Amaury : Musculation Training Log

par **Amaury** le 28/10/2007 21h31

@JC: C'est tres loin d'etre de la daube. Si l'objectif est la force pure des poignets, ca remplacera pas le 'tordage de clou', c'est net. En revanche pour l'endurance force et/ou pour se maintenir (ce qui est mon cas vu que je me focalise sur les grippers en ce moment) c'est pas mal. Je suis pas loin de penser que c'est mieux que les wrist-curls en serie longue. En tout cas le pump est phenomenal :eek:

@Chowder: j'en ai juste fait une fois pour l'instant. Mon PR est de 11,849 mais mes avts bras etaient deja niques quand j'ai enfin compris comment l'utiliser correctement (c'est pas si evident). D'apres les scores observes sur le gripboard c'est pas mal pour une 1ere fois, je suis satisfait.

par **Chowder** le 28/10/2007 21h33

Ok, t as lequel alors ? Les botins et autres, t as laisse tombe ?

par **Jean-Calude** le 28/10/2007 21h34

Merci Amaury, bon ben je vais essayer alors c'est obligé.

Si toi tu trouves ca bien, avec mon petit niveau ca va forcément pas me faire de mal.

par **Amaury** le 28/10/2007 21h35

Chowder a écrit:Au fait Amaury, t en es ou des dechirements de botins, balles de tennis, et autres trucs du style ?

T as deja essaye un Red Nail toi ?...

J'ai dechire quelques bottins. La balle de tennis c'est un truc reserve a l'elite. Quand au Red Nail j'en etais sans doute pas tres loin a une epoque (au vu de ma progression et du niveau atteint, il ne semblait plus hors de portee), mais j'ai arrete le training plus ou moins dans la foulee a cause du boulot.

En ce moment juste grippers et sans doute de la powerball par ci par la (edit: j'ai le modele Pro Neon Blue).

par **Jean-Calude** le 28/10/2007 21h37

Chowder: je suppose qu'il a une 250Hz pro, à ~30€.

par **Amaury** le 28/10/2007 21h40

Yes JC

Pro Neon Blue Dynaflex pour etre precis.

par **Jean-Calude** le 28/10/2007 21h43

C'est même pas la marque Powerball en fait donc? Tu l'as achetée ou?

par **Amaury** le 28/10/2007 21h45

Si c'est Powerball aussi. Visiblement le brevet est franchise.
Je l'ai achete sur Amazon.

Visiblement c'est Dynaflex qui tient la liste des records (dont celui de Akis):

La mienne est la Neon Blue Pro (scroller vers le bas)

par **Jean-Calude** le 28/10/2007 22h00

Ayè commandée sur Grosbill. :cool:

par **Amaury** le 28/10/2007 22h09

Cool! On pourra comparer nos scores. En plus c'est facile: suffit de prendre une photo du compteur numerique avec ton APN

Je posterai ca a l'occasion.

par **Jean-Calude** le 28/10/2007 22h11

Ué enfin entre nous on pourra même se le dire comme ca, on se fait confiance.

Tiens si ca t'intéresse le premier post est pas mal.

J'avais déjà demandé des avis y'a quelques mois mais finalement j'avais renoncé me disant que je serais décu.

par **Amaury** le 28/10/2007 22h14

on se fait confiance

Tant que tu annonces pas des meilleurs scores que moi je te fais confiance

par **Jean-Calude** le 28/10/2007 22h17

'culé!

par **Amaury** le 28/10/2007 22h21

par **Patrice N.** le 28/10/2007 22h26

un jeu de dopé ça haha

suffit d'avoir un bon parkinson sinon :cool:

par **Amaury** le 28/10/2007 22h31

C'est pas l'arme ultime pour se taper des minettes. Battre le record du monde est un motif de rupture meme.

par **Chowder** le 28/10/2007 22h31

par **Jean-Calude** le 30/10/2007 17h32

Mitain je l'ai recue aujourd'hui, je viens de l'essayer une fois, j'ai fait 9000, méga-congestion dans l'avant-bras pour 20 secondes de pratique! :eek:

Enfin congestion je sais pas si c'est le mot mais on sent l'avant-bras à fond. :cool:

Par contre pour monter en RPM ca doit surtout être une question de technique, bon de force aussi car quand on se relâche la main continue de tourner seule sous la force du bidule.

