Amaury : Musculation Training Log

par **Amaury** le 13/10/2007 05h59

DC:

3*61.4kgs (21/09/2007) Maxi Theorique: 67kgs
5*61.4kgs (24/09/2007) MT: 70kgs
6*61.4kgs (27/09/2007) MT: 72kgs
7*61.4kgs (01/10/2007) MT: 74kgs
6*63.6kgs (04/10/2007) MT: 75kgs
8*61.4kgs (12/10/2007) MT: 77kgs

Progression semble-t-il malgre (grace?) la seance sautee cette semaine.

DC2:
4*75lbs

par **Amaury** le 15/10/2007 18h29

Ma cherie rentre en France pour 2 semaines, elle ne sera donc plus la pour m'assurer au DC... Je vais devoir m'arreter suffisamment avant l'echec. Reste a voir comment ca va influencer ma progression pendant ces 15jours.

Seance ce soir normalement.

par **Jean-Calude** le 15/10/2007 19h04

Je trouve l'évaluation de tes maxis théoriques plutôt optimiste.

par **Amaury** le 15/10/2007 19h12

Ils viennent de la rubrique calculs du site.
Je ferai un pseudo maxi au retour de Perrine pour verifier

par **Jean-Calude** le 15/10/2007 19h15

Ok, le logiciel que j'ai pris sur l'ancien log de JmO (mêmes calculs que dans le perfs board je crois) donne 74kgs pour 8x61kgs et 75kgs pour 8x62kgs.

par **Tom Weldon** le 15/10/2007 19h29

Eh on pourrait faire la course au DC tous les trois

par **Amaury** le 15/10/2007 19h58

Pas la peine de faire la course mais j'irai checker vos progres sur vos blogs regulierement

A+

par **Pierre C.** le 15/10/2007 20h24

Hey les amis, pas mal vos perfs. Moi aujourdh'ui j'ai passer 3*3 @ 70 :cool:

Trop fier... C'est bien l'émulation entre membre, je vous suivrais aussi

par **Jm O** le 15/10/2007 22h52

Amaury, en benchant régulièrement tu devrais éclater le DC.
Là, ce que tu constates c'est une sorte de perf résiduelle. Tu t'arrêtes 2 ou 3 semaines et tu referais pareil.
Il faut que tu benches 2 ou 3 fois par semaine pendant 2 ou 3 mois et ça devrait décoller facile jusqu'au 100.
T'es déjà monté à combien en maxi ?

par **Amaury** le 15/10/2007 23h27

Thanks Jm. Je pense que je suis pas loin d'avoir reatteint mes meilleures perfs sur cet exo.

par **Amaury** le 16/10/2007 04h14

Pas de PR au DC ce soir car pas de spotter!
Qqs series loin de l'echec a 63.6kgs.

Curl marteau: 3 series a 17kgs par haltere.

Je commence aussi a avoir des perfs honnetes a la Pull Over Nautilus avec des series de 8 a environ 80% de la charge max de la machine (je regarderai plus precisement la prochaine fois).

par **Amaury** le 21/10/2007 09h47

DC: 4/4/3*63.6kgs. Avec pareur je passe sans pb un 3*5 a ce poids mais la je force pas. Le test au retour de mon pareur :cool:

Curl Marteau: 3 series a 17kgs par haltere

par **Robby1** le 21/10/2007 23h00

Bon, comme on a peu près le même niveau au DC (j'ai passé 10*65 cet am), on pourrait se faire un petit concours en s'entraînant de la même façon, objectif 10*80 par exemple, ça te branche?

par **Amaury** le 21/10/2007 23h38

Je fais pas de concours mais ok pour checker les progres respectifs. 10*80kgs je vois ca en fin de carriere pour moi

par **Valentin T.** le 22/10/2007 09h19

Ah ! Ca m'rassure de voir qu'ils y en a encore qui ont des perfs "de merde". Là je suis à 10x60, et je vais donc suivre vos progressions avec attention.

Objectif 10x80 ok pour moi.

par **Thory** le 22/10/2007 12h28

héhé! 9*60 mais j'ai pas fait de DC depuis un moment...
10*80, ça fait dans les 105-110 ça!?

ça me branche aussi!

par **Jef** le 22/10/2007 13h16

Jean-Calude a écrit:Ok, le logiciel que j'ai pris sur l'ancien log de JmO (mêmes calculs que dans le perfs board je crois) donne 74kgs pour 8x61kgs et 75kgs pour 8x62kgs.

Le truc vérifié chez moi est 10x60kg=80 en maxi réalisé.
Le truc sur plus que sur est 5x70=80 et vérifié

par **Jef** le 22/10/2007 13h17

Thory a écrit:héhé! 9*60 mais j'ai pas fait de DC depuis un moment...
10*80, ça fait dans les 105-110 ça!?

ça me branche aussi!

10x80 c'est cent sur a mon humble avis

par **Valentin T.** le 22/10/2007 14h01

Quelqu'un a une idée du temps que ça peut prendre de gagner 20 kg ? ... En étant réaliste bien sûr

par **Ori** le 22/10/2007 14h21

8/10 mois si tu débutes, l'éternité si t'as déjà kkes années de train sérieux derrière toi.

par **Chowder** le 22/10/2007 14h21

Ca depend de pleins de choses je crois. Si tu debute, en quelques semaines c est possible et avec un entrainement adapte, si tu t entraine depuis un certains temps deja quelques mois voir une annee semble plus plausible.

