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Le développé nuque et développé militaire sont-ils vraiment nécessaires ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le développé nuque et développé militaire sont-ils vraiment nécessaires ?

Messagepar Louis le 08/10 14h41

vu que quand on fait du dc ou di on bosse l'épaules antérieur et que quand on fait du rowing on bosse l'arrière d'épaules est ce que le dm et le dn, excepté les qualités de force qu'ils apportent , sont vraiment utiles dans une optique body?
..
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Messagepar Pat G le 08/10 14h57

Pour moi c'est le DM, que trouce que cela complete bien le training, par contre je ne fais plus de DN.
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Koubiak le 08/10 15h00

Je ne parle que pour moi.
Les épaules sont (un de mes) point(s) faible(s). Pourtant je ne me débrouille pas trop mal au DM. J'aurais tendance à penser que le DM n'est pas efficace dans une optique body pure. Tant qu'à cibler le faisceau antérieur il vaudrait mieux privilégier les élévations frontales et le développé H (avec la variante Arnold que je trouve sympa).
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Messagepar Dan.L le 08/10 15h06

Je suis vraiment nul au DM et pas terrible au DC et les épaules j'ai même pas besoin de les faire. Le DN m'as donner pas mal d'arrière d'épaule, super exo mais attention à l'articulation ;)
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Messagepar Impaled_-l- le 08/10 15h11

Le devellopé militaire c'est génial, d'ailleurs je vous invite à en faire le max et si possible le plus lourd possible.

Genre lundi mercredi et vendredi : 10.8.6.6.4 + 1+1+1

Avec ça dans un mois vous vous serez flingué les épaules et vous ne pourrez plus rien faire et moi je serai énorme.

Le DM c'est la plus grosse daube jamais inventé, enfin sauf si on veut se blesser. AhmA.
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Messagepar Yoki le 08/10 16h06

Un bucheron avec un raisonnement de pute en slip :idiot: :idiot:
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Messagepar Alan le 08/10 16h42

J'aime bien faire du DM, mais dans une optique body c'est bof. Vaut mieux faire des EL frontales ou autre exo comme dit Koubiak
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Messagepar Rudy le 08/10 17h30

En conclusion, laisse tomber tes deux exos.
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Messagepar Louis le 08/10 17h46

du coup vous pensez que le travail en rowing suffit pour l'arrière d'épaules, sinon je taff pas l'antérieur cause pecs 2 fois par semaine. Je fais les pecs le mardi et vendredi ou samedi, je peut peu etre intégrer des el en séries longues le mercredi ou jeudi? :)
..
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Messagepar Lunatic54 le 08/10 17h58

tu peux terminer de cramer les delto ant. avec des EF à la fin de ta séance pec aussi
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Messagepar Scano93 le 08/10 18h15

Yoki a écrit:Un bucheron avec un raisonnement de pute en slip :idiot: :idiot:


Ha ha ha ha ha ha :D

Vive le DM, niveau perf et sensations de force, rien de mieux :cool:
Fait du DM avec les charges de DC de tapettes et t'es le roi des gays :cool:

DM + DC + EL = grosses épaules et grosse force :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 08/10 18h16

En fait il faudrait qu'on trouve un gars avec un bon DM et de bonnes épaules. :idea: :idiot:
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Messagepar Koubiak le 08/10 18h17

J'ai un DC pas trop pourri, un DM honnête, je fais un peu d'E.L et je n'ai pas d'épaules Scano ;)
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Messagepar Scano93 le 08/10 18h23

photo sinon fake
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Messagepar Jean-Calude le 08/10 18h24

:p
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Messagepar BouBou le 08/10 19h55

Faut pas travailler trop lourd au DM !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 08/10 20h00

Encore pareil que Koub j'ai un DM a 10@64 et les épaules bof.
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Messagepar Muka-Sensei le 08/10 20h22

Louis a écrit:du coup vous pensez que le travail en rowing suffit pour l'arrière d'épaules


Avec une forme correcte ca fait déjà du boulot je trouve ... Tu rajoutes des elevations inclinées (à plat ventre sur un banc à 45°) ...

Mais bon, le DM si c'est pas un exo de "body", qui n'aime pas la sensation que ca procure de lever une barre comme ca au dessus de sa tete ?

Faut aussi s'amuser à l'entrainement ...

Pour le developpé nuque, j'ai jamais aimé, j'en ai tres peu fait. On sent clairement que le corps est pas fait pour ça.

Ok ok ... j'ai des epaules de danseuses ! mais je vous enmerde ! :D
Pouces dans les yeux pour ceux qui sont pas contents ! :cool:
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Messagepar Scano93 le 08/10 20h27

Fake, vu qu'on a les photos !
Je trouve que tu as de bonnes épaules Nfi
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Messagepar Rudy le 08/10 20h28

Faut que tu fasses l'arrière d'épaule, oui.
Au naturel, c'est super dur d'en choper. Alors si en plus, tu ne le travaille pas...
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Messagepar Patrice N. le 08/10 20h34

Moi j'ai bien bossé/rattrapé l'arrière d'épaules grace aux machines a rowing, mais je dois encore prograysser là dessus...
Sinon le DM/DN, c'est quand même pas donné à tout le monde et ça ne donne pas forcément de bonnes des épaules, ça dépend aussi de la largeur de prise et de la souplesse au niveau scapulaire, sans compter les risques pour la colonne...
Et puis ni Body, ni Yann, ni Fabio n'ont, à ma connaissance, fait de DM ou de DN pour avoir leurs épaules.... par contre Lou en avait fait, et avait les épaules qui craquaient après ça je crois :idiot:
Mais ça dépend aussi de la carrure à la base aussi...
Le DMH c'est quand même plus intéressant à beaucoup de titre.
Dernière édition par Patrice N. le 08/10 20h48, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-Calude le 08/10 20h39

Le DMH c'est quand même plus intéressant à beaucoup de titre.


C'est-à-dire?
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Messagepar Rudy le 08/10 20h41

La position des coudes fait que tu tapes plus sur le delt moyen.
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Messagepar Jean-Calude le 08/10 20h43

Ok.

Perso j'aime bien le DMH mais j'ai l'impression que je peux mieux forcer avec barre.

Un peu comme pour DC/DCH, en bcp moins pire quand même, DCH je suis limite plus faible qu'au DMH, je sens rien.
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Messagepar Patrice N. le 08/10 20h47

Le problème c'est le travail de la stabilité avec les haltères... par contre l'amplitude est meilleure, la trajectoire aussi...
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Messagepar Scano93 le 08/10 20h48

Je rejoins Muka sur le fait de soulever de grosses charges au dessus de sa tête, Pierre pense pareil d'ailleurs, c'est vrai que c'est assez "jouissif" :cool:

Body, pour l'arrière d'épaule, tu conseilles quoi ? Oiseau, machine à rowing "modifié" ?
J'ai jamais réussi à le sentir correctement, peu importe les charges, mais il faut en faire pour continuer à exploser DC et DM avant que ce soit les épaules qui explosent :\
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Messagepar Jean-Calude le 08/10 20h49

Aussi je sens bcp plus les tris avec haltères.

Mais il faut que je réessaie, je dois sauver ma vie! :D :cool:
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Messagepar Patrick B le 08/10 20h51

oiseau
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Patrice N. le 08/10 20h52

cuicui :idiot:
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Messagepar Koubiak le 08/10 20h52

M'entrainant à la maison je n'ai pas d'autre choix que l'oiseau (debout buste incliné à presque 90 ° et jambes semi fléchies). Je remonte bras quasi tendus et un peu en arrière.
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Messagepar Rudy le 08/10 20h58

Faut une poulie basse.
Mais faut faire gaffe, à force de tirer dessus, cette semaine, je n'ai pas pu faire l'arrière d'épaule.
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Messagepar Patrice N. le 08/10 21h00

Rowing à plat ventre sur banc incliné, avec haltère... :idea:
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Messagepar Jean-Calude le 08/10 21h05

+1 je le sentais vachement aussi mon arrière d'épaule qd je faisais ça!
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Messagepar Alan le 08/10 21h07

Oiseau allongé sur banc !
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Messagepar Impaled_-l- le 08/10 21h42

Au passage j'incorpore parfois trois série de "auto stopper" avec élastique, MDG en avait parlé pour travailler l'infra épineux (ou le sous, je sais plus).

Bref depuis que je fais ça plus de douleur au couché.

Sinon le DM même en bucheron et en slip je confirme : c'est de la merde. :cool:
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Messagepar Patrice N. le 08/10 21h47

pour travailler l'infra épineux (ou le sous, je sais plus)

:idiot:
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Messagepar Scano93 le 08/10 21h48

Question épineuse, nous devons avoir une réponse
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Messagepar Patrice N. le 08/10 21h50

Personnellement je n'en ai pas. :idiot:
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Messagepar Scano93 le 08/10 22h09

Tu as une épine dans le pied pour répondre aussi bêtement ?
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Messagepar Impaled_-l- le 08/10 22h11

Le travail du sous-épineux, vous voulez des liens ?
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