Greg : Musculation Training Log

par **Dx2jc** le 13/12/2004 20h58

Perso après un après-midi à -5°C en roller, ça m'est arrivé d'avoir mal aux oreilles toute la soirée, puis progressivement ça s'est estompé. Mais je ne pensais pas que ça pouvait aller jusque là :eek:

. En même temps le coup du choc thermique c'est sûr que c'est une mauvaise idée :!:

.

par **Robz** le 14/12/2004 15h11

comment il a du souffrir quand meme !! imaginez un peu la douleur ! argh le pauvre ! mais quelle idée aussi d aller faire un footing par -15°C sans protections

un freak le mec :!:

par **Greg** le 29/12/2004 15h36

Je suis à la bourre .....
Semaine 51 et Semaine 52
glandouille + muscu + branlette ......

par **Jm O** le 29/12/2004 15h39

Je me disais bien que ça faisait longtemps qu'on avait plus de nouvelles ...

Glandouille + branlette = bien bon pour la récup !!!

par **Greg** le 29/12/2004 16h29

pas la récup des avant-bras.....

par **Nicolas W.** le 30/12/2004 12h26

Tu vis encore toi?

par **Greg** le 30/12/2004 14h35

Va pousser tes barres à 100 kg au lieu de suatter ici dü Lumpe !

par **Greg** le 05/01/2005 16h04

Semaine 53
Pas de krav donc muscu avec une routine splité. Genre DC 5*5*90 (super tendance) - écarté couché - curl - DM ....

C'est sympa de reprendre du volume car au krav de lundi j'ai eu droit à des remarques genre t'as fait de la gonflette à Noël, ta reçu des muscles en cadeau....

Il est vrai que mon t-shirt de krav est plus serré qu'avant la pause.

Sinon la reprise c'est assez mal passé car mon partenaire a eu la bonne idée de prendre des paos neufs et je me suis ruiné les avant-bras avec les low-kicks de boeufs, je me suis vengé en retour... J'ai eu droit à un doigt dans l'oeil et une une béquille à la cuisse durant un assaut "léger"....

par **Jm O** le 05/01/2005 16h18

Greg a écrit:Semaine 53
Il est vrai que mon t-shirt de krav est plus serré qu'avant la pause.

J'ai eu droit à un doigt dans l'oeil .

Pour ton tee shirt , c'est parceque tu l'as enfin lavé

Moi aussi, j'ai eu un petit coup de boule dans l'arcade !!! reprise de merde !
c'est pas bien pour le boulot $:\$

par **Sébastien** le 05/01/2005 17h01

Jm O a écrit:Pour ton tee shirt , c'est parceque tu l'as enfin lavé

Ah ah, excellente celle-là

Tu gonfles vite Greg dis donc !

par **Greg** le 05/01/2005 18h36

Ma copine m'a regardé bizarement hier soir quand je suis sortie de mon training DC, le regard "espèce de boeuf" que je préfère. Faut dire que j'étais en marcel, ca aide à rendre balèze....

Pour le t-shirt, je me disais bien que plus de gars voulaient prendre les gants hier soir, je devais sentir meilleur que d'hab....

par **Maximus** le 05/01/2005 18h52

Sinon la reprise c'est assez mal passé car mon partenaire a eu la bonne idée de prendre des paos neufs et je me suis ruiné les avant-bras avec les low-kicks de boeufs, je me suis vengé en retour... J'ai eu droit à un doigt dans l'oeil et une une béquille à la cuisse durant un assaut "léger"....

Durant un "assault léger" j'ai filé un low-kick à mon colloc ya quelques jours... Il a eu un peu mal sur le coup mais maintenant il peut à peine marcher... Resultats à l'echographie, il a une sacre hémorragie interne, sa cuisse est remplie de sang :confused:

Plus de sport pendant 1 mois, il me hait maintenent

par **Sébastien** le 05/01/2005 19h06

mouarf

par **Greg** le 05/01/2005 19h17

Faut être vicieux pour placer un vrai low-kick sans protection....

par **Dx2jc** le 05/01/2005 20h37

Low-kick rulez :cool:

.

par **Maximus** le 05/01/2005 21h13

Les protections c'est pour les fiotes

Au kyoku on avait meme pas le droit aux protèges tibias...

par **Koubiak** le 06/01/2005 00h34

Maximus a écrit:Durant un "assault léger" j'ai filé un low-kick à mon colloc ya quelques jours...

