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Gerer son rebond glucidique?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Gerer son rebond glucidique?

Messagepar Scano93 le 28/09 20h26

:D :D
J'ai rien compris mais ça avait l'air marrant :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrice N. le 28/09 20h27

On te fera une consultation gratos la prochaine fois qu'on te voit. :idiot: :idea:
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Messagepar Scano93 le 28/09 20h29

Y'aura du boulot, entre la surcharge pondérale, la malbouffe, les maladies et infections en tout genre...
Putain quand j'y pense je plains le prochain docteur, j'espère que ce sera pas un nouveau j'risquerais de le dégouter de la profession !
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Messagepar Patrice N. le 28/09 20h31

surcharge pondérale, la malbouffe, les maladies et infections en tout genre...

la routine ça :o
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Gerer son rebond glucidique?

Messagepar Scano93 le 28/09 20h32

Ouai enfin combo X3 plus ma tronche et mes cheveux, j'sais même pas si toi tu craquerais pas
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Gerer son rebond glucidique?

Messagepar Patrice N. le 28/09 20h35

:\
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Messagepar Young le 28/09 20h51

J'avais testé y a un an, doubler la ration de sel sur 5 jour avec L d'eau/jour puis 1 seul jour de rebond (photo) mais le lendemain j'étais mieux...

Redond brioche nutella par contre...

Les tof pour illustrer :

69kg, vers le milieu de la décharge :

Image

Jour J, 70,5kg :

Image

Je pense que la recharge aurait du e faire sur deux jour pour être plus gonflé.

Sinon 2 training /jours sur les 5 jours de décharge : "lourd" le matin, léger l'aprem puis pour le rebond quedal sinon pump...
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Messagepar Nicola.S le 28/09 20h54

Tiens des photos :D :idiot:
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Messagepar Rocco le 28/09 20h55

La soeur ou la copine ? :D
"Il n'y a que deux choses infinies : l'univers, et la bêtise humaine. Mais je ne suis pas sûr de la première." A. Einstein
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Messagepar Impaled_-l- le 28/09 20h55

Putain quand je vois tes tofs je me dis que c'est pas 10kg que j'ai à perdre mais au moins 15 au total !!! :blush:
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Messagepar Julien V. le 28/09 21h00

Tu ne te vois pas comme tu es Impaled.
Il faut que tu te réappropries ton corps.
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Messagepar Patrice N. le 28/09 21h02

Pour bien faire faut avoir le même référentiel, à savoir position du corps/ éclairage les plus proches possibles d'une tof à l'autre, sinon c'est pas très pertinent pour suivre l'évolution.
ça serait cool que Fabien nous fasse ce genre d'évolution en s'en tenant à une ou deux poses par jour, afin de comparer. :idea:

PS : Young, on connait tous tes tofs now, ne nous la joue par TDG quand même ! :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/09 21h07

Gromit a écrit:Tu ne te vois pas comme tu es Impaled.
Il faut que tu te réappropries ton corps.


Je parlais niveau définition, mais tu as raison sur ce que tu dis Gromit.
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Messagepar Young le 28/09 21h25

Kurganian a écrit:PS : Young, on connait tous tes tofs now, ne nous la joue par TDG quand même ! :idiot:


Ouai mais j'ai plus droit de mettre des tofs alors je recycle :rolleyes:
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Messagepar Simon le 28/09 21h38

:eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Plasma le 28/09 22h10

Gromit a écrit:Pour les 50gr sous forme de fruits => 2 bananes.

Où ?
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Messagepar Romain R. le 29/09 11h31

Gromit a écrit:Tu ne te vois pas comme tu es Impaled.
Il faut que tu te réappropries ton corps.


:)

Je crois que la muscu ça rend dingue !

Sinon quel est l'interret des hydrates sous forme de fruits (bananes) par rapport à des hydrates à IG plus bas dans la diete "rebond" de Fabien ?
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Messagepar Impaled_-l- le 29/09 12h17

Je traduit vite fait T nation, gromit et d'autres completrons ou rectifierons :)

Pour objectif le samedi :

Phase 1 : Du lundi au jeudi

- max 50g de glucides/jour
- 10l de flotte ! (ça me parait énorme)

Phase 2 : le vendredi

- repas 1 et 2 : sucre si possible venant de fruit (50/75g)

- repas 3 et 4 : sucre provenant de riz ou pomme de terre (50-75g)

ON COUPE L EAU APRES LE 4 EME REPAS

- repas 5 et 6 : sucres simples genre gaufre, crêpes, glace (50-75g)


Phase 3 le jour j

Repas du matin en fonction de l'aspect :

