Amaury : Musculation Training Log

par **Kn P** le 29/06/2004 21h37

Allez Amaury, redécouvre le bonheur du OHDL

!

par **Amaury** le 04/07/2004 19h11

Oué oué

Bon aujourd'hui mon nouveau hobby : l'arraché puissance (pas bcp de flexion des genoux mais je m'améliore) !

Power Snatch : 3*4*49kgs puis 3*3*53kgs

Je vais peut-être faire une ou deux conneries par la suite on va voir (peut-être des dips et du curl ?).

par **Amaury** le 04/07/2004 19h49

Bon j'ai bien moulé et ca m'a donné une idée : je vais faire du curl

Pour ceux que ca intéresse je progresse vraiment en power snatch malgré une seule séance par semaine, je pense que mes progrès sont plus dus à une amélioration de la technique qu'a une prise de force mais c'est déjà plus que je n'en attendais

Bon je vais curler les amis

par **Vincent** le 04/07/2004 19h58

Bon Curl Amaury !!! and CHEAT !!! :cool:

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 04/07/2004 21h09

bien joué pour le power snatch.
tu comptes également passer aux clean & jerk?

par **Amaury** le 04/07/2004 21h13

Je savais que l'idée de faire du curl te plairait Vinz

Merci Golani ! Le clean and jerk j'y viendrai c'est sûr, c'est dans la logique des choses. L'haltéro je commence a vraiment bcp aimer ca. On est malheureusement pas bcp sur le forum à pratiquer depuis l'arret de Fab et le décès de Chris B.

par **Fabrice SP** le 04/07/2004 23h35

Amaury je sais pas si tu te rends compte de la folie de faire du power snatch chez toi !

tu sais que si tu donnes un peu trop d'élan à la barre et qu'en haut la basse passe derrière ton centre de gravité et que tu n'arrive pas à la stabilisé, tu auras 2 choix :

1. la garder en main et te disolquer les 2 épaules voir le coude
2. lacher la barre et faire un gros trou dans le plancher, car 50 kg depuis 2 m20 de haut ça fait e=v^2*h si ma mémoire est bonne ! :cool:

Plus sérieusement, ça m'est arrivé des tas de fois de devoir lacher la barre en haut car elle avait pris trop d'élan, et tout le monde le faisait à l'haltéro ! Donc ça t'arrivera forcémement si tu continues !!!

par **Samouraï du soleil** le 05/07/2004 13h33

Ec=1/2* m*v²

par **Alain** le 05/07/2004 13h36

par **Fabrice SP** le 05/07/2004 13h37

y me semblait qu'il y avait une équation spéciale ds le cas d'un objet qui tombe, mais mes souvenirs sont trop anciens !

par **Sébastien** le 05/07/2004 13h50

pour lâcher la barre (je le fais aussi chez moi), ce qu'il lui faut, se sont des dalles absorbantes de choc. Si tu dimensionnes bien les dalles, tu peux largement absorber de grosses charges.

par **Fyoros** le 05/07/2004 14h10

Dis donc Sam va falloir réviser un peu ta physique

Loi de conservation d'énergie du système isolé: somme des énergies cinétiques et potentiel=Cte...l'énergie cinétique est inversement proportionnelle à l'énergie potentielle de pesanteur (l'une augmente au profit de l'autre)
1/2*m*v²=mgh
Tout en haut la vitesse y est nulle, Ep est maximale....tout en bas Ec est max et Ep=0....bon après quand ça touche le sol y'a des changements d'énergie interne (plancher qui se défonce, échauffement.....)...Enfin bon tu connais la masse de l'objet, la hauteur, tu peux en déduire le reste

par **Samouraï du soleil** le 05/07/2004 14h15

Dis donc Sam va falloir réviser un peu ta physique

Why, j'ai juste corrigé une formule j'ai pas récité mon cours!

Et puis ton truc ça va pas marcher ton système est pas isolé va avoir des frottements.

Et puis tiens, tu va me faire l'équation horaire de la chute de la barre. Gniakk gniakk

Barre

70kg
angle de départ: 30°
V itesse initiale 3 m/s

par **Fabrice SP** le 05/07/2004 14h21

Et puis ton truc ça va pas marcher ton système est pas isolé va avoir des frottements.

a part le frottement de l'air je vois pas !

Why, j'ai juste corrigé une formule j'ai pas récité mon cours!

ta formule tiens pas compte de l'accélération au cours de la chute de la barre

Dis donc Sam va falloir réviser un peu ta physique

Merci Fyo ! Le petit jeune voulait me foute la honte, heureusement que tu es là !

par **Fyoros** le 05/07/2004 14h25

J'avais précisé que le système était isolé (durant toute la durée de la chutte): les frottements sont carrément négligeables pour une si petite chutte...surtout vue la portance de l'objet...
Double intégration successive du vecteur position pour obtenir l'équation horaire....
1/2at²+v0t+x0

Barre 70kg
angle de départ: 30°
V itesse initiale 3 m/s

Ton gars fait du lancé d'haltère :eek:

par **Fyoros** le 05/07/2004 14h26

Ouais c'est incroyable ces gamins Fab

Ca fait des années qu'on a fait ça et ils osent encore nous mettre à l'épreuve...tssss

par **Samouraï du soleil** le 05/07/2004 14h26

a part le frottement de l'air je vois pas !

Ben c'est déjà pas mal vu la taille des disques et puis tu rajoutes aussi la poussée d'Archimède.

ta formule tiens pas compte de l'accélération au cours de la chute de la barre

Bon...

Delta Ec
=Ec(B)-Ec(A)
=1/2 M*v²b - 1/2M*v²a
=Sommes du travail des forces extérieures de A à B

Merci Fyo ! Le petit jeune voulait me foute la honte, heureusement que tu es là !

lol.

par **Samouraï du soleil** le 05/07/2004 14h30

Double intégration successive du vecteur position pour obtenir l'équation horaire....
1/2at²+v0t+x0

Tu rigoles!
Tu balances la formule finale.
Pour en faire une correctement ça prends au moins une page.

les frottements sont carrément négligeables pour une si petite chutte...surtout vue la portance de l'objet...

c'est ce que je faisais en terminal, j'espérais seulement que dans le supérieure on allait faire comme dans la réalité.

Ca fait des années qu'on a fait ça et ils osent encore nous mettre à l'épreuve

Pas de chance.

par **Fyoros** le 05/07/2004 14h36

Ben c'est déjà pas mal vu la taille des disques et puis tu rajoutes aussi la poussée d'Archimède.

tiens c'est la première fois que j'entends parler de poussée d'archimède dans l'air....la poussée d'archimède est une force en direction parallèle à la verticale du lieu qui agit quelque soit l'état (déquilibre, c'est à dire arrêté ou en mouvement) de ton objet....cette force n'est présente que si ton objet est immergé (enfin par forcément entièrement dans un liquide. Y'a pas ça dans l'air

Tiens l'année prochaine tu auras le droit de claculer les travaux des forces en fonction de variation de ses forces (somme intégrale des travaux des forces lors d'une compression quasistatique d'un pistion dans un cylindre hermétique par exemple...)

par **Samouraï du soleil** le 05/07/2004 14h38

tiens c'est la première fois que j'entends parler de poussée d'archimède dans l'air...

j'ai appris qu'elle était présente dans les fluides, donc l'air.

par **Fyoros** le 05/07/2004 14h45

oui tu as certainement raison...ceci dit dans un gaz elle doit certainement être négligeable (masse volumique très faible)....
C'est certainement aussi ce qui explique le principe des montgolfières...
Bon bref quoiqu'il en soit dans le problème que tu as énoncé tu aurais eu beau considéré toutes les précisions que tu voulais, ça n'aurait rien eu changé

par **Fyoros** le 05/07/2004 14h47

Bon et puis je suppose qu'Amaury n'a plus trop envie de se replonger dans des trucs qu'il a fait y'a quelques années...(surtout qu'avec le niveau qu'il avait faudrait pas trop s'y frotter

)

par **Sébastien** le 05/07/2004 14h56

Moi je dis, faut mettre des tapis absorbants

Simple et efficace

par **Dx2jc** le 05/07/2004 21h14

Fyoros, bien tenté, mais la poussée d'archimède s'applique à tout fluide, donc liquide ou gaz... comment crois-tu que les mongolfières montent?

