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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Jm O le 01/10 21h49


Tout un article qui va dans le sens de Gromit.

Bon alors, quels sont les smart cobayes actuels ? quels dosages ?
- Gromit :cool: : entre 8000 et 12000 IU / jour depuis de nombreuses années : Ça me place à 58ng environ.
PTH intacte, la dernière fois j'étais à 24.
- Plasma, quelle dose ?
- Body, tu en es où ? ça doit cogiter non ?
- Alban ? tiens tu en penses quoi ?
- Fabien aussi ???
- Lou ?
- Jimmy ?
- Impaled ?
- Eponge ?
- NFi ?
- Valentino ? tu as réussi à te fournir ?

Ca me rapelle vaguement la vague vit C / pauling, avec ensuite les overdosés, genre Koubiak :cool:
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Koubiak le 01/10 22h00

Ouais j'ai cru que je crevais avec toutes ces extrasystoles à longueur de journée.
Cocktail détonnant : vit C / abus de café.
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Jimmy le 01/10 22h20

Et tu as déterminé si c'était bien la C ou le cocktail qui t'extrasystolait :?:

Moi pour la D c'est 4500UI/jour en attendant de faire un bilan sanguin dans quelques temps
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Messagepar Patrice N. le 01/10 22h27

Jm O ne veut pas prendre de risque avant de se lancer... :idiot:
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Messagepar Jm O le 01/10 22h35

Je me méfie des modes, surtout que la D, je peux l'avoir gratos !
Mais hola :o pas la peine de m'envoyer 15000 mp hein, ... je vous sens déjà arriver : je suis pas fournisseur , surtout que je crois en avoir déja foutu à la poubelle :cool:
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Jimmy le 01/10 22h37

Et un troc contre de l'AA oenologique ça te dis? :D
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Jm O le 01/10 22h50

Haha non :D , c'est celle que j'utilise que m'a refilé Koubiak et qui donne des extrasystoles :cool:
Et puis, je suis pas trafiquant de drogues moi :o
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Messagepar Fabien.s le 01/10 23h21

moi je suis à 4000-6000 ui/ jour, je vais augmenter jusqu'a l'arret cardiaque :idiot:
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Julien V. le 02/10 05h19

Jm O a écrit:http://www.anamacap.fr/telechargement/alimentation/vitamined2.pdf
Tout un article qui va dans le sens de Gromit.


En même temps, un texte de Lanutrition qui va dans mon sens, ce n'est pas très surprenant. :idiot:


Concernant l'analogie avec Pauling, je ne suis pas trop d'accord. Dans le cas de la vitamine D, on ne peut que constater que je ne fais que recommander d'avoir un taux sanguin qui soit simplement PHYSIOLOGIQUE!
A une dose physiologique, il ne peut donc pas y avoir de surdosage ou d'effets secondaires (sauf maladies rares).

Pour Pauling c'est différent car même si il est clair pour la plupart que les AJR sont trop bas par rapport à nos besoins, il n'y a pas grand monde qui considère les méga doses de vitamine C comme physiologiques.


Et c'est là qu'on voit toute l'hypocrisie et le n'importe quoi autour de la vitamine D: si on recommande d'être dans une valeur physiologique à la prise de sang, cela implique une prise située environ entre 4000 et 10000IU par jour. Par conséquent, pourquoi continuer à soutenir que les besoins sont facilement couverts avec un multivitamines à 400IU ou en mangeant du poisson?
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Messagepar Plasma le 02/10 08h38

3900 UI /jour pour Papy Plasma.

Je vais probablement augmenter après ma prochaine prise de sang pour me rapprocher des 50ng.


Et la vitamine C, quand on sait l'utiliser, c'est vraiment génial.
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Messagepar Lou le 02/10 09h50

Moi je suis à 20 000 - 25 000 UI par jour et tout va bien, juste des problèmes pour marcher des fois
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Messagepar Julien V. le 02/10 09h52

:D :idiot:

Au passage, je préviens juste au cas où tu ne plaisanterais pas ou si quelqu'un essayait de t'imiter que ces doses sont potentiellement toxiques.
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Messagepar Lou le 02/10 09h56

Faut pas souvent prendre ce que je dis au premier degré.
Je prends 4 000 UI.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Pierre C. le 02/10 09h57

je dois tourner a 200 UI, enfin la dose dans les multi juvamine quoi :cool:

Franchement la vit D. ça me semble génial, mais trop chiant a acheter ( j'en ai encore jamais vu la ou je me fournis pour le reste de la came ).
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Messagepar Eponge le 02/10 10h17

Gromit peux tu repréciser les saisons sous nos latitudes durant lesquelles les UV nous permettent de synthétiser la D?

Plasma: "Et la vitamine C, quand on sait l'utiliser, c'est vraiment génial. " tu peux développer s'il te plait? Pour ma part je suis à 2g par jour en plusieurs prises et aucun pb d'extra systole (alors que j'ai un terrain qui m'y prédispose pourtant, mais du magnesium et des w3 règlent complètement le pb pour moi).
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Messagepar Patrice N. le 02/10 10h20

Il me semble que même sous nos latitudes, l'exposition au Soleil est très insuffisante...
N'oublions pas que nous sortons tout juste de la savane africaine... :idiot:
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Messagepar Jm O le 02/10 10h22

Pour la vit D, c'est un histoire de longueur d'onde lambda comprise entre x et y nm, et ça dépend donc de l'incidence du soleil, donc des saisons.
De début mai à fin septembre, j'ai lu qu'on faisait plein pour la France.
La suisse, je sais pas :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 02/10 10h28

viewtopic.php?p=448770&highlight=soleil#448770
Gromit a écrit:Le corps synthétise la vitamine D en s'exposant au soleil. L'apport alimentaire n'est pas une source suffisante, sauf si on mange des foies de poissons tous les jours.
Lorsqu'on s'expose au soleil torse nu, à condition que le bon spectre d'UVB soit présent (longueur d'onde d'environ 300nm), on synthétise entre 10 000 et 15 000IU en 15 minutes!

Pour les références, il y en a vraiment beaucoup. Je te laisse chercher :p
Il y en a déjà un paquet regroupées sur

viewtopic.php?p=427035&highlight=soleil#427035
Gromit a écrit:Oui mais attention à ne pas confondre complètement l'exposition solaire et la vitamine D car on peut prendre beaucoup le soleil et avoir peu de vitamine D dans le sang. Puisque, je le rappelle, la synthèse de vitamine D ne se produit pas parce qu'il y a de la lumière mais parce que certains rayons UV d'une longueur d'onde spécifique frappe la peau. Ce qui explique pourquoi on peut habiter dans le Sud, être souvent dehors, et avoir des taux de vitamine D dans le sang très faibles.
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Messagepar Impaled_-l- le 02/10 10h30

J'ai attaqué lundi je commence doucement avec 1200 ui/jour (un pote m'en a filé une boite)
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Messagepar Eponge le 02/10 10h32

Kurg merci mais... Ma question est plus précise :)
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Messagepar Patrice N. le 02/10 10h32

Pourquoi commencer "doucement" ?
As-tu fait faire une prise de sang avant de te lancer ?
Dernière édition par Patrice N. le 02/10 10h33, édité 1 fois.
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Messagepar Impaled_-l- le 02/10 10h32

Non.
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Messagepar Patrice N. le 02/10 10h33

:idiot:
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Messagepar Valentino le 02/10 10h41

moi je suis à 10IU de HGH, faut quand même prendre la vit D ? :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 02/10 10h44

:D :D :D
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Messagepar Oim le 02/10 12h11

Surement une question bête, y'a-t-il diverses formes de vit D pour une supplémentation et y'en a-t-il une à privilégier ??
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Messagepar Julien V. le 02/10 12h16

Ce n'est pas bête mais ça commence à me rendre bègue.

Il faut prendre de la vitamine D3 ou cholecalciferol.
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Oim le 02/10 12h18

haha merci Gromit. En fait je pensais relire en entier le post des suppléments pour y trouver la réponse, mais comme un nouveau sujet sur la Vit D a été ouvert, j'en ai profité pour faire le paresseux...:idiot:

Je vais faire le cobay tout bientôt ! :D
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Messagepar Impaled_-l- le 02/10 12h26

Mon père a été atteint trés jeune d'un cancer de la prostate, et là il viens de finir une cure de vit d conseillé par un medecin parisien, après analyse son taux est ok.

Je n'en ai pas parlé avec lui complètement mais ce soir je lui demanderai les tenants et aboutissants de cette suplémentation.

Sinon malheureusement l'amacap on ne connait que trop bien.

A ce propos on m'a vivement conseillé d'arrêter toute supplémentation en Whey protéine et de plus me tourner vers les proteines d'oeuf... je vais virer fou moi...
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Messagepar Mr.Propre le 02/10 12h32

vitamine D c'est donc pas un code pour dire dianabol ou dope?
pas eu le courage de lire tout ces posts et du coup je comprends plus rien. :wtf:
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Julien V. le 02/10 12h33

Eponge a écrit:Kurg merci mais... Ma question est plus précise :)


En France c'est environ entre Octobre et début Avril.

Mais comme l'a rappelé Kurg, il faut faire attention car ce n'est que le moment où la bonne longueur d'onde est théoriquement présente. Après reste à savoir si on la reçoit bien. Ce qui semble souvent problématique à cause des diverses pollutions notamment atmosphériques qui diminueraient le passage de ces longueurs d'ondes.

Il y a également d'autres critères qui influent la synthèse: les blancs synthétisent plus et plus rapidement que les noirs. L'âge également: plus on est âgé moins la synthèse est importante. Etc.


C'est à cause de tout cela qu'on peut voir des gens avec un déficit alors qu'ils rentrent de vacances au soleil (surtout si ils utilisent une crème solaire). Mais bon on ne peut pas recommander aux gens sensibles de ne pas mettre de crème, c'est donc une raison de plus pour se supplémenter si on a une peau fragile.

A noter aussi que ceux qui ont un taux sanguin normal ou normal-haut avant exposition vont bronzer plus vite.
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Messagepar Julien V. le 02/10 12h34

Mr.Propre a écrit:vitamine D c'est donc pas un code pour dire dianabol ou dope?
pas eu le courage de lire tout ces posts et du coup je comprends plus rien. :wtf:


Non, c'est un code pour dire 'Vacherin' en fait.
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Messagepar Jean-Calude le 02/10 12h40

A noter aussi que ceux qui ont un taux sanguin normal ou normal-haut avant exposition vont bronzer plus vite.


Je dois avoir un bon taux alors, je bronze toujours assez vite l'été. :idea: :idiot:
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Messagepar Julien V. le 02/10 12h45

Pas forcément. C'est une implication, pas une équivalence.
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Messagepar Guen le 02/10 12h45

Rachitisme par contre JC.
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Messagepar Patrice N. le 02/10 12h46

Mais comme l'a rappelé Kurg

non je crois que c'est Jm O qui a bien répondu :eek:


Bon ben c'est quand meme un bien bel exemple de ce que le net fait de plus beau avec les fora : un gars vous explique depuis des mois que la vitamine D peut vous sauver de pas mal de chose, explique que c'est tel type de molécule, sous tel taux, et qu'il vaut mieux faire une prise de sang avant de se lancer et que le soleil n'apporte pas grand chose dans l'affaire, et la "poupouf" y en a qq uns qui débarquent et redemandent les mêmes choses, et pourtant ce ne sont pas des noobs du forum, et Gromit répond gentillement et gracieusement à toutes les questions auxquelles il a moulte fois déjà argumenté une réponse :D
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Messagepar Jean-Calude le 02/10 12h47

Gromit a écrit:Pas forcément. C'est une implication, pas une équivalence.


Mayrde. :o
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Messagepar Jean-Calude le 02/10 12h48

Guen a écrit:Rachitisme par contre JC.


:?:
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Messagepar Patrice N. le 02/10 12h51

La carence/ ta taille peut être... :idiot:
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Messagepar Julien V. le 02/10 12h54

Kurganian a écrit:Bon ben c'est quand meme un bien bel exemple de ce que le net fait de plus beau avec les fora : un gars vous explique depuis des mois que la vitamine D peut vous sauver de pas mal de chose, explique que c'est tel type de molécule, sous tel taux, et qu'il vaut mieux faire une prise de sang avant de se lancer et que le soleil n'apporte pas grand chose dans l'affaire, et la "poupouf" y en a qq uns qui débarquent et redemandent les mêmes choses, et pourtant ce ne sont pas des noobs du forum, et Gromit répond gentillement et gracieusement à toutes les questions auxquelles il a moulte fois déjà argumenté une réponse :D
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Tu veux dire que le net me rend "trop bon, trop con"? :idiot:
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