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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Sucette le 12/03 19h04

Julien V. a écrit:
Sucette a écrit:Perso j'ai une "supplémentation" quotidienne en vitamine D qui varie entre 200 ui et 800 ui l'hiver. L'été je me contente de m'exposer dès que je peux au moins 20 mn par jour.

Je trouve les prises de certains ici assez "énormes" :eek:


Le corps humain pense le contraire:


Merci pour le lien je vais lire ça :)
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Sucette le 12/03 19h07

Maxoo a écrit:Sucrette tu devrais faire une prise de sang et lire le post concernant cette vitamine sur ce forum et sur la nutrition.fr

Julien, min poid est de 65kg. Je te demandai ça car j'ai pu voir que malgré mes après midi au soleil en débardeur je n'étais qua 25ng/l fin septembre. Mais dans le bénéfice du doute javai acheter en meme temps que mes gellules de 5000ui des 2000ui au cas ou je devrai augmenter ou baisser.


Oui je vais lire un peu de doc sur le sujet: Je ne pensais pas que l'écart était aussi énorme. Maintenant je ne pense pas me précipiter non plus avant d'en savoir plus. je suis d'une nature prudente et je ne tiens pas à donner dans l'excès non plus.

Pour la prise de sang ça pourrait être une idée à creuser oui.

a+
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Augustin N. le 12/03 19h14

La prise de sang est le bon moyen pour savoir où tu en est niveau vitamine D, les labo mettent les seuils "normaux" entre 30 et 60 ng/L, ici on parle plutot de 50ng/L si j'ai bien compris.

La dose à prendre n'est pas la même pour y parvenir pour tous, mais elle est souvent de l'ordre de ce qui recommandé ici. Pour ma part, je prends entre 4000 et 4500 UI par jour pour être entre 50 et 60ng/L (c'est mon taux depuis bientot deux ans, je fais 2-3 prises de sang/an). Les doses conseillées sur le forum ne sont donc pas déraisonnables, d'autant plus que des contrôles sanguins sont recommandés pour contrôler la supplémentation ;) .
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Sucette le 13/03 11h27

Bon,

après avoir été chercher un peu partout sur le net :



ou là



qui sont deux sites auxquels j'accorde une certaine crédibilité (nombreuses références, etc...)

Il ne semble effectivement pas déraisonnable d'augmenter les doses même si beaucoup de choses sont encore au conditionnel et que certains chercheurs demeurent encore prudent au fait d'augmenter ces doses.

En revanche, d'après ce que j'ai lu, une bonne exposition l'été (20mn par jour ) suffit et il n'y pas besoin de suppléments.

Sinon avez-vous des difficultés à vous faire prescrire "sans raison médicale" particulière un dosage de vitamine D par votre médecin ? Sinon ça coûte combien en moyenne ?

Merci d'avance pour vos réponses :)
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Augustin N. le 13/03 12h06

Pour l'exposition au soleil, ça a été discuté sur le topic, c'est insuffisant pour énormement de monde, l'exposition l'été pour toute l'année, c'est un peu du pipeau.

Comme je dis, la seule façon d'être fixé, c'est de faire une prise de sang (et pas après avoir passé 2 semaines dans les îles :lol: ), moi je suis 40min dehors minimum par jour pour mes trajets à pied toute l'année, sans supplémentation, je suis en carence même en fin d'été, de plus la demi vie de la vitamine D est d'environ 3 semaines seulement, donc pour passer l'hiver...De même la prise de sang te permet de savoir si l'augmentation de la dose te convient, c'est là que se situe la prudence dont il faut faire preuve si tu prends une dose importante.

Pour se la faire prescrire, ça va dépendre de ton médecin. Moi je le fais directement auprès du labo, ça coute à peu près 30€, je me suis fait prescrire les 2 premières (blabla peur de la carence/depression hivernale....).
Augustin N.
 
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Messagepar Sucette le 14/03 19h48



Ok merci pour les infos. Comme tu dis, le vrai test c'est la prise de sang. A suivre... :)
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Messagepar Augustin N. le 14/03 19h57

Sucette a écrit:Ok merci pour les infos. Comme tu dis, le vrai test c'est la prise de sang. A suivre... :)


Tiens nous au courant ;) .
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Messagepar Sucette le 14/03 19h59

Augustin N. a écrit:
Sucette a écrit:Ok merci pour les infos. Comme tu dis, le vrai test c'est la prise de sang. A suivre... :)


Tiens nous au courant ;) .


ça roule :)
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Messagepar Patrick K. le 14/03 21h17

Sucette a écrit:ça roule :)

Attends toi à de bonnes surprises... :idiot:
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Messagepar Keyser le 17/03 13h16

Depuis début janvier, je prends Uvedose (100 000 UI) 1 fois/mois qui m'a été prescris par mon ORL. Ce qui représente environ 3 300 UI par jour si je divise par 30 (je sais pas si on peut raisonner comme ça mais c'est pour pouvoir comparer avec mes futures doses). Voici les résultats de ma prise de sang du 9 mars:

Vitamine D totale (25-OH-D2 + D3) ..................... 43ng/mL

Etant donné ce qui a été dis sur ce topic, j'en déduis que je ne peux pas me fier précisément à ces résultats:

le 16 janvier 2009, Jm O a écrit:peut-on déduire quelque chose d'utile avec le taux de "25 OH VITAMINE D (D2+D3)" qui est à 63 ng/ml ?


le 16 janvier 2009, Julien V. a écrit:On ne peut pas en déduire grand chose.
D'expérience je divise par 2 environ pour avoir une idée du taux de D3.
Tu dois donc être entre 30 et 40


.........................................

le 3 septembre 2010, Jean-bob a écrit:Le test c'est D2 +D3, même s'il marque juste D3 sur l'ordonnance . Apparemment ça change pas grand chose .


le 3 septembre 2010, Julien V. a écrit:Ça dépend de la technique utilisée par le labo. Mais aujourd'hui effectivement la plupart utilisent un dosage D2+D3, qu'on peut utiliser raisonnablement car en dehors d'une supplémentation le taux de D2 est faible ou très faible.


Je vais essayer de refaire un dosage avec 25-OH-D3 uniquement, pour savoir plus précisément. Mais dans tous les cas, je pense pouvoir en déduire sans me tromper que j'étais probablement en carence avant la supplémentation. J'ai vu aussi que Julien a dit que ce n'était pas l'idéal l'Uvedose à prendre 1 fois par mois, j'ai donc acheté du ZymaD hier à la pharmacie (sans problèmes). Je vais prendre 4 200 UI par jour.

:arrow: J'ai regardé la boîte et la notice du ZymaD, j'ai pas vu si il contenait des lipides, pour savoir si il faut le prendre avec les repas ou non. J'ai mal regardé ou c'est pas indiqué ?

:arrow: Est-ce qu'il vaut mieux fractionner l'apport dans la journée ou est ce que je peux prendre les 14 gouttes (4200 UI) en une fois ?

:arrow: Est ce qu'il y a un intérêt à choisir plutôt la vitamine D de Vitacost ( ... ) plutôt que le ZymaD ?

Merci.
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Messagepar Julien V. le 18/03 09h00

La fiabilité des tests de D3 a évolué entre les années qui séparent mes écrits.
D3+D2 si on ne se supplémente pas en D2 on peut supposer que la valeur de D2 est entre 0 et 5.

Pour les autres questions:
- Oui, le ZYMAD contient des lipides.
- Pas d'intérêt à fractionner la prise
- L'intérêt de commander aux US c'est que c'est moins cher à terme et que cela permet de n'avoir à prendre qu'une gélule plutôt que de compter des gouttes.
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Messagepar Keyser le 18/03 11h14

Merci pour les réponses. ;)

Donc étant donné que je me supplémente uniquement en D3 (Uvedose 100 000 UI) et non pas en D2, on peut supposer que j'ai un taux de D3 compris entre 38 et 43 ng/mL. Ce qui n'est pas très élevé d'après ce que j'ai pu lire parmis les 50 pages de ce topic.

De toute façon, j'avais pris rendez-vous ce matin, avant de voir ta réponse, pour refaire un dosage, mais de D3 uniquement cette fois-ci. J'attends donc les résultats dans une semaine, comme ça je pourrai te confirmer si il y a une grosse différence ou pas.
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Messagepar Sucette le 20/03 10h13

Patrick K. a écrit:
Sucette a écrit:ça roule :)

Attends toi à de bonnes surprises... :idiot:


On verra ça mon Pat, on verra ça :)
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Messagepar Keyser le 24/03 14h34

Je viens de récupérer mes résultats. J'avais bien discuté avec le patron pour qu'il me fasse cette fois-ci la D3 uniquement mais la labo m'a refait 25-OH-D2 + D3 comme la dernière fois exactement.

Il m'a dis qu'il s'était renseigné, qu'il avait appelé plusieurs labos ect... et qu'il n'avait pas pu faire la D3 seule, que ce dosage était compliqué et/ou pas fiable. Bref, tant pis, de toute façon, ça change pas grand chose (voir ce qu'a écris Julien plus haut).