:arrow:

Ben oui selon le même principe que les bulles d'air sous l'eau.

par **Kn P** le 05/07/2004 22h32

bon moi j'ai pas toutes vos connaissances scientifiques, mais je peux proposer :

- une assurance pour le plancher
- le calcul d'un amortissement de barre sur le sol à annuités constantes ( taux dégressif )
- le calcul d'un achat DEQ de planches standard en pur sapin du Canada ( détail du calcul du prix CIF ) pour refaire le plancher
- un article très instructif sur la normalisation des planches en sapin à l'intérieur de l'UE ( normes iso 9002 et CE )

Bon j'arrête, ça va tourner au carnage ce log

-

par **Fyoros** le 06/07/2004 00h01

DX:

Fyoros, bien tenté, mais la poussée d'archimède s'applique à tout fluide, donc liquide ou gaz... comment crois-tu que les mongolfières montent?

Moi même quelques messages plus haut:

oui tu as certainement raison...ceci dit dans un gaz elle doit certainement être négligeable (masse volumique très faible)....
C'est certainement aussi ce qui explique le principe des montgolfières...
Bon bref quoiqu'il en soit dans le problème que tu as énoncé tu aurais eu beau considéré toutes les précisions que tu voulais, ça n'aurait rien eu changé

Dx, bien tenté mais j'avais justement mentionné ce phénomène quelques posts plus haut

Aller!! Avoue que tu es passé au travers

par **Dx2jc** le 06/07/2004 00h04

Pas vu.

Un point.

Je retenterai une autre fois plus réveillé

par **Invité** le 06/07/2004 01h01

toc toc toc,huhum bonjouuuuuuuuur,amaury est la ?
parcequ'on devait aller au paint ball ,avec ma mobylette,d'ailleurs j'avais emmenè un 2eme casque ,pour proteger son precieux cerveau en cas de chute dans l'archimede et ...
a moins que je me sois trompè de porte.....

vous meme,savez peu etre ou ce trouve son log?

par **Amaury** le 07/07/2004 08h03

Haha j'avais pas vu mais vous m'avez bien pourri mon log bande de salopards

par **Kn P** le 07/07/2004 23h23

Qui aime bien, pourri bien

par **Fyoros** le 08/07/2004 11h21

Ouep! Tu aurais quand même pu nous aider à calmer cette graine de vaud-rien de Sam qui voulait essayer de nous apprendre les bases de la physique...élémentaire

par **Amaury** le 23/07/2004 22h26

Arf mon log en page 4 ! :rolleyes:

J'ai trop de boulot pour faire du forum en semaine et en plus j'étais aux states la semaine derniere (Mitch j'ai pas oublie que je t'ai promis un gripper, ce sera mon Super Master, tu peux passer le chercher ou attendre que je retourne à Puteaux).

En attendant je vais essayer de continuer de temps en temps a noter mes seances du week-end. Soyez tendre (sauf Mitch the Bitch, ca va de soit ;-) ).

par **Kn P** le 24/07/2004 11h08

Soyez tendre (sauf Mitch the Bitch, ca va de soit ;-)

tu peux compter sur moi

Désormais, je t'appelerai Amauwy ( avec l'accent des states

)

par **Rudy** le 24/07/2004 13h44

c est bien que t es trouvé du boulot, il etait temps !

tu peses cb maintenant?

par **Amaury** le 24/07/2004 17h08

Je pese un poil plus de 70kgs ;-)

par **Amaury** le 25/07/2004 19h55

Squat haltères: 5*5*22kgs

Cet exo me place dans une position ultra défavorable niveau leviers, et c'est cool car ca cible bien mes cuisses en plus d'etre bien fonctionnel.

DC Haltères: 5*7*22kgs, facile.

Je vais passser au Curl haltère et au Snatch léger.