-si on rend plat : sucre simple
-si on rend bien prot + sucre
- si on fait flotteux uniquement prot

Puis 45min avant les photos ou la plage : pompe en training et on avale 1l de soda (je crois que certains bouffe de la glace à la place)

Sur le site ils disent que pour ça marche un minimum faut pas dépasser 10% de bodyfat... et que c'est mieux si on est en dessous de 6%... :idiot:
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Messagepar Julien V. le 29/09 12h58

Un peu bidon leur plan.
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Messagepar Fabien.s le 29/09 16h25

Gromit a écrit:Un peu bidon leur plan.

quel est ton plan? :D
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Messagepar Julien V. le 29/09 17h04

Je t'ai donné pas mal d'indications déjà :)
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Messagepar Fabien.s le 29/09 20h08

Oui tout est dit, ya plus qu'a expérimenter :idiot: :)
je pisse, je pisse, je pisse mais je progresse tjrs 3 fois 20 reps a 90kg ce soir au squat prochaine séance 20 fois 100kg il faut.

inon quel est l'interret des hydrates sous forme de fruits (bananes) par rapport à des hydrates à IG plus bas dans la diete "rebond" de Fabien ?


c'est pour recharger le sucre dans le foie en premier, enfin sa me dépasse tout ça :idiot:
faut demander à Gromit
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Messagepar Julien V. le 29/09 20h23

Pour être exact on dira plutôt que c'est un bon moment pour prendre du fructose. Et on profite du potassium des bananes.
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Messagepar Mr.Propre le 29/09 20h37

tu fais d'autres exos pour les jambes fabien ou que du squat? t'aurais pas meilleur temps de trouver un exo qui tabasse un peu moins les aducteur et le cul?
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Messagepar Fabien.s le 29/09 20h51

Pour le moment chez moi j'ai pas trop le choix, la je commence à sentir les fessiers seulement sur la 3eme série, les 2 première super facile et je sens que les quads, ischio needed aussi mais ça je verrai plus tard
j'ai essayé le squat devant, j'arrive pas du tout, zéro maitrise de la barre
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Messagepar Mr.Propre le 29/09 20h54

sdtjt, front squat, fentes :idea: :)
pourquoi tu va plus en salle?
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Messagepar Fabien.s le 29/09 20h57

je vais y retourner trés bientot...pour les exos ouaip sdtjt c'est pas trop mal, les fentes jamais testé, a voir :idea:
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Messagepar Nicola.S le 29/09 20h58

Elle a fermé je crois
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Messagepar Mr.Propre le 29/09 21h07

la fente de ta soeur?
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Messagepar Yoki le 29/09 21h16

:eek: :D
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Messagepar Impaled_-l- le 29/09 21h52

Les fentes c'est le top : ça crame mortellement et c'est (je trouve) bien moins traumatisant niveau articulations que le squat.

Puis bon moi le squat même en série de 12@120 ça me donnait pas de très grosses cuisses...
Impaled_-l-
 

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Messagepar Plasma le 30/09 08h21

Fabien.s a écrit:j'ai essayé le squat devant, j'arrive pas du tout, zéro maitrise de la barre



;)
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Messagepar Rudy le 30/09 08h39

Faut pas avoir trop de biceps. :D
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Messagepar Jm O le 30/09 09h00

Plasma a écrit:
Fabien.s a écrit:j'ai essayé le squat devant, j'arrive pas du tout, zéro maitrise de la barre



;)


Super Merci Plamute !!!
Je vais essayer ça dès cette semaine, j'espère que ça va résoudre mon problème au Front !!!!
:)
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Messagepar Young le 30/09 15h23

Impaled_-l- a écrit:Les fentes c'est le top : ça crame mortellement et c'est (je trouve) bien moins traumatisant niveau articulations que le squat.

Puis bon moi le squat même en série de 12@120 ça me donnait pas de très grosses cuisses...


Complétement d'accord pour les fentes, une vraie boucherie niveau sensations !
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Messagepar Impaled_-l- le 30/09 17h33

La misère totale j'ai du stopper ma session de skate au bout de 20 min cette après midi tellement j'avais mal aux cuisses !
Impaled_-l-
 

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Messagepar Fabien.s le 30/09 17h35

Photo du jour relaché, plat et tout flotteux :D ( la photo pourri avant la photo qui tue :idiot: )

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Messagepar Mr.Propre le 30/09 17h41

on dirait robby :eek:
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Messagepar Koubiak le 30/09 17h59

La tête d'un gosse de 15 ans :eek:
Chubby face.
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Messagepar Fabien.s le 30/09 18h09

ouaip chubby face à block là les 7 litres d'eau surement + le soleil intensif
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