assistance au squat, donc je prograisserais plus au DC.
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Messagepar Pierre C. le 10/11 19h24

DC Test max rep a 67,5 Kg : 11 de sur, 12 peut etre, me suis foiré dans le comptage pendant la série alors je prends le nbre mini

DCS 3*Max ( 8~12 ) à 60 Kg ( me suis un peu baisé l'épaule je crois :s )

Dips 3*Max a BW

Squat 2 séries de 15 à 60 Kg, puis une série de 10 à 60 Kg

Traction Supi 5*Max à PDC
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Messagepar Jean-Calude le 10/11 19h29

Et tu penses avoir les 90?

Marrant les différences, moi je les ai pas mais j'ai les 10@70 (presque 11).

Tu es plus fort que moi. :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 10/11 19h57

Ca, c'était evident lopette.

Sinon oui je suis sur d'avoir les 90, d'ailleurs je les passe vendredi :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 10/11 19h58

Je suis plus endurant moa par contre, j'ai plus de force mentale. :cool: :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 10/11 19h59

Il en faut pour supporter d'etre une sous merde dans ton genre.



:)
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Messagepar Tom Weldon le 10/11 20h01

ca clashe severe ici :rolleyes: sinon avec 11 x 70 t'as les 1 x 90 JC arrete de faire ton gay
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Messagepar Jean-Calude le 10/11 20h01

Je serai une sous-merde musclée au moins. :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 10/11 20h03

Sinon Tom les maxis je m'en fous un peu en fait, c'est juste pour me faire une sorte de potentiation.

Tu aurais aussi pu écrire:

sinon avec 1 x 90 t'as les 11 x 70 Pierrette arrete de faire ton gay


:idea: :idiot:
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Messagepar Tom Weldon le 10/11 20h06

Jean-Calude a écrit:Tu aurais aussi pu écrire:

sinon avec 1 x 90 t'as les 11 x 70 Pierrette arrete de faire ton gay


:idea: :idiot:

Non Pierre me fait trop de peine avec son squat :\ il a deja sa dose je pense
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Messagepar Dan.L le 10/11 20h37

Pierre, quand Scano et moi on sera à 150 au Sqt ( dans un peu près 6 mois je pense ) il faut que on se refasse une seance :cool:
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Messagepar Pierre C. le 10/11 20h38

En attendant jai un plus gros maxi que toi au DC :idiot:
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Messagepar Dan.L le 10/11 20h40

Pierre s'adresse à Tom je crois :idiot:
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Messagepar Tom Weldon le 10/11 20h47

Ouais Pierre t'as un bon DC surtout pour ton poids de corps. En attendant meme en ne m'entrainant pas je prends 2x tes charges au squat :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 10/11 20h49

Comme dit Flynt, aller tous vous faire enculer, ca fait du bien d'le dire.

:cool:
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Messagepar Tom Weldon le 10/11 20h51

:cool:
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