A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Avis sur le point de vue de mon kiné

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Avis sur le point de vue de mon kiné

Messagepar AlainAl le 06/12 14h30

Tu tires les conclusions que tu désires de mes posts.
Personnellement, j'en fais toujours (une fois par semaine), sans faire de sdt/squat.
Yoki, pour ce qui est de la pression intradiscale, ce n'est pas tout: quid de la régularité des plateaux vertébraux?
Quid du moment de force (distance entre la barre et les sacro illiaques, inclinaison du tronc et de la verticale gravitaire)?
Quid des angles entre chaque vertèbres,
Etc etc.
Personnellement, avec tant d'inconnue, je ne préfère pas jouer à la roulette Russe, surtout depuis que je sais que les paravertébraux ne sont pas les muscles utiles en prévention des algies lombo-pelvienne.
Je pratique une forme de gymnastique hypopressive, "pour les vielles" ça ne fais pas "guerrier" mais je m'en porte bien.
J'ai juste sursauter en voyant des messages du type:

"Le squat/sdt cébien fésé en"

Je ne voulais pas heurter les convictions du site.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Romain R. le 06/12 16h18

L'important c'est de connaitre les risques finalement...
Si on juge que le jeu n'en vaut pas la chandelle on fait pas, sinon on fait!
Moi les charges trop lourdes sur SDT/SQT je le sens pas, donc je cherche pas trop à prendre lourd...mais en ce moment j'en fais quand même.
Ceci dit, les powers du site ont l'air de bien se porter aussi...
Tu fais du Pilates Alain ?
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Messagepar Antoine G. le 06/12 18h13

Fredo B. a écrit:autant arrêter la muscu, voire même pire, se mettre à la méthode OL :idiot:


:idiot:

Très intéressant ton post Alain ;)
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Messagepar Robby1 le 06/12 18h32

AlainAl a écrit:J'ai juste sursauter en voyant des messages du type:

"Le squat/sdt cébien fésé en"

Je ne voulais pas heurter les convictions du site.


Il y a 5 ans, je heurtais les convictions du site en tenant le même discours que toi. J'ai l'impression que depuis que beaucoup de gens se sont blessés avec ces exo de merde, le discours ambiant a changé quand même...
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Messagepar Jean-Calude le 06/12 18h34

Moi aussi j'attends de me blesser pour être convaincu. :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 06/12 18h41

la nouvelle mode c'est de se fracasser les épaules au développé couché...

ARRETEZ TOUS LE BENCH AVANT QU'IL NE SOIT TROP TARD! (surtout scano)
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Messagepar Patrice N. le 06/12 18h44

le bench c'est l'exo roi
ça permet de sélectionner les plus aptes à continuer comme le SQT et le SDT :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 06/12 18h46

Tu as des exo préférentiellement à conseiller pour le tranverse alain ?
Je n'ai par contre pas entendu du bien au sujet des effets du Power Plate sur les articulation, en particulier au niveau vertébral ... :confused:
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Messagepar AlainAl le 06/12 18h54

Le problème de la power plate, c'est le manque d'étude à long terme effectivement.
Pour préciser mon propos, c'est utile afin de revalider la musculature profonde, posturale, phasique, endurante.
Mais inconnue pour le long terme (du moins, pour moi, tu as des infos?)

Pour ce qui est du transverse, c'est du rentrer en le ventre en posture?
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Messagepar Louis le 06/12 18h55

de tous ça il ressort quelque chose, la vérité et dans le livre vert, si on suit la logique anti bodydestroying :?:

je suis sérieux
..
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Messagepar Patrice N. le 06/12 18h56

J'ai fait un exo à 4 pattes en rentrant le ventre et en contractant les muscles du plancher pelvien tout en soufflant, ça marche pas mal je trouve (ouaf ouaf :idiot: )
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Messagepar Arno D le 06/12 19h22

Fredo B. a écrit:la nouvelle mode c'est de se fracasser les épaules au développé couché...

ARRETEZ TOUS LE BENCH AVANT QU'IL NE SOIT TROP TARD! (surtout scano)

scano fait du DM c'est absolument pas pareil :idiot: et sans danger :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 07/12 10h44

Haha Fredo ! :D
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Messagepar Lou le 07/12 22h36

Merci pour tes posts AlainAl :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Scano93 le 07/12 23h12

J'fais du DC quand même, mais pour progresser au DM :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Fredo B. le 08/12 11h21

trop dangereux le DM :o :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 08/12 14h03

si on part par la, je fourre plus de miss debout en la portant, sa dois abimer les disques... :idiot:
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Messagepar Plasma le 08/12 15h22





:cool:
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Messagepar Fabien.s le 08/12 15h52

notre destin à tous :cool:
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Messagepar Patrice N. le 08/12 16h15

