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Musculation : vos astuces techniques pour améliorer les exercices !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : vos astuces techniques pour améliorer les exercices !

Messagepar Shootermvp le 10/11 12h08

louis :
moi je verouille pas car j'ai un problème au coude (ouais je me blesse partout)
mais il me semble que ca sert a garder une tension sur les pecs

je me demande si c'est plus facile ou pas :cool:
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Messagepar Mandylion le 10/11 17h05

C'est quoi un drop set


Halala Scano, qu'est ce qu'on va faire de toi....
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Messagepar Fredo B. le 10/11 19h15

la honte.
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Scano93 le 10/11 19h33

Vous voulez pas m'eclaircir en plus bande de charognes :cool:
Au moins le feeling me réussit :cool:

Pour un indice : est-ce que les lendemains de KFC je fais des drop set aux chiottes ?
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Messagepar Jean-Calude le 10/11 19h35

Y'a des KKFC en France? :eek: Jamais vu. :idiot:
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Messagepar Scano93 le 10/11 19h39

Boisson à volonté en plus :cool:
Enfin sauf dans 1 "restaurant", celui à côté de chez moi.
Bordel !
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Messagepar Chris J. le 10/11 21h10

Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Mandylion le 10/11 21h28

C'est au dessus en plus Sca-no-triceps

Drop set c'est quand tu continues la série en prenant juste le temps de décharger un peu (de poids je précise avant que...)
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Messagepar Scano93 le 10/11 21h41

Ah des degressifs
drop set ça fait méthode ultime à la plasma, pour ça que je comprenais pas :idiot:
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Messagepar Louis le 11/11 13h20

bon alors vous verrouillez au bench ou non?
..
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Messagepar BouBou le 11/11 17h31

Maintenant oui depuis que le suicide grip m'a niqué les poignets. Sinon j'aurai gardé la prise de la mort volontier.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Louis le 27/12 15h34

petite maj, je lis tous et son contraire au niveau du curl haltère, certains disent qu'il ne faut pas bouger les coudes , d'autres qu'il faut les avancer pdt le mouvement, lou disait récemment a hervé picard de garder les coudes en arrière si il voulait des bis, alors je suis perdu? :D
..
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Messagepar Antoine G. le 27/12 18h57

Et Body conseille d'avancer le bras pour isoler le chef court :p

Encore plus perdu ? :idiot: :p
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Messagepar Rudy le 27/12 18h59

Ca fait un "conflit" avec l'avant d'épaule si tu avances les coudes.
Si t'es + biceps qu'épaules, ca va. Mais sinon, faut surtout pas les avancer.
Dans tout les cas, garder les coudes fixes, c'est mieux pour les biceps.
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Messagepar Louis le 27/12 19h22

merci rudy mais sur ton blog tu dis qu'on peut les avancer lorsque l'on se sert de la barre ez, c'est différent avec la barre par rapport au haltères?
..
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Messagepar Rudy le 27/12 20h03

L'avancement des coudes est préférable mais pas obligatoire, surtout au début. Cela revient à se servir du deltoide antérieur afin d'aider le mouvement. On le voit ici sur la fin de la série (légèrement).


Qu'est ce que tu comprends quand j'écris ca ? :D
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Messagepar Louis le 27/12 20h46

je comprends qu'il est préférable d'avancer les coudes :D
..
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Messagepar Rudy le 27/12 20h48

Je vais faire simple : N'avance pas les coudes. :D
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Messagepar Louis le 27/12 20h56

ahahahah, merci rudy :D :cool:
..
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Messagepar Louis le 04/01 18h56

donc en n'avançant pas les coudes c'est normal que les disques de l'haltère touchent les pecs en fin du mouvement?
..
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Messagepar Patrice N. le 04/01 18h57

Non.
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Messagepar Louis le 04/01 19h06

bizarre parce que si je bouge pas du tout les coudes , les disuqes touchent mes pecs a chaque rep en haut du mouvement :D
..
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Messagepar Patrice N. le 04/01 19h27

T'as pas assez de biceps sûrement. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 04/01 19h29

:idiot:

Sinon, pourquoi une barre chargée qu'avec un gros disque de chaque côté parait plus légère qu'une chargée avec plusieurs petits disques de chaque côté :?:
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Messagepar Ink-Pact le 04/01 19h30

Louis a écrit:bizarre parce que si je bouge pas du tout les coudes , les disuqes touchent mes pecs a chaque rep en haut du mouvement :D



moi aussi mais c'est parce qu'on a des gros pecs :cool:





antoine.... :idiot: :\
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Messagepar Patrice N. le 04/01 19h32

Un kilo de plume est-il plus lourd qu'un kilo de plomb ? :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 04/01 19h32

Non non c'est sérieux ! Essayez vous verrez !
Y avais un sujet qui en parlait justement ici.
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Messagepar Patrice N. le 04/01 19h32

Le poids de la barre faisant zéro, évidemment. :cool:
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Messagepar Louis le 04/01 19h33

ma question était sérieuse :D , a toi aussi ça te le fait kro?, ben quoi on a le droit d'etre débutant :idiot:

antoine G :idiot:
..
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Messagepar Antoine G. le 04/01 19h33

Mais bordel je suis sérieux :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 04/01 19h35

Peut-être qu'en allant loin dans la réflexion, on peut supposer que la répartition de la charge n'est pas la même et que les muscles stabilisateurs sont un peu plus mis à contribution avec 4 disques de 5k plutôt qu'un disque de 20 kg de chaque coté par exemple...
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Messagepar Ink-Pact le 04/01 19h36

Kurganian a écrit:Le poids de la barre faisant zéro, évidemment. :cool:




on est entre pro ici, pas besoin de rappel :cool:
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Messagepar Antoine G. le 04/01 19h36

Il me semble que c'était une histoire de centre de gravité( :wtf: ) et la conclusion était :
une barre courte chargée avec de gros disques parait plus légère qu'une barre longue chargée avec des petits disques.
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Messagepar Patrice N. le 04/01 19h36

Perso, au curl inclinay, mon avant-bras ne remonte quasiment pas au dessus de l'horizontale... et j'ai les avant bras vers l'extérieur.
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Messagepar Antoine G. le 04/01 19h37

Moi j'ai le bout de l'haltère qui se coince dans les poches :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 04/01 19h38

Ta gueule. :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 04/01 19h38

J'ai constaté la même chose que toi Antoine. :D

Ce post était censé te rassurer ms en fait venant de moi je pense pas que ça fonctionnera finalement. :idiot:

edit: et pr les poches aussi. :D
Dernière édition par Jean-Calude le 04/01 19h39, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 04/01 19h38

Manquait plus que toi... :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 04/01 19h38

M'en fous :idiot:

EDIT : c'était pour jean-calude :!:
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Messagepar Ink-Pact le 04/01 19h39

Kurganian a écrit:Peut-être qu'en allant loin dans la réflexion, on peut supposer que la répartition de la charge n'est pas la même et que les muscles stabilisateurs sont un peu plus mis à contribution avec 4 disques de 5k plutôt qu'un disque de 20 kg de chaque coté par exemple...



mouais pas évident du tout, les funambules éloignent au plus loin la masse de leur baton du centre de gravité pour gagner en équilibre justement...
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