Le retour !
Bon enfait j'ai repris depuis 1 semaine, mais la je commence le cycle DC donc je recommence a tenir le log.
Donc lundi ( hier ) : DC 9*5 a 65, 1*11+3 a 65
Squat : 5*3 a 70
Pull Over.
Bon le squat j'arrete, 2 semaines pour me rendre compte que c'est vraiment pas pour moi, aucune force sur cette exo, aucun plaisir, et je le sens pas du tout au niveau du dos donc stop.
Du coup je vais le remplacer dans ma séance du Lundi et Vendredi par du Clean, qui m'avait beaucoup plus l'année derniere, qui m'avait fait grossir des cuisses, trapz et paravertébraux et auquel j'étais pas trop mauvais ( 80 Kg en maxi après 2 mois de pratique ). Je vais donc reprendre en suivant le meme cycle qu'au DC : 10*5/4/3.
Donc pour l'instant ca donne Lundi / Vendredi : DC, Clean, Pull Over.
Mercredi : EL en s/s oiseau léger long, Traction, Rowing et biceps ( la c'est selon l'humeur, la plupart du temps 2 exos )
Coté objectif, pas grand chose a part devenir énorme
Plus sérieusement, monter tranquillement sans trop porcifier vers 76-78 Kg d'ici mai et passer 110 au DC et au moins 90 ( 100 ça serait top ) au Clean.
Voila voila, bonne chance a tous pour cette année