:D :D :D
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Messagepar Yoki le 08/12 17h56

Pierre C. a écrit:si on part par la, je fourre plus de miss debout en la portant, sa dois abimer les disques... :idiot:


Ahah la position ultime :cool: :cool:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Pierre C. le 08/12 19h41

Surtout quand la miss en question est pas trop lourde, tu la fais décoller et rebondir elle sait meme pu ou elle est :cool:
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Messagepar Fredo B. le 08/12 21h22

m'en parles pas, l'autre soir j'étais obligé de jongler, y'en avait une à chaque extrémité :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 08/12 21h39

Fredo B. a écrit:m'en parles pas, l'autre soir j'étais obligé de jongler, y'en avait une à chaque extrémité :idiot:


:wtf:
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Messagepar Alan le 08/12 21h40

Ouais j'ai pas compris aussi :cool:
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Messagepar Fredo B. le 08/12 21h54

pas grave :idiot:
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Messagepar Arno D le 08/12 21h55

j'crois que c'est Fredo qui n'a pas compris :idiot:
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Messagepar Plasma le 08/12 22h15

Fredo B. se faisait prendre en DP et il en avait une grosse de chaque côté. :cool:

C'est pourtant simple. :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 08/12 22h28

FAIL!
je parlais de MES extrémités :D :idiot:

faut arrêter gaytube.com mon cher Plasma!
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Messagepar Pierre C. le 08/12 22h33

Tu t'enfonces :blush:
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Messagepar Plasma le 08/12 22h35

Fredo B. a écrit:faut arrêter gaytube.com mon cher Plasma!

Merci pour l'adresse ! ;)
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Messagepar Fredo B. le 08/12 22h39

je savais que ça te plairait :idiot:
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Messagepar Plasma le 08/12 22h52

Monsieur est connaisseur. :cool:
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Messagepar Fredo B. le 08/12 23h02

recentrons le sujet messieurs!

je t'aurai!
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Messagepar Keny le 09/12 08h39

Pour revenir au sujet, Squat , Dc et SVT ne sont pas sans dangers si mal éxécutés.

Après pour ceux qui ont la bonne technique et qui ne chargent pas trop lourd, ces exos ne peuvent qu'être bénéfique, je parle là du squat et du SVT de terre

Quand on commence à charger les dos comencent à s'arrondir surtout si l'on n'est pas fan du gainage et qu'aucun renforcement musculaire n' à été fait dans ce sens. Il en est d'ailleurs de même quand on cours ; si l'on n'arrive pas à rester gainé, on se fait mal aussi, mais c'est plus sur le log terme.
Pour le Dc quand on met lourd ce sont les épaules et les coudes qui dégustent.

Pour le training SVT j'aime bien utiliser une combinaison de deux tailles supérieure qui me pemet de ne pas être comprimée aux jambes mais assure un maintien de la colonne et m'empêche d'arrondir, bref cela ne m'apporte rien en terme de perf mais en confort, c'est sympa.

Pour le couché, le maillot est également le meilleur moyen de protéger ses épaules, donc même en en prenant un plus grand, l'effet protecteur est là.

Pour le squat on peu utiliser la même combi qu'au terre et surtout mettre des bades pour préserver les genoux.

ET pour revenir au vrai sujet de base, je ne crois plus au kinés, je crois aux passionnés, ceux qui n'ont pas peur de vous masser, de vous toucher, de vous faire mal (MTP) , onde de choc et qui ne prennent pas 4 clients en même temps. Il faut parfois faire 10 kinés pour en trouver un bon....

La kiné de Williaam a fait des études, c'est probablement sa seule qualité...



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Messagepar AlainAl le 09/12 17h08

Après pour ceux qui ont la bonne technique et qui ne chargent pas trop lourd, ces exos ne peuvent qu'être bénéfique, je parle là du squat et du SVT de terre


Salut Keny, justement, je cherchais des études rigoureuses sur ce sujet! Quelles sont tes références?


ET pour revenir au vrai sujet de base, je ne crois plus au kinés, je crois aux passionnés, ceux qui n'ont pas peur de vous masser, de vous toucher, de vous faire mal (MTP) , onde de choc et qui ne prennent pas 4 clients en même temps. Il faut parfois faire 10 kinés pour en trouver un bon....


Ca, c'est la faute à des individus qui ne veulent pas/plus se former, et qui ne se spécialise pas.¨
Etre bon en kinésithérapie généraliste (c'est à dire dans tout les domaines de la kiné, et il y en a un paquet, croyez moi), c'est devenu impossible vu la masse de savoir à acquérir.
Le problème finalement est le même qu'en médecine avec le cloisonnement des disciplines.
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