Amaury : Musculation Training Log

par **Amaury** le 27/07/2003 19h03

Ah ben ouais t'as raison !!!! J'sais pas pourquoi j'étais persuadé qu'il fallait que je fasse 12reps. Bon tout va bien alors ! :cool:

par **Amaury** le 31/07/2003 19h53

SDT : 10*95kgs Ca passe tranquille et la prise continue de faire chier

(mais ca s'aggrave pas). J'espère que le quasi arret des grippers va aider.
Dips : 22kgs*5*5 EDIT : 7 reps à la dernière série, comme d'hab.
High-Pulls : 44kgs*10 yeah.
Rowing : 33Kgs*8 ahahahahaha
Curls : 2*10*15kgs un peu hard aujourd'hui

par **Amaury** le 03/08/2003 18h17

SQT : 5*5*50kgs

C'est clair je suis une méga burne en SQT, c'est décidé je m'y remets une séance sur deux. Par contre je referai pas la connerie de me focaliser uniquement dessus. Mon objectif : 5*5*80kgs d'ici la fin de l'année. Je vais pas déconner car j'ai personne pour m'assister et je pose les barres sur mes tabourets de bar donc je vais rester safe. Putain ce qu'il fait chaud aujourd'hui bordel !!! :mad:

Dips : 5*5*22.5kgs

High Pulls: 45kgs*10

Rowing : 33kgs*8

Curls haltères: 15kgs*2*10

par **Amaury** le 03/08/2003 19h16

Bilan intermédiaire du 5*5 : j'ai déjà gagné au moins 3kgs (plutot 4kgs en tenant compte de mon augmentation de poids de corps) aux dips en quelques semaines. On va voir jusqu'ou ca va monter. J'aimerai bien arriver à passer 5*5*25kgs chez moi.

par **Amaury** le 03/08/2003 19h20

Je viens de faire le calcul : ca fait 4kgs de gagné en 7semaines.

par **Amaury** le 07/08/2003 20h09

Ce soir il fait chauuuuuud !!!

SDT : 10*96kgs puis 120kgs*4... He oui mon pote pos j'attaque le low rep...tout doucement... Sinon pute de prise, avec cte chaleur !

Dips: 23kgs*5*5... Ca monte !

High Pulls : 46kgs*10

Rowing :33kgs*8... Ca monte pas !!! mais c'est normal :-)

Curls haltère concentration: 2*10*15kgs

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 07/08/2003 20h50

ton rowing c'est la charge totale de la barre, ou celui d'une seule haltere (tu le bosses en unilatéral commele curl)?

par **Amaury** le 07/08/2003 21h12

OUi c'est la charge d'une seule haltère

par **Amaury** le 18/08/2003 20h31

Today séance de reprise:

SQT: 5*5*51kgs

Dips: 22kgs*5*5

High Pulls : 44kgs*10

Rowing :33kgs*8

Curls haltère concentration: 2*10*14kgs

par **Rudy** le 18/08/2003 20h32

eh ben tas rien perdu ! legerement les dips et encore pas de bcp :eek:

par **Amaury** le 18/08/2003 21h46

Oui c'est vrai que j'ai pas senti de baisse de forme. En fait j'avais pris exprès moins lourd que normal mais tout est passé à l'aise. On verra a la prochaine séance (et les courbatures demain). Pourtant j'ai perdu quelques mms de mensus un peu partout (3mm sur les bras et les avts -bras en prtc).

par **Amaury** le 22/08/2003 19h48

Reprise SDT : 10*97kgs, j'ai l'impression de faire de l'aérobic, y'a que la prise qui me limite, mais moins. Autant faire que du SQT avait ruiné mon training autant alterner SQT et SDT semble me réussir bien. J'ai l'espoir que le 5*5 en SQT me permettra enfin de pousser des charges décentes sur cet exo.

DIPs: demain à Puteau.

High-Pulls : 44kgs*10

Rowing haltère: 33kgs*8

Curls concentration: 2*10*14.5kgs

par **Amaury** le 23/08/2003 12h36

Dips à Puteau ce matin : 6*5*25kgs... La misère absolue !
36.5-37cm de bras mesurés par Fab à froid. Je pleure :rolleyes:

par **Amaury** le 27/08/2003 20h36

SQT : 5*5*53kgs pfiou c'est meme pas passé facilement. M'enfin c'est passé c'est déjà ca.

