A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Romain H. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Parfum le 07/12 18h09

:idiot: :idiot: :idiot:
Parfum
 
Messages: 599
Inscription: 12/06 04h33
Réputation: 5


Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 07/12 22h26

Romain H. a écrit:Bon pour de vrai faut r'ouvrir les blogs non ?! :evil:


ouais c'était bien les blogs :cool:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 08/12 19h01

Ce soir après avoir lu tout le topic proposé par Patrice et une soupe chinoise :

Rowing Yates
4*20*60
en tension continue, phase ascendante à la même vitesse que la phase descendante, concentré. Enormes sensations dans le dos... Peut être un jour je vais en avoir un...

Développé couché
1*15*100
J'étais perclus de courbatures encore c'était juste pour avoir les sensations de la tension continue en séries longues. Les courbatures accentuant les sensations j'ai pu repérer comment exécuter pour contracter les pecs durant tout le mouvement. Une approche bien différente que ce que je faisais d'habitude...

Développé militaire assis
1*8*60
2*6*60
Bonnes sensations malgrès mes perfs de gay, là explosif pas de tension continue :super_lol:

Développé machine
3 séries légères en tension continue...

Conclusion, je ne sais pas trop quoi en penser, mais je crois que je vais essayer la technique Gros des pecs pour le dos. Pas d'échec, tension continue, séries de 20 par contre je le sens mieux pour le dos :cool:

EDIT : j'oubliais post training, fromage et OBAN 14ans, faut bienque je le boive, quoique ce soir il passe mieux, une envie de sirop faut croire :idiot:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Max le 08/12 20h54

La mission dos est en marche :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 10/12 19h49

Ce soir, test de la tension continue au DC... ça fait mal à l'ego quand même, perfs de merde :D

Développé couché
10*110
10*110
10*110 Dernière avec rest pause

Développé incliné
10*80
10*80
10*80
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 10/12 19h50

Je veux bien les même perfs de merde moi !! :eek:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/12 21h07

Romain H. a écrit:Ce soir, test de la tension continue au DC... ça fait mal à l'ego quand même, perfs de merde :D

Développé couché
10*110
10*110
10*110 Dernière avec rest pause

Développé incliné
10*80
10*80
10*80


TC, ça veut dire que tu le fais comment ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 10/12 21h09

Je monte aussi vite que je descends (je contrôle complètement la descente...). Je ne tends pas complètement les bras en haut sans pour autant être partiel

EDIT : Et bien sur je concentre pour hyper contracter les pecs tout le mouvement
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-bob le 10/12 21h11

Ha ok tu ralenties la négative Image

Au début je pensais que tu faisais du complet Grenoblois :eek: :idiot:
Dernière édition par Jean-bob le 10/12 21h12, édité 1 fois.
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 695
Inscription: 30/01 20h50
Réputation: -5

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/12 21h12

et avec tout ça t'es 3x comme moi j'espère ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Max le 10/12 21h13

Apres, romain se transforme en lolo ferrari :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 10/12 21h15

Non je suis tout faible... Après j'ai tellement mal a l'ego que je vais surement pas en faire longtemps du DC comme ça

Visuellement je ressemble plus à rien
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-bob le 10/12 21h16

Pour l'exécution faut faire comme Platz , le secret :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 695
Inscription: 30/01 20h50
Réputation: -5

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 10/12 21h17

CàD ?
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-bob le 10/12 21h19

L'impression qu'il va se prendre le poids dans la gueule tellement la négative est rapide :idiot:
( y'a quelques vidéo de SQT de lui sur youtube , je retrouve pas sa vidéo de dos/épaules et autres :mad: )
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 695
Inscription: 30/01 20h50
Réputation: -5

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Max le 10/12 21h21

D'ailleurs le mec je sais même pas comment ca se fait qu'il est en un morceau xD
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 10/12 21h30

Jean-bob a écrit:L'impression qu'il va se prendre le poids dans la gueule tellement la négative est rapide :idiot:
( y'a quelques vidéo de SQT de lui sur youtube , je retrouve pas sa vidéo de dos/épaules et autres :mad: )


J'ai trouvé si tu veut :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2897
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-bob le 10/12 21h34

Jean-bob a écrit:L'impression qu'il va se prendre le poids dans la gueule tellement la négative est rapide :idiot:
( y'a quelques vidéo de SQT de lui sur youtube , je retrouve pas sa vidéo de dos/épaules et autres :mad: )


Je ne suis pas sur qu'il ait fait du DC , mais sur tout ces exo , il était ultra explosif .

@Max ; il s'était arraché un biceps et un pec je crois
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 695
Inscription: 30/01 20h50
Réputation: -5

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 13/12 19h51

Pré training
4h de Bactério
1 bierre du démon
3Q de Fisher
3Q de Despé
180g de mousse de canard aux cèpes
100g de noix de cajou
Pas déchiré mais avant les Squat c'est complètement con !

Training

Squat
10*130
12*150 box squat
6*170 box squat :eek:
1 peau aux chiottes :confused:
1*130, je touche la cage, la tête qui tourne, les boules de ma vie
10*130 après 10min de pause

Post training un verre de lait, je suis en hypo qq chose de bien, je vais crever bientôt c'est sur !!!
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 13/12 19h53

jolie perf au box squat :eek: :cool:
le pré training tu fais pas les choses a moitié :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 13/12 19h59

Faut pas le faire :eek:
Moi je suis trop con là je me suis fait trop peur :confused:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0


Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Ink-Pact le 13/12 21h45

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2264
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Fredo B. le 13/12 21h54

taré :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 14/12 17h29



Qqn connait ce Whisky ?! De la distillerie de Bowmore, si vous avez une côte je suis intéressé ! Je le trouve vraiment bon par contre :cool:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar max2nimes le 14/12 17h31

c'est un nouveau booster :idiot: special squat box :arrow:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Golgot13 le 14/12 17h41

2009 ou 2010 ? 46% ?
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 337
Inscription: 28/08 09h32
Réputation: 29

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 14/12 17h54

46% 2010
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 14/12 19h52

Ce soir

DC, Dips, EL pas perfé, ni compté les poids ni les réps... Aux sensations... Par contre énorme à la fin :super_lol:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 20/12 18h08

Ce soir après 6 jours sans rien faire, pas de temps, pas de motiv'

Développé couché
3*130
3*140
5*130
Aucunes sensations, je dégage au squat

Squat
15*100
10*130
8*150 (sans forcer, pas d'assure)
9*170 Box Squat (Vidéo plus tard pas fait la 10eme pas d'assure...)
2*XX*100Kg
XX*Hindu Squat

Cramé ! Bizzarement les seuls muscles qui me font kiffer à taffer en ce moment c'est les cuisses :cool: :cool:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Juve le 20/12 18h19

Grosses perfs Image
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-bob le 20/12 18h21

3x140 :eek: :cool:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 695
Inscription: 30/01 20h50
Réputation: -5

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Max le 20/12 18h27

Putain ouais enorme :cool: Tu vas finir par ratrapper alan :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 20/12 18h28

Peut être que bientôt j'aurais la 150... :\
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Juve le 20/12 18h29

Tu dois pas etre loin avec 3@140kg :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 20/12 18h33

Pas loin Pas loin, je suis maudit des 150Kg, m'en faut 10*130 avant :super_lol:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar max2nimes le 20/12 18h35

putain le dc :eek: aucune sensation tu diS :eek: moi je pense avoir une gaule tel roco dans l'anuBIP d'une jeune demoiselle :idiot: avec une tel perf mon salo :p . mais tout est relatif...
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 20/12 18h36

Les perfs :cool: surtout le box squat :cool:

tu marques pas le dos ? :\
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 20/12 18h40

La perf me convient mais j'ai pas senti grand chose dans les pecs en fait, mais ça arrive souvent quand j'y touche pas pendant plus de 3 jours... Mercredi ou Jeudi ça devrait être mieux !

Le dos en ce moment je le fais un peu tout le temps... Des tractions entre les séries de DC et Squat, du Rowing léger après le DC mais je ne note pas non... Le Squat me fait bien courbaturer le dos aussi...
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 21/12 19h53

Ce soir, après une journée de révisions ! Juste envie de me défouler !

Board Press 8cm
10*120
8*130 (Les 10 sont là, reposé...)

Après j'ai explosé les épaules avec des exos de merde !

Je suis serein maintenant :cool:

Je vais réduire la board de 2cm a chaque fois que les 10 à 130 seront validés... On verra si ça marche :super_lol:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™