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Temps de repos séries dégressives

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Temps de repos séries dégressives

Messagepar Invité le 11/10 10h31

Bonjour à tous.

J'ai décidé depuis quelques jours d'intégrer les séries dégressives dans ma routine d'entrainement afin d'intensifier mes séances.

En général je fais 3 séries dégressives par exercice composé de 2 ou 3 paliers.

Au niveau du temps de récupération entre les séries je suis un peu perdu.

En effet au niveau des cuisses j'arrive à prendre 2' minute entre les séries. En revanche pour des muscles plus petits comme les epaules 2' est vraiment trop juste au niveau de la récupération.

Alors j'aimerai savoir combien de temps de repos vous me conseillez (plus de temps pour les petits muscles ?)

Merci

(je précise que je m'entraine en split 1j/2, mes séances durent entre 45min et 1heure, 3 exo pour gros groupes, 2 exos petits groupes, 3-4 séries par ex)
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Messagepar Dan.L le 11/10 10h38

Tu es entrain de dire que tu récupère plus rapidement sur les gros groupes que sur les petits ? Bizard...

Prend autant de repos qu'il t'en faut et plus il t'en faut, mieux c'est. Beaucoup prennent dans les 3-4 minutes.
Dan.L
 
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Messagepar Patrick B le 11/10 10h51

hello, en ce moment je fais du degressif justement, et honnetement 2' c'est trop peu pour des gros groupes . Pour ma part c'est 2'30-3' pour les gros groupes et 2'-2'30 pour les petits, et encore avec ca je perds bcp de charge entre les sets...Mais ca marche bien
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Messagepar Invité le 11/10 11h01

bonjour et merci de vos réponses rapides.

Pour les gros groupes je récupère vite sur les cuisses. En revanche sur le dos et led pec c'est pas le cas... dsl si je me suis mal expliqué.

Je vais augmenter mes temps de récup et essayé d'ajuster au mieux.

Patrick b quand tu dit "je perd bcp de charge" tu voulais dire bcp de rep nn?
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Messagepar Jean-Calude le 11/10 11h32

Je prends 5 minutes au moins.
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Messagepar Dan.L le 11/10 11h38

Le temps de boire un verre quoi :p
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Messagepar Jean-Calude le 11/10 11h56

Ouais le bar est juste en face. :D
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Messagepar Patrice N. le 11/10 12h08

Il te faut une flasque J-C :idea: voire une gourde... :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 11/10 12h11

Ah tiens ben c'est ça dont je parlais dans le topic alcoolo, une flasque, ils en vendent juste un peu plus loin, c'est bien agréable comme truc je trouve. :idea: :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 11/10 12h13

Je précise qu'ils les vendent pleines. :idiot:
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Messagepar Dan.L le 11/10 14h35

Oui mais es vraiment un soucis pour toi ? :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 11/10 15h07

Disons qu'elles le restent pas longtemps quoi. Mais elles sont en verre aussi, je les jette une fois finies quoi.
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Messagepar Impaled_-l- le 11/10 20h19

je sais plus qui disait "faut voir ce que tu veux travailler : le cœur ou les muscles".
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Messagepar Art B le 11/10 21h19

Jean-Calude a écrit:Je prends 5 minutes au moins.
+1 pour la presse à cuisse, et souvent au DC..
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Messagepar Jean-Calude le 11/10 21h37

D'ailleurs à la salle je dois passer pour un bon branleur, les autres font 2 voire 3 séries pdt ce tps. :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 12/10 11h15

bha ouais, surtout quand t'es 2 voire 3 fois moins gros qu'eux.
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Messagepar Dan.L le 12/10 12h11

Ta jalousie et ta méchanceté te perdrons Pierre :p ;)
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Messagepar Pierre C. le 12/10 12h12

Autant que ta naïveté et ta laideur :cool:
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Messagepar Dan.L le 12/10 12h23

Tu ne sais finalement que raconter de la merde...tu réspire la défaite.
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Messagepar Pierre C. le 12/10 12h35

Je te possède a chaque fois :cool:


Je deviens un peu la réincarnation du Propre du bon vieux temps, en plus petit et plus méchant :idiot:
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Messagepar Scano93 le 12/10 12h44

et moins musclé (la honte quoi)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Dan.L le 12/10 12h46

Je te rappel que à ton âge, Propre préféré les garçons aux filles physiquement :\

Moi à 16ans je préferais les garçons physiquement.
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Messagepar Tom Weldon le 12/10 13h06

Pierre C. a écrit:Je deviens un peu la réincarnation du Propre du bon vieux temps, en plus con et beaucoup plus maigre :idiot:

c'est bien :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 12/10 15h25

Pierre C. a écrit:bha ouais, surtout quand t'es 2 voire 3 fois moins gros qu'eux.


Dans le premier sens du terme aussi par contre. :idea:
Jean-Calude
 
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