Dips: 23kgs*5*4 douleur dans la partie haute du pec gauche après la troisième série. Je sais à quoi c'est du: j'ai tordu un méga clou de 7mms avant hier et j'ai mi=ulé comme un malade avec les pecs pour le crusher. Je pense pas que ce soit grave, juste un peu de repos. De toute facon c'est musculaire. Dommage les 23kgs passsaient à l'aise.

High-Pulls: 45kgs*10

DM Haltère (ré-education): 2*10*12kgs

Rowing Haltère: 33Kgs*8

Curls: 2*10*15kgs

par **Vincent** le 27/08/2003 20h39

Amaury t'avais fait un super départ avec un entrainement High Intensity inspiré de Jones et Bruno et la j'ai l'impression que tu stagnes depuis un bon moment !!!

c'est le moment de ressortir HD II : Mind and Body ! on a tous les deux trahis les dieux de l'intensité je sais pas si c'était un bon choix

Des fois je me dis que l'erreur c'est de vouloir faire comme les gros mésomorphes alros que l'entrainement du Maitre ou de Dieu sont vraiment bons pour des crevettes anorexiques !!!

par **Sébastien** le 27/08/2003 20h41

Je suis bien d'accord avec Vinz.
Franchement soulever 15 kg au curl en série avec des bras de 37 cm, tu vaux qd meme mieux que ça !

par **Vincent** le 27/08/2003 20h41

Sébastien a écrit:Je suis bien d'accord avec Vinz.
Franchement soulever 15 kg au curl en série avec des bras de 37 cm, tu vaux qd meme mieux que ça !

Curl haltères "

par **Sébastien** le 27/08/2003 20h56

Vincent a écrit:Curl haltères "

Ben moi je vois "curl" dans son log .. pas "curl aux haltères" ..

par **Amaury** le 27/08/2003 21h04

Oauis Seb c'est une erreur ! C'est des curls haltères concentration. Au curl barre je passe 44kgs*6 (j'ai essayé une fois pour voir si j'arrivais au niveau Bon du tableau de Fab). Sinon c'est vrai que c'est pas délire mais j'ai tout dans les triceps

Vinz: il est prévu que je reprenne le Hit mais seulement quand j'aurai pris bcp de force. Pour l'instant c'est discret mais ca monte, lentement mais surement. Niveau masse je vais exploser ( :confused:

) lorsque je reprendrai le HIt crois moi. Mais d'ici là il me faut minimum un 5*5*30kgs aux dips sur mes tabourets de bar ! :cool:

par **Vincent** le 27/08/2003 21h08

mais tu crois pas que tu prendrais plus de force avec le High Intensity Training ?! ...

2 full body semaine ou un bon split Mentzerien... :cool:

en tout cas je sens que l'esprit de Mike me hante à nouveau !

par **Sébastien** le 27/08/2003 21h11

Il est incroyable ce Vinz

Amaury : tu me rassures un peu sur ton curl, j'avais peur là d'un coup

par **Nicolas W.** le 27/08/2003 21h17

Mais c'est pas juste

j'arrive a faire a peu près la même chose (7*17Kg au mieux) en fin de séance aussi avec mes 33cm de bras (mesures datant du 10 Aout)...
Alala... LA chance!!! En tout cas Félicitations!!

par **Amaury** le 27/08/2003 21h37

Seb : ouais il est incroyable ce Vinz

Mais bon faut surtout pas écouter ses prêches, c'est comme les pretres dans "age of empire" :eek:

Nicolas: merci ! Mais vu que je recherche avant tout la force ca me fait une belle jambe $:\$

par **Fabrice SP** le 27/08/2003 21h44

Notre défi, c'est toi à 200 et moi à 180 au SQT et toi à 180 et moi à 160 au SQT si ma mémoire est bonne !

A l'époque, j'avais bcp de retard, vu que mon max était à 140, mais la donne a changé depuis.