Fais gaffe il va plus payer le loyer

par **Maximus** le 06/01/2005 00h39

Le bail est à son nom, la merde sera sur lui

par **Greg** le 06/01/2005 19h25

Maximus a écrit:Les protections c'est pour les fiotes

Cool, un adversaire à ma hauteur !
Si tu passes par Strasbourg, n'hésites pas à me contacter, on va faire du sport ensemble !

par **Maximus** le 06/01/2005 20h44

Ca serait top, ca me manque tellement

Et en combat comme en muscu, c'est vraiment dur de trouver un partenaire d'entrainement qui tienne la route et la distance!

par **Fred** le 07/01/2005 18h27

J'ai un pote qui faisait de la thaïe, s'entrainait à la "dure" sans protège tibia, autant vous dire qu'aujourd'hui il regrette...

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 08/01/2005 18h18

c'est un peu comme faire des maxis en squat et SDT à chaque seance en augmentant les poids à chaque fois.

si on veut tout se peter, autant sauter du 5eme etage, au moins c'est réglé en une seule fois

c'est sur qu'il faut coller à la realité en travaillant le + souvent sans protections, mais si on veut se menager sur le long terme (et progresser), faut savoir s'eparger un minimum (à moins d'aimer souffrir, dans ce cas il existe des clubs tres fermés, avec des gens qui ont des fouets et des cagoules en vuir dans des donjons)

c'est un des principes de la self defense. on vient pour etre + efficace ensuite. si le lendemain de la seance d'entrainement le pratiquant boite ou a le bras pété, il ne poura pas se defendre PARCEQUE il s'est (trop) entrainé...

par **Jm O** le 08/01/2005 21h02

Je dirais même plus : ne pas mettre de bonnes protections, c'est ne pas respecter son adversaire !

Moi je tape en fonction des protections et je trouve ça mal poli de se pointer mal équipé sauf de temps en temps ou on se met d'accord.

Impossible de gagner en puissance effective dans un combat sans se protéger !

par **Greg** le 10/01/2005 12h30

Semaine 1
Lundi = KM - 1H30
Mardi = DC + BRAS (5*5)
Mercredi = KM - 2H
Jeudi = repos
Vendredi = JJB - 1H30
Samedi = Muay Thai - 2H
Dimanche = repos

Semaine très complète en combat avec du KM, du JJB et de la Muay. J'ai découvert le middle en thai, en sautant avec tibia dans les cotes flottantes, sympa à faire mais dans la rue.....

Je me suis offert des nouvelles protections : coquille et genouillère, on se sent tout de suite mieux.

Tout à fait d'accord avec JMO, le 5*5 est parfait pour ne pas se fatiguer, c'est adopté depuis cette semaine.

par **Eponge** le 10/01/2005 12h39

Les séries en 5 reps j'ai aussi adopté!

par **Sébastien** le 10/01/2005 12h52

Greg a écrit:le 5*5 est parfait pour ne pas se fatiguer, c'est adopté depuis cette semaine.

Ca dépend .. mon 5x5 en squat m'a tué pour 3 jours personnelement ..
Je trouve que c'est bcp + usant que de travailler en endurance ..

par **Gollum** le 10/01/2005 13h01

De meme, j'ai bossé mon dos en 5*5 jeudi, j'en ai encore des courbatures, c vraiment hardcore, et c bon

par **Jm O** le 10/01/2005 15h47

oui ça reste toujours vrai Seb : un entrainement de jambes, ça te bousille la pèche pour le vélo, la course à pied, les foot ..etc et ça même en 5*5.

Mais tu peux quand même courir cool, pédaler cool, nager cool en aérobie pure.

Mais un 5*5 en DC, ça ne te grille en rien du tout (ou alors peut-être juste un chouilla dans les sports de lutte ou de rames).

par **Nicolas W.** le 10/01/2005 15h51

Greg la muay c'etait un stage ou tu a commencé ça?

par **Greg** le 13/01/2005 15h07

Jm O a écrit:Mais un 5*5 en DC, ça ne te grille en rien du tout (ou alors peut-être juste un chouilla dans les sports de lutte ou de rames).

Un peu tout de même quand le lendemain tu fais 5 série de 30 pompes au training....
C'est vraiment chiant, je suis obligé de gruger.

par **Greg** le 13/01/2005 15h09

Nicolas W. a écrit:Greg la muay c'etait un stage ou tu a commencé ça?

C'est dans le cadre du krav, on a des intervenants qui nous font des initiations.

Lundi soir c'était boxe française avec une magnifique béquille à la cuisse gauche qui m'empêche de faire qoi que se soit depuis... à part les DC en 5*5 bien sûr !

par **Nicolas W.** le 13/01/2005 15h20

Héhé, au moins t'auras rebooster tes pecs jusqu'au prochaines vacances (qui ne sont si loin que ça d'ailleurs...).
Et puis ça t'aidera pour le "planter de baton de tes vacances au ski

Content de voir que tu es encore en vis car ça datai ton dernier message la...
N'empeche, cool les initiations...

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 13/01/2005 16h20

béquille en boxe frcais? :eek:

ils ont pas le droit aux genoux! :evil:

par **Greg** le 13/01/2005 16h58

Heureusement que le forum est truffé d'experts qui ne laissent pas passer la moindre imprécision, merci Golani.

Il s'agissait d'un low kick durant un assaut de fin de training. C'est un gars plutôt avancé avec une ceinture marron qui n'a pas apprécié de se faire contrer par mon direct droit alors qu'il tentait un high kick sur ma gauche. On ne respectait plus vraiment de style de boxe... J'ai du zappé la séance de JJB d'hier remplacée par une séance de muscu.

par **Greg** le 14/01/2005 12h16

A fore de me tartiner d'arnical, d'avoir surélevé le bas de mon lit et de mettre reposé les jambes, ce matin je n'ai plus mal à la cuisse.

Durant la semaine prochaine je vais adopter une garde de gaucher avec la jambe droite en avant histoire de ne pas me reprendre un low-kick.

par **Greg** le 17/01/2005 12h54

Semaine 2
Lundi = KM - 3H
Mardi = repos
Mercredi = DC + BRAS (5*5)
Jeudi = repos
Vendredi = Dos + Epaules
Samedi = Muay Thai - 2H
Dimanche = CAP - 50 mn

J'ai du zappé la séance de mercredi à cause de ma blessure.

C'est la fin du JJB, on reprend KM le mercredi pendant 2 heures. KM orienté combat au sol car nous sommes dans un dojO.

par **Greg** le 21/01/2005 09h52

Semaine 3
Lundi = KM - 3H
Mardi = DC + CURL (5*5)
Mercredi = KM - 2H
Jeudi = repos
Vendredi = Dos + Epaules
Samedi = Muay Thai - 2H
Dimanche = CAP - 50 mn

J'anticipe sur ma fin de semaine car je pars en vacances lundi, Guadeloupe avec plongée, rando, kayak de mer....

Sinon la Muay Thai c'est tous les samedis, parfait !

par **Nicolas W.** le 21/01/2005 11h21

A propos de ces vacances tu les as maintenant les abdos? Et tes séances de muscu on été efficaces?
Si oui fait péter les photos!!!
Et bonnes vacances...

par **Greg** le 21/01/2005 14h11

Les abdos visibles = c'est pas dans mes genes d'alsacien !

par **Nicolas W.** le 21/01/2005 14h22

Moi je combats les miens la et ça progresse un peu...
Vivement les cours que je retrouve un rythme stable et une bonne récup...
J'ai déjà une idée de programme correspondant a ce qu'il me faut pour les sports de combats et un physique "athletic style"...
Tiens d'ailleurs ça me rappelle que j'ai pensé à ça comme achat de matos pour dans l'appart ( )
Avec ça dips et tractions sans problèmes!
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