Mais encore une fois, nous ne sommes pas tous egaux face a nos progressions, donc en definitive, ce que je te dit peut s aplliquer comme etre completement a cote de la plaque. Tu me diras qu avec tout ca t es bien avance ...

par **Tom Weldon** le 22/10/2007 14h28

Quelqu'un a une idée du temps que ça peut prendre de gagner 20 kg ? ... En étant réaliste bien sûr

Passer de 10 x 60 a 10 x 80 je dirais 8 a 9 mois.

par **Tom Weldon** le 22/10/2007 14h32

10*80, ça fait dans les 105-110 ça!?

106.67 de maxi theorique

Le truc vérifié chez moi est 10x60kg=80 en maxi réalisé.
Le truc sur plus que sur est 5x70=80 et vérifié

10 x 60 = exactement 80 en max.
5 x 70 = 81.67 en max.

par **Thory** le 22/10/2007 14h39

ça t'intéresse aussi Tom, c'est ton niveau aussi?
et peut-être Jean Calude aussi?
on peut créer une "compète" sur le forum approprié pour pas trop pourrir le log d'Amaury

Si on s'y met sérieusement, je dirais qu'on doit y arriver avant fin mai 2008
(de toute façon je déménage à ce moment donc faudra y être arrivé :evil:

)

par **Chowder** le 22/10/2007 14h43

Moi ca m interresserait peut etre a ce niveau la pour ma reprise ... Faut voir ...

par **Tom Weldon** le 22/10/2007 14h45

Ouais Thory ca m'interesse bien ! T'as raison on devrait creer une compete. N'importe quoi qui peut nous motiver a prendre de la force

par **Chowder** le 22/10/2007 14h47

Bon Thory a toi de jouer alors ...

par **Jean-Calude** le 22/10/2007 14h48

Thory a écrit:on peut créer une "compète" sur le forum approprié pour pas trop pourrir le log d'Amaury

Trop tard les gars. :cool:

par **Chowder** le 22/10/2007 14h52

Mais Amaury il est gentil, il ne nous en voudra pas d abord ...

par **Thory** le 22/10/2007 15h09

Chowder a écrit:Bon Thory a toi de jouer alors ...

elle est là!
viewtopic.php?p=402667#402667

par **Amaury** le 24/10/2007 07h28

DC:

3*61.4kgs (21/09/2007) Maxi Theorique: 67kgs
5*61.4kgs (24/09/2007) MT: 70kgs
6*61.4kgs (27/09/2007) MT: 72kgs
7*61.4kgs (01/10/2007) MT: 74kgs
6*63.6kgs (04/10/2007) MT: 75kgs
8*61.4kgs (12/10/2007) MT: 77kgs
7*65.9kgs (23/10/2007) MT: 80kgs

Grosse progression lors de ma derniere seance malgre l'absence de ma pareuse cherie

En un mois j'aurai gagne 13kgs en maxi theorique :cool:

Plus qu'a 2/3 reps de toi Robby, mais vu tes bras (+3cm par rapport aux miens :eek:

) ca risque d'etre un feu de joie.

Ah et 8 reps a 18kgs au curl marteau.

par **Chowder** le 24/10/2007 10h01

Bravo Amaury, en effet belle progression ! :cool:

par **Tom Weldon** le 24/10/2007 12h13

C'est clair, excellente progression. Serieusement les 100 kg de max theorique ne sont pas loins.

par **Jm O** le 24/10/2007 12h35

Dans 5 mois je suis cuit

par **Amaury** le 28/10/2007 06h28

Dans 5 mois je m'echauffe avec tes barres de maxi huhu.

Ce soir DC relativement loin de l'echec avec du relativement lourd (pour moi). Travail du CNS, donc:

DC: 3/2/2/2/2/1/1/1/1*70.5kgs
Curl marteau avec 18kgs.

Je me suis achete une Powerball (googler powerball pour plus de details) pour travailler un peu les poignets. Resultats: pump de malade hier soir, avts bras niques et douleur legere au poignet gauche aujourd'hui. Ce machin est super addictif, j'en ai trop fait hier, gare a la tendinite. En ce qui me concerne je vais y aller mollo.

par **Chowder** le 28/10/2007 10h43

Ahah

Amaury, tu me fais penser a moi avec mes grippers; c est clair que parfois, c est dur de resister a l envie de titiller nos machins ...

par **Jean-Calude** le 28/10/2007 10h56

Tiens je pensais que c'était de la merde ces machins (dans une optique muscu) mais donc tu trouves ca bien Amaury? :wtf:

Tu penses que ca peut renforcer les avant-bras? Encore c'aurait été une crevette qui dit ca ca aurait pu se comprendre mais niveau avant-bras Amaury c'est pas un payday.

par **Chowder** le 28/10/2007 11h00

Je viens de regarder le joujou et c est un truc pour moi !! :cool:

Tu as lequel Amaury ? Ton PR ?

Tu fais comment pour l utiliser, pour faire tourner le rotor ?

EDIT: Ca y est, j ai compris; je viens de voir une video de Kritsinelis.