En tout cas ce soir je vais pas pouvoir m'astiquer le manche.

par **Jean-Calude** le 30/10/2007 17h35

2ème essai: 10 593!

par **Amaury** le 30/10/2007 19h52

Pas mal JC

Sinon pour l'instant c'est aussi mon avis que la force joue un role partiel. La oordination joue un gros role aussi.

par **Jean-Calude** le 30/10/2007 19h57

Clair, si je veux aller plus vite je bouge carrément l'aavnt-bras mais c'est le poignet qu'il faut bouger. Pour ca faut progresser en mode "endurance" je pense, en fait ca doit même être le mode le plus intéressant dans une optique renforcement de l'aavnt-bras. :idea:

par **Robby1** le 30/10/2007 21h53

Jamais réussi à dépasser 11500 quand j'ai eu l'occasion d'essayer et j'ai aussi l'impression que la force est très accessoire dans ce type de performance.

par **Jean-Calude** le 30/10/2007 21h57

Par contre une fois qu'on a la technique je pense que ca développe l'endurance des avant-bras, mais tant qu'on ne l'a pas ca fait pas grand chose. :idea:

par **Chowder** le 30/10/2007 22h00

Coordination, vivacite, resistance ... :cool:

par **Scano93** le 30/10/2007 22h03

C'est plus utile qu'une capote ce machin ou quoi !

par **Chowder** le 30/10/2007 22h23

L utilite n est pas la meme ...

par **Amaury** le 31/10/2007 06h59

Completement defonce ce soir, je m'attendais a une seance de merde. Finalement ca s'est bien passe. Par contre je sens que si je pionce pas correctement d'ici vendredi, la prochaine risque d'etre pourrie.

DC: 3*3*70.5kgs
Curl haltere: 3*6*18kgs

par **Le Suisse** le 31/10/2007 22h34

tiens tiens interessant! je viens de faire du dc pour la toute premiere fois (je fais du developpe debout regulierement par contre) puisque j'ai enfin une bonne installation: 8*3*70kg.
evidemment, technique bordelique.

par **Pierre C.** le 31/10/2007 22h50

de toute facon pour pousser lourd au bench c'est les triceps et épaules le plus important donc si tu fais du DM c'est normal que tu sois fort

par **Amaury** le 31/10/2007 23h11

8*3*70kgs c'est tres bien pour un debut (j'ai debute a 3*60kgs).
Et c'est cool que tu t'y mettes meme si je sens que comme d'hab tu vas etre ecoeurant

par **Pierre C.** le 31/10/2007 23h14

8*3*70 Kg c'est ma perf apres 1 an de fonte :eek:

( bon ok pas tres sérieu mais 1 an qd meme )

par **Fastraph** le 01/11/2007 00h21

C'est vraiment très bien comme perf je trouve, nul doute que tu monteras largement au dessus des 100 en séries dans 1 an ou 2 sans aucun problème.

par **Le Suisse** le 01/11/2007 09h32

merci

si je decide de m'y mettre, c'est avec plaisir que je retrouverai mon vieux rival Amaury!

par **Amaury** le 04/11/2007 04h41

DC: 4/4/4/3 a 70.5kgs

Sans pareur malheureusement. Je pense qu'avec pareur je passais les 5 reps.

Curl Haltere: 18kgs.

par **Amaury** le 07/11/2007 18h31

Pas la peche hier. Debut de la restriction calorique et derniers jours assez usants.

Amaury:
DC: 4/4/4/3*70.5kgs
Curl haltere: 7/7/6*18kgs

Perrine:
DC: 6/6/5/5*34kgs

La prochaine fois on passe a 38kgs pour P.

Par ailleurs je vais changer legerement le principe du cycle
12 reps en 3 serie, puis 16 en 4 (au lieu de 15 en 3 puis 20 en 4).

par **Le Suisse** le 08/11/2007 09h35

Amaury a écrit:Debut de la restriction calorique

arrrrhhhh!!! c'est une blague???
sinon j'ai fait ma 2eme seance de dc, je commence a sentir le mouvement un peu mieux. meme pris un peu de plaisir (la honte)

par **Tom Weldon** le 08/11/2007 14h43

meme pris un peu de plaisir (la honte)

Pourquoi la honte ?

par **Chowder** le 08/11/2007 14h46

Pour rire ...

par **Tom Weldon** le 08/11/2007 15h13

Ahah Chowder, est-ce qu'il y a un moment de la journee ou t'es pas sur ce forum ?

par **Chowder** le 08/11/2007 15h16

Non, j y suis la nuit aussi: je vous surveille ...

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