BTW Amaury, Vinz dit des conneries sur l'entrainement comme d'habitude :rolleyes:

, mais il a quand même raison sur un point : ton cycle de progression est cassé depuis un bout de temps. J'ai l'impression que tes charges n'évoluent pas... Tu fais pas de DM barre ??? Vire-moi ce SQT que tu n'arrives pas à faire et remplace par des Power Clean voir des cleans. High pull mon cul ! Fait du rowing barre à la place. Curl concentré ??? Pourquoi pas du curl des orteils aussi ? Bref, il n'y a qu'au dips et un peu au SDT que tu es sérieux... $:\$

par **Sébastien** le 27/08/2003 21h53

Fabrice a écrit:Curl concentré ??? Pourquoi pas du curl des orteils aussi ?

par **Amaury** le 27/08/2003 21h59

Ah oui en effet tu vas clairement etre a 160 avant que je sois a 180 ! :eek:

Par ailleurs tu as raison sur certains points MAIS :

- Je suis pas d'accord pour le high pull (en fait c'est pas vraiment un high pull mais je connais pas le nom exact). Je te montrerai ce que je fais et tu verras c'est super fonctionnel. En fait c'est bien plus fonctionnel que les dips à la limite.
- J'ai pas envie d'arreter le sqt : c'est clair que je ferai jamais de grosses perfs sur cet exo mais ca aide pour mon SDT et le jour ou je squatterai 100kgs est un jour qui DOIT arriver bordel de merde. Je m'en remettrai pas sinon ! ;-(

Par ailleurs, tu as raison : je vais passer au curl barre et au DM barre. Pour le Rowing haltère j'aime mieux que le rowing barre : ca économise mes lombaires.

Je traverse pas la meilleure passe dans mon entrainement en ce moment mais j'ai trouvé des trucs qui marchent : laissez moi du temps et vous verrez que je vais quelque part avec mon training actuel.

Enfin c'est bon de voir qu'on veille les uns sur les autres !

Bon assez de sentimalisme ! :evil:

par **Amaury** le 31/08/2003 13h10

SDT : 99kgs*10, à l'aise au niveau du dos mais la prise pronation continue de faire chier (ca devient répétitif comme thème) et comme j'ai pas trouvé de magnésie liquide au Décathlon de la Madeleine...Fuck. Mais tanpis, je suis pret à freiner ma progression au SDT pour laisser le temps à ma prise de devenir plus endurante. Après tout la prise c'est aussi important que le SDT

DM : 2*10*25kgs cette pute d'épaule continue à me faire mal sur les dernières reps !! tiens on dirait Pos là. :rolleyes:

High-Pulls : 45kgs*10

Rowing : 33kgs*8

Reverse Wrist Curls : 22kgs*10

Curls haltère concentration : 15kgs*2*10

par **Amaury** le 03/09/2003 20h22

SQT : 5*5*55kgs : c'est passé nettement plus facilement que la dernière fois ! Il n'empêche que je pleure quand je regarde la charge que j'emploie ahahaha :mad:

Dips: 23kgs*5*5
Cool c'est passé malgré une semaine d'interruption

High-Pulls: 46kgs*10

DM Barre (ré-éducation) : 2*7*25kgs , j'essayes de rester en dessous du seuil de douleur.

Rowing Haltère: 33Kgs*8

Curls: 2*10*15.5kgs

par **Amaury** le 04/09/2003 20h15

Ce soir nouvel entrainement gripper : dorénavant je travaille avec le #2 c'est plus rigolo. Je travaille les grippers tous les jours suaf le week-end et sans rien changer a mon entrainement de grip par ailleurs.

Ca a donné : A droite :
Série 1 : 2reps
Série 2 : 3reps
Série 3 : 5reps

A gauche :

Série 1 : 1 rep
Série 2: 2 reps
Série 3 : 3 reps

par **Fabrice SP** le 04/09/2003 20h18

Amaury a écrit:SQT : 5*5*55kgs : c'est passé nettement plus facilement que la dernière fois ! Il n'empêche que je pleure quand je regarde la charge que j'emploie ahahaha

Tu sais que tu prenais 20*60 et quelques si on regarde l'ancien perf board ? T'as régressé Amaury ! :-)

Tu réponds pas pour l'ile de puteau samedi ? Tu viens pas ? :cry:

par **Amaury** le 04/09/2003 21h04

Ouais je sais Fab j'ai régressé mais bon c'était prévisible: ca faisait plusieurs mois que je faisais plus de SQT. Mais grace au SDT j'ai pas perdu au total Perfboard par rapport à l'époque ou je squattais.

par **Amaury** le 07/09/2003 19h44

SDT : 101kgs*10
Dips: 23.5kgs*5*5
High-Pulls: 47kgs*10
Rowing haltère: 33kgs*8
DM (ré-éducation): 25kgs*2*7
Curl concentration haltère: 15.5kgs*10

par **Jm O** le 07/09/2003 20h36

way allez courage Amaury !!!

Sois régulier sur des exos bien déterminés et ça avancera tout seul !!!

Squatte 2 fois par semaine et ça va venir peinard !

oublie un peu ton SDT, t'es en avance à ce niveau !

Il faut faire progresser un ensemble ... une progression précise ne se stabilise pas et est dangereuse ...

Ceci t'aidera :

Equilibre si SQT = 4/3 * DC & SDT = 5/3 * DC
DC = Tsup = DM x 3/2 ; Rowing = DC x 0.8 ; DM = SQT x 0.5 = DC x 2/3

Prend ta perf de SDT, calcule toute les équivalance et mets toi à niveau !

pour une fois oublie les théories douteuses de Vinz' et les exos farfelus de Fab' et AGIS comme un BON GROS !!!

allez A+

:cool:

par **Amaury** le 07/09/2003 21h34

Yep JM j'essayes de rattraper mes points faibles ;p

Mais ne crois pas que je vais arreter le SDT ahahaha je veux pas finir dernier au défi des 200kgs !!! Le squat il va monter avec le 5*5 no souci. Le DM je peux plus en faire vraiment (mal a l'épaule) et le DC c'est trop la merde a faire chez moi, sans compter qu'a part pour le perf board je trouve qu'il vaut mieux faire des dips.

Mais c'est vraiment sympa de me soutenir moralement, et t'inquiète pas les charges vont monter, lentement mais surement. Encore une fois je mise sur la patience.

par **Amaury** le 11/09/2003 20h33

SQT : 5*5*57kgs hahahahahahahhahahahahahhahahahahahahahha
c'est passé à l'aise :cool:

Au rythme de 2kgs par semaine je devrais faire 5*5*80kgs d'ici Noel. Bah ce sera plus ridicule. D'ici là je ferai du SDT à 170kgs et je serai big et puis riche et puis adulé des blondes à forte poitrine et puis et puis... :wtf:

Dips: 24kgs*5*5 !

Elevations épaules avec barre (pseudo high pulls): 47kgs*10

Rowing haltère: 33kgs*8

Curls concentration haltère: 16kgs*10

par **Rudy** le 11/09/2003 20h35

ca fait longtps que tu as pas augmenté le rowing haltere pk?

par **Amaury** le 11/09/2003 20h43

Exact ! Parce que je cherche pas a progresser sur tous les exos à la fois (j'y vais cool au curl également). Bientôt le tour du Rowing haltère viendra et je le travaillerai en 5*5. A ce moment là je ferai les dips en HIT avec des séries de 12 pour soulager mes articulations. Enfin ca c'est ce qui est prévu !

par **Amaury** le 15/09/2003 21h13

SDT : 10*103kgs. Mes lombaires sont loin du compte, mais qui veut aller loin ménage sa monture. Proverbe pourri du jour.

Dips: 24.5kgs*5*5 bientôt atteint mon premier objectif de 25kgs*5*5

Elevation Barre (épaules): 47kgs*10

Rowing haltère : 33kgs*8

Curls Barre: 39kgs*8, c'est pas génial mais pour un essai et vu que je les ai fait en dernier, je me plains pas.

par **Jérôme** le 16/09/2003 08h51

10*103!! t'as mis le turbo!??je me rappelle y 2/3 semaines t'etais a 10*90 ...non? tu la tente quand la barre des 170?

EDIT: je viens de lire ton log....apparament ca fait longtemps que t'es plus a 10*90... si t'arrives a 10*110 tu tente les 170kg?

par **Rudy** le 16/09/2003 18h37

c quoi elevation de barre amaury? j arrive pas a voir ce que c? :eek:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE