Amaury : Musculation Training Log

par **Amaury** le 14/07/2003 19h50

SDT: 10*90kgs
Dips: 20kgs*5*5
Rowing : 33kgs*8 (j'en reste là toujours volontairement)
High Pulls : 39kgs*10 (idem ci-dessus, question de mvt que je souhaite voir devenir parfait...)
Curls

par **Pos** le 14/07/2003 20h09

combien tu estime k'il te faille en 10reps ou 20 reps en SDT pour avoir les 200 en maxi?

par **Amaury** le 14/07/2003 20h16

Je pense qu'avec 10 reps sans rest-pause à 130kgs je passe les 200kgs au SDT. Le 20 reps c'est plus difficile a évaluer !

par **Pos** le 14/07/2003 20h32

c chelou tout de meme, t'es un low-rep'er toi!

par **Amaury** le 14/07/2003 20h33

Sinon Pos le 5*5 ca a l'air de marcher super bien sur moi !
Je te rappelle que j'étais coincé a 7-9reps a 20kgs aux dips (j'avais meme tendance a régresser !!) et là j'ai passé 5*5*20kgs avec 8reps sur la dernière série (et meme pas à l'échec). Je le sens bien !

par **Amaury** le 14/07/2003 20h35

c chelou tout de meme, t'es un low-rep'er toi!

Ouais je sais. Lorsque j'ai passé 150kgs (assez facilement pour un pseudo maxi d'ailleurs en toute modestie

) je pense pas que j'aurais pas pu faire 10*100kgs sans pause :eek:

Je suis NUL en reps au SDT.

Message edité

par **Amaury** le 17/07/2003 19h50

SDT : 10*91kgs : super à l'aise y'a que la prise qui montre des signes de faiblesse sur la fin, ca se confirme ma prise n'est pas très endurante. Pour travailler tout ca je fais quelques secondes en statique à la fin de la série. Quand je repose la barre j'ai du mal a déplier les doigts

Dips: 20.5kgs*5*5
Rowing : 33kgs*8
Highpulls : 40kgs*10
Curls

Ce matin : 80,4kgs sur la balance. Tain ca fait drole quand meme, y'a 14mois j'étais à 67kgs

par **Pos** le 17/07/2003 20h45

80.4kg!
Tu bouffe beaucoup?

par **Amaury** le 17/07/2003 20h47

Oui je bouffe pas mal. C'est relatif a ce que bouffe les gens autour de moi bien sûr, mais c'est clair que je fais pas la chasse aux calories...

par **Pos** le 17/07/2003 20h58

allez vazy balance le "Amaury's diet log" !
Faut que je bouffe moi aussi, que je monte à 80kg d'ici decembre!

par **Amaury** le 17/07/2003 21h11

hehe toi t'es dans une pure optique force pour notre petit défi pas vrai ? Moi je suis pret a devenir immonde et monter a 90kgs si il le faut ahaha...

Bon ma diete :

Le matin :

2 tranche de pain beurrées, 2 yaourts, un fruit (j'ai jamais faim le matin)

Le midi :

Je vais chez un traiteur, le plus souvent : poisson+Riz+frites+brownie ou fondant au chocolat

A 17h00: les quignons de pain du midi plus ceux de mes collègues

Le soir :

Plein de légumes au micro-ondes, des pates, de la viande, des fruits, un ou deux verres de vin

Voilà ! Et pour les BBers du forum (que je salue au passage car sur Smart on est pas sectaire) qui trouvent ca trop lourd comme alimentation, une précision: je m'entraine purement dans une optique force, etre a 7% je l'ai déjà été et je m'en bats les couilles

par **Vincent** le 17/07/2003 22h13

Amaury a écrit:Moi je suis pret a devenir immonde

ben t'as rien à faire pour ca !!! c'est tout bon !!!!

par **Jérôme** le 17/07/2003 23h03

Amaury a écrit:hehe toi t'es dans une pure optique force pour notre petit défi pas vrai ? Moi je suis pret a devenir immonde et monter a 90kgs si il le faut ahaha...

c'est clair qu'avec le bulk que tu fais tu va pas tarder a monter voir meme dépasser les 90kg

au fait le petit défi ce serra moi qui vais le gagner!! :cool:

par **Amaury** le 18/07/2003 08h23

ben t'as rien à faire pour ca !!! c'est tout bon !!!!

Tu peux m'expliquer un peu là Vincent ? Comment ça j'ai rien a faire pour devenir immonde ? Tu penses que je le suis déjà c'est ca ?

Ou alors tu veux dire qu'au rhytme actuel j'ai qu'a rien changer et c'est dans la poche ?

Merci de tes précisions !

par **Pos** le 18/07/2003 10h27

Je pense qu'il parle de ton caractere. Mais c'est pas de ta faute: c'est ta formation qui t'a rendu comme ca...

par **Amaury** le 18/07/2003 10h50

Ah bon tu crois ? :eek:

Alors il dit ca parce qu'il est énervé ? :eek:

par **Vincent** le 18/07/2003 10h54

Amaury a écrit:
ben t'as rien à faire pour ca !!! c'est tout bon !!!!

Tu peux m'expliquer un peu là Vincent ? Comment ça j'ai rien a faire pour devenir immonde ? Tu penses que je le suis déjà c'est ca ? Ou alors tu veux dire qu'au rhytme actuel j'ai qu'a rien changer et c'est dans la poche ?

Merci de tes précisions !

Plutot la première proposition :cool:

non mais c'était une joke au cas ou !! :eek:

je voyais que Pos te chambrait alors j'en ai profité pour faire de meme

par **Pos** le 18/07/2003 10h58

Non vincent, moi jai chambré personne!
T'es vraiment trop méchant comme gars!

par **Vincent** le 18/07/2003 11h02

Pos a écrit:Non vincent, moi jai chambré personne!
T'es vraiment trop méchant comme gars!

je vais faire des séries en low reps pour me faire pardonner et stopper de pourrir le log d'Amaury.

par **Amaury** le 18/07/2003 11h17

Ouf ca me faisait vraiment stresser cette histoire, c'est que je l'aime bien moi Vincent ! :wtf:

Bon par ailleurs Vincent, rassures toi je suis pas encore immonde : j'ai plus de gras sur le bide qu'avant c'est sur mais on voit encore mes abdos. J'ai meme encore des stries sur les épaules

En gros pour être bien sec faudrait que je perde genre 2kgs max. mais j'ai d'autres chats a fouetter

On est 4 maintenant sur le forum a participer au défi des 200kgs :Pos, Jérome, JMO et moi...et quand tu regardes les bestiaux tu peux te demander ce que je fais dans cette galère

par **Vincent** le 18/07/2003 11h29

T'as tes chances, au SDT Jerome est moins bon qu'au DC :cool:

JmO construit son bunker et Pos faudra que tu le bouffes.

ca me dit bien les 200 au SDT aussi, vous le faite sans RIEN, ou avec ceinture + gants ? ca fait 5 semaines que j'ai pas fait de SDT, mais je devrais rapidement tapper 10x140 au SDT-jt.

par **Amaury** le 18/07/2003 14h00

10*140kgs au SDT JT ? C'est énorme ça ! Tu devrais au moins passer 180kgs en maxi :eek:

Put## tu dois avoir des lombaires comme des tuyaux de poele avec des perfs pareille :wtf:

En plus on peut prendre plus lourd en SDT classique... Si ca se trouve tu passe déjà les 200kgs, faudrait que tu tentes un maxi au lieu de faire que du high reps ;D

par **Rudy** le 21/07/2003 15h12

des lombaires a la jerome lol

des trucs enormes dissymetriques hehe

par **Jérôme** le 21/07/2003 15h15

Body a écrit:des lombaires a la jerome lol des trucs enormes dissymetriques hehe

ouai c'est a cause du tennis

par **Amaury** le 21/07/2003 19h58

SDT : 10*92kgs facile mais la prise continue de faire chier... Je sens que je vais diminuer l'entrainement aux grippers, ca aide que sur les maxis ces saloperies :mad:

DIPS: 21kgs*5*5 assez facile, j'ai fait 7reps sur la dernière série et j'aurais probablement pu en faire 2 de plus. Pos tu es mon héros

Le 5*5 c'est terrible.
Rowing haltère : 8*33kgs
High Pulls : 41kgs*10
Curls

par **Vincent** le 21/07/2003 20h07

en tout cas, n'espère pas augmenter ton SDT ou quoi que se soit sans faire du DM !!!!!! :cool:

par **Amaury** le 21/07/2003 20h12

Aha ne retourne pas le couteau dans la plaie : j'attends que mon épaule droite soit complètement guérie avant d'en refaire... et ca me démange. Si sais pas si j'en ai déjà parlé (peut etre pas tellement je me suis senti con :mad:

) mais je m'étais fait ca en tentant un maxi au DM haltère sans échauffement. No comment. Depuis ca cicatrise, mais lentement.

par **Amaury** le 24/07/2003 20h08

Je prends plus bcp de jours de repos entre mes séances depuis quelques temps va falloir calmer le jeu...

SDT : 93kgs*10 facile mais cette saloperie de prise fait de plus en plus chier... Va vraiment falloir que je m'achete de la magnésie liquide ou que je passe en low rep. Chier. Et puis j'arretes les grippers pour l'instant a part quelques reps sur le #1 pour garder le groove. Ah et puis aussi je vais intégrer du SQt toutes les 3 séances.

Dips : 21,5kgs*5*5 (7 sur la dernière et loin de l'échec) Yeah ca progresse bien, j'ai les triceps qui grossissent j'ai l'impression. Niveau bras ca se rapproche des 38cms, bon c'est loin des 40cm, mon ancien objectif avant la fin de l'année $:\$

HighPulls: 42kgs*10

Rowing : 33kgs*8 (cherchez pas je n'essayes meme pas d'augmenter la charge ou les reps

)

Curls : ca progresse gentiment !

par **Rudy** le 24/07/2003 21h03

comme moi au SDT c la prise qui me limite , j ai retrouver un ancien MDM ou michael gundill parle d un truc encore mieux que la magnesie pour la prise il dit qu on ne peut lacher la barre par inadvertance elle peut pas glisser quoi : ca s appelle le POF c au rayon escalade il disait !
sinon dimanche amaury ramene le gripper 1 faut que je le ferme !

par **Amaury** le 24/07/2003 21h14

Yop ca marche je ramène le 1

Bon pour le SDT, je vais essayer la magnésie liquide et si ca suffit pas pas ben on avisera. Le Pof ???

Amaury.

par **Jérôme** le 25/07/2003 08h16

je pense que pour la prise les griffes c'est peut etre le mieux non?je pensais en commander peut etre...

par **Le Suisse** le 25/07/2003 08h51

le pof c'est de la resine avec de l'alcool. bref ca colle un peu.
la magnesie liquide c'est pas mal, ca tient plus longtemps que l'autre

david

par **Pos** le 25/07/2003 09h50

le truc bizarre avec la magnésie liquide c'est que parfois ca colle, et parfois ca ne fait qu'asecher les mains...
Pourtant je secou à chaque fois la bouteille, peu etre est ce fonction de la moiteur des mains au depart...

par **Amaury** le 26/07/2003 14h23

Ca y'est je suis allé m'acheter deux autres plaques de 20kgs au Decathlon de la Madeleine

Par contre ils avaient pas de magnésie liquide. Maintenant faut que je vois à combien je peux charger ma barre ! Première estimation : 149kgs... C'est toujours pas génial mais ca devrait suffire largement pour me préparer pour le défi des 200kgs ! Ca va chier.

par **Amaury** le 26/07/2003 15h00

Tiens puis j'ai re-regardé le tableau de Fabrice sur la force... et j'ai eu des surprises !

Résultats :

SDT : entre moyen et bon. Avec 154kgs en maxi je pensais etre "bon", en tout cas plus proche de bon que de moyen... :wtf:

Dips: entre bon et très bon. Très surpris, je me serais donné moyen avec 10*30kgs.

Curls : Bon ! l'énorme surprise ! Je les exécutes très strictement et avec des charges très moyennes pour ce forum...

Bizarre. 175kgs en maxi pour etre seulement bon au SDT. Fuck. Ce sera l'étape intermédiaire pour le défi des 200 :cool:

par **Vincent** le 26/07/2003 15h03

t'en es ou au curl, ca fait un moment que t'as pas donné tes charges de travail !!!!

par **Amaury** le 26/07/2003 17h30

Je prends 14.5kgs pour 2 séries de 10 reps en concentration avec une seule haltère, le coude vérouillé sur la hanche et légèrement incliné vers l'avant

par **Amaury** le 27/07/2003 12h52

Puteau ce matin :

Tractions nimportenawak: 4 reps à vide puis 4 reps avec 20kgs qui m'ont démonté l'épaule puis de nouveau 4reps à vide...

Dips: 5*5*30kgs, j'ai niqué un petit jeune j'sais pas son nom qui bench à plus de 100kgs k'y dit

Je laisse le soin au petit jeune en question de raconter sa honte dans son log...

Puis pour terminer 4reps de misère à 35kgs :mad:

par **Amaury** le 27/07/2003 16h52

SDT : 10*94kgs puis 1*109kgs et 1*129kgs. Je pensais que je souleverai les 129kgs sans forcer et ca a pas été le cas. La prise était fatiguée mais c'est pas une excuse. Bizarre. A la réflexion, au dessus de 100kgs toutes les charges me paraissent lourdes au SDT :!:

High-Pulls : 43kgs*11, j'ai perdu une rep, je vais quand meme continuer a augmenter les charges pour me rapprocher des 8reps.

Rowing: 33kgs*8

Curls : 2*10*15kgs.

par **Rudy** le 27/07/2003 18h40

qu est ce que tu raconte amaury ? tas gagne et non perdu une rep au high pull ! ;)

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