Par contre, ce qui m'a étonné, c'est que cette fois-ci, je suis à 32,6 ng/mL (dosage du 21 mars) contre 43,2 ng/mL la dernière fois (dosage du 9 mars). J'en déduis que l'Uvedose n'est pas très efficace, en tout cas en prise unique de 100 000 UI. A moins que les taux varient dans la journée ?

La prise de 100 000 UI doit faire grimper le taux pendant quelques jours, pour ensuite retomber et être bas pendant tout le reste du mois.
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Messagepar Patrick K. le 24/03 15h15

Sucette a écrit:On verra ça mon Pat, on verra ça :)

T'en es où Sucette, tu l'as fait ?

Même ma femme prend 6000 UI là, elle attend les résultats de son test :D
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Messagepar Keyser le 24/03 15h33

Patrick K. a écrit:Même ma femme prend 6000 UI là, elle attend les résultats de son test :D


Moi aussi, j'oblige ma copine à en prendre! :D

Tiens nous au courant des résultats...
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Messagepar Sucette le 03/04 15h27

Patrick K. a écrit:
Sucette a écrit:On verra ça mon Pat, on verra ça :)

T'en es où Sucette, tu l'as fait ?

Même ma femme prend 6000 UI là, elle attend les résultats de son test :D


En fait je vais essayer de me le faire prescrire par mon médecin donc j'attends de prendre RDV (je devrais le voir dans 1 mois à peu prêt) :)
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Messagepar Crazy Duck le 03/04 16h08

Sucette a écrit:En fait je vais essayer de me le faire prescrire par mon médecin donc j'attends de prendre RDV (je devrais le voir dans 1 mois à peu prêt) :)

Tu prévois d'être malade? :idiot:
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Messagepar Sucette le 03/04 17h21

Crazy Duck a écrit:
Sucette a écrit:En fait je vais essayer de me le faire prescrire par mon médecin donc j'attends de prendre RDV (je devrais le voir dans 1 mois à peu prêt) :)

Tu prévois d'être malade? :idiot:


Oui j'ai fait une demande à la sécu :super_lol:

Plus sérieusement je prends un "traitement" contre la chute des cheveux (ça c'est fait) et il était prévu que je le revois 6 mois après pour voir si ça marche pour renouveler donc autant attendre pour coupler le truc.
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Messagepar Crazy Duck le 03/04 17h31

Sucette a écrit:
Crazy Duck a écrit:
Sucette a écrit:En fait je vais essayer de me le faire prescrire par mon médecin donc j'attends de prendre RDV (je devrais le voir dans 1 mois à peu prêt) :)

Tu prévois d'être malade? :idiot:


Oui j'ai fait une demande à la sécu :super_lol:

Plus sérieusement je prends un "traitement" contre la chute des cheveux (ça c'est fait) et il était prévu que je le revois 6 mois après pour voir si ça marche pour renouveler donc autant attendre pour coupler le truc.

Voilà qui explique tout :D
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Messagepar Patrick K. le 07/04 20h40

Hop, j'ai oublié de revenir.
Ma femme se supplémentait à 4000 UI/jour en fait avant de faire le test.
Elle est à 38 ng/ml de D3, du coup je l'ai passée à 6000 justement :super_lol:

Sinon sucette moi aussi je suivais un traitement pour l'alopécie, j'ai eu pas mal de merdes (pourtant suivi par LE spécialiste français) avec du coup j'ai arrêté et je me rase le crane :idiot:
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Messagepar Julien V. le 07/04 21h20

Patrick K. a écrit:Hop, j'ai oublié de revenir.
Ma femme se supplémentait à 4000 UI/jour en fait avant de faire le test.
Elle est morte


Faut vraiment être irresponsable pour avoir conseillé des doses aussi élevées! :eek:
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Messagepar Patrick K. le 07/04 21h24

LOL le con :lol:
Le pire c'est que j'étais mdr :idiot:
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Messagepar Julien V. le 07/04 21h42

Sucette lui ça ne doit pas le faire rire :p
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Messagepar Sucette le 17/04 13h30

Patrick K. a écrit:Hop, j'ai oublié de revenir.
Ma femme se supplémentait à 4000 UI/jour en fait avant de faire le test.
Elle est à 38 ng/ml de D3, du coup je l'ai passée à 6000 justement :super_lol:

Sinon sucette moi aussi je suivais un traitement pour l'alopécie, j'ai eu pas mal de merdes (pourtant suivi par LE spécialiste français) avec du coup j'ai arrêté et je me rase le crane :idiot:


Le RDV est pris pour le 22, on verra bien ( pour les cheveux j'ai pas l'impression que le traitement soit si efficace que ça, si c'est le cas ben pas le choix, on laissera dame nature faire son boulot).
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Messagepar Sucette le 17/04 13h30

Julien V. a écrit:Sucette lui ça ne doit pas le faire rire :p


laissez moi le temps, je suis long à la détente :idiot:
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Messagepar joquartz le 17/04 13h57

Je vis au soleil et passe beaucoup de temps à faire bronzette, j'ai encore besoin de prendre de la VitD en supplément ?
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Messagepar Keyser le 17/04 21h40

Si c'est en Thaïlande que tu vis, il me semble qu'il y a pas mal de pollution las bas non ?
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Messagepar bastmaster666 le 23/04 09h20

Kikoo, je sais que la réponse est dans le post mais j'ai la flemme de relire toutes les pages.

C'est de quel à quel mois que cette vitamine est créée grâce au soleil?
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Messagepar Keyser le 24/04 13h59

Selon le livre "Soleil, mensonges et propagande" que je viens de lire, ça serait grossomodo de avril à septembre en France. Mais il y a beaucoup d'autres facteurs qui peuvent influencer la synthèse de la vitamine D: la couleur de peau, la pollution qui filtre les UV, la surface de peau exposée...
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Messagepar bastmaster666 le 25/04 10h06

Ok merci, donc je vais marcher sur les trottoirs sous le soleil alors. :p
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Messagepar Keyser le 25/04 13h27

Oui, mais il faut être torse-nu.
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Messagepar Vik le 27/04 13h11

Je lis le forum, est particulièrement cette section, depuis plusieurs mois, et j'ai appris beaucoup de choses. C'est d'ailleurs grâce au forum et à toutes les informations disponible sur ce topic que je prend un supplément de vitamine D depuis de nombreux mois.

Ce matin, j'ai profiter d'une visite pour en parler à mon médecin… En gros :

Inutile à votre âge (29 ans), dose beaucoup trop importante (5000UI, il a halluciné !) , arrêter des le début de l'été, sinon c'est dangereux, surtout ô surtout, ne pas acheter sur internet, lui demander, il donnera uvedose tout les trois mois… Pas besoin de prise de sang…

Heureusement, qu'il existe des espaces, comme ce forum, ou l'on est un peu plus ouvert… Quoi qu'il en soit, je vais aller de mon propre chef au laboratoire pour faire une prise de sang et connaitre mon niveau de D3.
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Messagepar Patrick K. le 27/04 13h26

Vik a écrit:Heureusement, qu'il existe des espaces, comme ce forum, ou l'on est un peu plus ouvert…


Comme tu dis :\
C'est vraiment dommage que les médecins en France soient aussi rétrogrades, ils devraient se documenter un peu en sortant de leur école, plutôt que de rester sur leurs acquis périmés :rolleyes:
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Messagepar Kevin_ le 27/04 13h35

Bon après m’être tapé les 50 et quelques pages ( :idiot: ) Je me suis lancé, j'ai craqué sur 2 boite de Zyma D, ma pharmacienne voulais carrément me refiler des ampoules ( vive le 93 ), mais j'ai préféré mes goutes pour bébé hehe ...

Je tourne a 14 goutes depuis hier ( 4200 ui ) Reste a voir si ce dosage me correspond. Prise de sang dans un mois, on verra ça !
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Messagepar musclusbicepsus le 17/07 09h05

Salut les gars,

Si j'ai bien compris, si on veut savoir son niveau de vitamine D dans le sang, il faut demander une recherche uniquement de la vitamine D3 au labo ?

Merci par avance pour votre confirmation ou infirmation
En quête d'énormité et de sécheresse !
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Messagepar Keyser le 17/07 09h12



Si possible oui. Mais ça n'a pas de grande importance si ils font D2 + D3 car la proportion de D2 est très faible (si on se supplémente pas en D2). Par contre, il faut bien demander 25 OH.
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Messagepar Jean-Porte le 25/07 12h10

Si on prend 200 UI de supplément deux fois par semaine, c'est utile?

Et s vous arrêtez d'en prendre, il se passera quoi? Merci.
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Messagepar Augustin N. le 25/07 15h51

C'est très nettement insuffisant 200 UI deux fois par semaine.

Si on arrete de se supplementer, le taux de vit D rechute.
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Messagepar Julien V. le 25/07 16h25

Sauf si on a l'occasion de s'exposer suffisamment et dans de bonnes conditions au soleil bien sûr.
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