Mardi 11 novembre
SDT: 2@110kgs, 2@110kgs, 2@120kgs, 1@130kgs, 2@110kgs
tractions partielles: 10 séries
EL en tension continue s/s DHassis: 3 séries
oiseau: 100reps
abdos
Vendredi 14 novembre
DC: 5*5@84kgs
pompes
curl incliné: 3 séries
curl concentré: 1 série
Samedi 15 novembre
rowing yates: 3 séries dégressives
tractions: une série
Fatigay et mal à la tête: match de rugby à sochaux, 2 gamines juste derrière moi qui criaient "chabalou" toutes les 30 secondes avec une voix de merde même quand il jouait pas
Lundi 17 novembre
DC: 5@89kgs( je me suis rendu compte que j'ai mis 4kgs de plus
), 4*5@85kgs ris5'
dips au pdc: 4 séries
curl barre: 4*6@42kgs, 10@30kgs
ext triceps: 3*6@46kgs
abdos
gainage
Je progresse au DC assez content