Romain H. : Musculation Training Log

par **Simon** le 27/11/2008 20h47

Suivi d'un posing de Gay...

en fait tu fait tout pour pas montrer t'es muscles ?

par **Romain H.** le 27/11/2008 21h32

Bon bah je vais apprendre et je reviendrais

Curl EZ
3*6*48Kg

Barre front (comme sur Dailymotion)
3*10*48Kg

Pushdown triceps
3*10*35Kg

Biceps high reps banc incliné
1*30*12Kg

Tate press
3*10*16Kg (ouch j'ai eu du mal en fin de séance)

TN
3*10*80Kg

par **Romain H.** le 28/11/2008 23h58

Hack squat (j'adore ce mouvement)
4*6*110Kg

Les press
4*6*200Kg (les montées d'endorphine énorme :eek:

première fois que c'est si important
j'ai presque eu une érection :idiot:

)

Mollets debouts
3*10*200Kg

TN (en attendant le leg curl)
2*20*70Kg

Leg curl
3*10*40Kg (descente lente énorme sensations :eek:

)

par **Antoine G.** le 29/11/2008 00h19

Hartouze a écrit:j'ai presque eu une érection

par **Romain H.** le 29/11/2008 00h28

On ne doit pas rebondir sur de telles perches... Trop facile...

par **Alexandre M.** le 29/11/2008 00h30

sur la tienne trop courte pour rebondir t'inquiète :idiot:

par **JSebastien** le 29/11/2008 06h15

(ps: si tu veux samedi je te fais une vidéo explicative icon_wink.gif )

merde, depuis quand tu sais poser ? :eek:

Tk beau boulot hartouze ! :cool:

par **Antoine G.** le 29/11/2008 10h43

T'as carrément supprimé la vidéo :idiot:

par **Alan** le 29/11/2008 16h26

On attends le 140 depuis le temps

par **Romain H.** le 29/11/2008 23h53

Quoi... Non... C'est vrai ?! :eek:

Et oui aujourd'hui séances EPAULES !!! (même pas un exo pecs

)

DN
4*10*60Kg
1*8*60Kg

Pec deck inversé
5*10*50Kg

DH
5*10*22Kg

Rowing menton
2*10*38Kg

Super sensations

Le 140 je le testerais pour Noêl... Donc faut attendre le 24 décembre

par **Romain H.** le 30/11/2008 19h37

Rowing barre
4*10*85Kg

SDT
1*3*140Kg
1*2*160Kg
1*1*170Kg

Pas voulu tenter plus sans ceinture

TN
3*14*80Kg

SDT m'a bien fait tourné la tête

par **Patrice N.** le 30/11/2008 19h40

rarement vu un petit saut comme ça pour se placer avant un sdt :eek:

par **Romain H.** le 30/11/2008 19h46

C'est pour "ANCRER" mes pieds dans le sol

par **Lou** le 01/12/2008 17h55

Il est clean mais assez lent, c'est curieux.

par **TourneBoules** le 01/12/2008 17h59

T'as de bons quads qui descendent bien bas ordure.

par **Lou** le 01/12/2008 18h05

Faudrait confirmer d'ailleurs : tu peux en refaire une vidéo, il me semblait que l'externe striait (je sais que tu ne sais pas ce que c'est, mais nous si).

par **Patrice N.** le 01/12/2008 18h25

Tu vois des stries partout.
Effectivement il a le vaste externe qui descend bas, c'est dégueulasse... $:\$
pour Hartouze :arrow:

par **Jean-Calude** le 01/12/2008 18h27

Pas aussi dégueulasse que qd c'est le vaste interne je trouve (ce qui est mon cas).

par **Patrice N.** le 01/12/2008 18h31

Arrête de dire de la merde Calude... c'est dégueulasse :idiot:

par **Jean-Calude** le 01/12/2008 18h32

J'aime bien le vaste externe, un de mes muscles préférés. :cool:

par **Yoki** le 01/12/2008 19h16

Arretez le bizutage

Bien le SDT :cool:

par **Romain H.** le 01/12/2008 21h55

Ayez je me suis remis à l'anatomie avec mes études

je sais bien le situer

Je vais rattraper vos connaissances bientôt... ou pas :idiot:

Rythme lent... J'avais pas remarqué ! C'est mon rythme habituel, sûrement des restes de mon grand romantisme qui privilégie les caresses et les mouvements lents dans toute leur amplitude que des brutasses qui font claquer les boules sur le cochonnet :idiot:

par **Patrice N.** le 01/12/2008 21h59

sûrement des restes de mon grand romantisme qui privilégie les caresses et les mouvements lents dans toute leur amplitude que des brutasses qui font claquer les boules sur le cochonnet

par **Yoki** le 02/12/2008 01h14

par **Patrice N.** le 02/12/2008 01h18

De la tecktonik ? :wtf:

par **Romain H.** le 02/12/2008 09h41

Merci

par **Romain H.** le 02/12/2008 22h33

Petite séance avec un gars que j'avais pas vu depuis 2ans et qui c'est mis à la muscu donc FB pour la déconne

Curl EZ
3*6*48Kg

Barre front
3*10*48Kg

DN sur un non guidé ça change tout
4*6*70Kg

Squat sur un non guidé ça change tout
4*10*120Kg

DC
4*6*100Kg

Pushdown triceps
4*10*40Kg

Biceps congestion
1*20*10Kg Biceps banc incliné
1*10*20Kg curl concentration
2*6*20Kg Biceps larry scott haltères

Dips
2*20 PDC

Salle super sympa mais 15€ la séance unique, pleins de filles et de kéké j'ai compris pourquoi c'était si chère du coup !
Par contre plus une salle de fitness j'ai eu du mal à charger le DC et le Squat (il devait y avoir 300Kg de poids olympique pour 2DC, 1SQUAT, 1PRESSE...)

Je suis super content du DN et SQUAT non guidé

par **Jul54** le 02/12/2008 22h44

t'es allé à quelle salle ?

par **Romain H.** le 02/12/2008 22h45

Well and fit

par **Jul54** le 02/12/2008 22h49

à laxou alors. la bonne salle de fitness où t'as 150000 vélo et 1 banc. T'as même eu de la chance d'avoir des poids libres

par **Romain H.** le 02/12/2008 22h52

Ouep mais c'était pas gagné

Je préfère mon bon vieux tonic 54

par **Romain H.** le 06/12/2008 19h51

Séance du jour, Pecs Biceps

DC :
1*60*50Kg
1*40*50Kg
1*32*50Kg

RIS : 3min

Curl EZ partiel bas/partiel haut/complet
1*10/10/8*28Kg
1*8/8/8*28Kg
1*8/8/4*28Kg

RIS 1min30s

DIH
1*30*22Kg
1*25*22Kg
1*20*22Kg

RIS 1min

Curl H Larry scott
3*10*18Kg
dernières rep aidées avec l'autre main

RIS 1min30s

Butterfly
1*50*50Kg
1*15*70Kg
1*10*80Kg

RIS 2min

Curl H pupitre
2*20*12Kg

RIS 2min

:arrow:

Je n'ai strictement plus de bras à l'heure qu'il est !

par **Alan** le 06/12/2008 19h52

Ma prévision : tout le monde va dire que t'es énorme :idiot:

par **Patrice N.** le 06/12/2008 19h58

36 cm de bras selon mes dernières références visuelles :idiot:

par **Jean-Calude** le 06/12/2008 19h59

par **Romain H.** le 06/12/2008 20h01

Non la c'est a chaud 38 :idiot:

par **Arno D** le 06/12/2008 20h12

beau pic

par **Romain H.** le 07/12/2008 20h40

Merci

Séance du jour !

Kick Back
3*10*10Kg
DN (oreilles)
3*10*60Kg
Rowing H
3*10*42Kg

French press
3*10*16Kg
Développé convergent
3*10*70Kg
TN
3*10*80Kg

Pushdown triceps
3*10*35Kg
Pec deck inversé
3*10*60Kg
Pull over (partiel bas)
3*10*22Kg

Dragon flag
3*10*PDC (j'aurais jamais cru un jour pouvoir dire... J'ai eu une crampe aux abdos :eek: