Pour les abdos, triceps et autres muscles, mon entrainement est complet ? est ce ko niveau des series et repetitions c bon, je fais assez de series d'abdos et le nb de repets sont bons ?
Pour le squat je veux en faire mais je vais attendre un peu de gagner en force dans mes jambes parce que jai un peu peur de me faire mal au dos... Mais ca viendra
Body a écrit:ya un truc qui va pas dans le prog fait la ! c alternance du DI et du DM c pas du tout normale c comme si tu delaissais tes epaules !
Nicohaddad a écrit:Ok mais est ce que cest bon de travailler un muscle une fois par semaine pour la prise de masse ?
Ensuite pour le dos, le rowing cest specialement pour le grand dorsal non ? si je le fais , apres ca va faire 5 exercices, cest un peu trop je crois, quel exercice je peux elever et le remplacer par le rowing ? le rowing, est ce que je peux le faire sur une machine ? dans ma salle, ya deux machines, une où on est assis et une autre où on est couché, elles feront l'affaire ?
Nicohaddad a écrit:ok mais si je fais ton programme les biceps et triceps vont travailler en tout deux fois par semaine, est ce que cest pas mauvais, et mon frere ma dit kil fo pas bosser biceps avec triceps parce que quand le triceps est fatigué et quon travaille le biceps ca tire sur le triceps et c pas bon, vrai ?chui bloké je sais pas koi faire la...
et si je mets les mollet un autre jour que les cuisses, quand je ferai du squat ce sera com si les mollets et les cuisses travaillaient 2 fois par semaine au lieu dun fois...
Nicohaddad a écrit:jai des problemes a prendre de la masse au niveau des pecs, keske vous me conseillez pour les faire grossir en plus des exo DC, DI, et autres ??
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