Impaled_-l- a écrit:C'est quoi ton but premier la muscu ou le cardio ?
Impaled_-l- a écrit:Ensuite pourquoi autant de cardio ? tu vises à sécher ?
Puis bon faut voir aussi la durée de ce dernier et l'intensité faudrais que tu détailles ces points.
Impaled_-l- a écrit:- cet été je suis monté à 3 séances de cardio + muscu (entre 4 et 5 séances) j'ai tenu un mois et demi : grosse fatigue, sur les nerfs et à plat à la fois, complétement déréglé : surentraînement quoi (et pourtant je bouffais) donc à mon sens là tu pars sur des bonnes intentions mais va falloir voir tes objetcifs, 3 séances de cardio c'est ce que les mecs font pour préparer un 10 bornes et co... alors si en plus toi t'y rajoutes de la fonte... mais bon mes propos sont à nuancer, car si tu fais genre 30min de cardio y'a peut être moyen que ça passe, détail nous mieux tes objetcifs.
Impaled_-l- a écrit:Welcome en tout cas
Cyril L. a écrit:Moi je déjeune légèrement avant, je prends des bcaa, je pars courir et quand je reviends c'est banane+bcaa. Courir sans manger avant c'est impossible pour moi.
Je fais 4 entrainements de muscu et 2 séances de cap. Il faut juste éviter d'entrainer les cuisses la veille d'un entrainement de cap.
Sinon, tu verras que deux sorties sérieuses de cap peuvent déjà suffire à rendre difficile la progression en muscu, alors trois....
Alain-SPN a écrit:Oui mais la question n'est pas de savoir s'il fait réfléchir avant mais plutôt qu'est-ce qu'il faut manger avant
Donc ton expérience me serait fort utile si tu me disais comment tu manges avant et après.
Herve Picard a écrit:Alain-SPN a écrit:Oui mais la question n'est pas de savoir s'il fait réfléchir avant mais plutôt qu'est-ce qu'il faut manger avant
Donc ton expérience me serait fort utile si tu me disais comment tu manges avant et après.
j ai toujours mangé normalement. Si j avais une competition je me levais plus tot pour ne pas avoir de problemes digestifs et j avoue que les 2/3 jours avant je devais tourner à 3500/4000 kcal.
les rares fois ou j ai fait des essais insolites , ca ne m a pas reussi!
Gromit a écrit:Tout dépend de pour quoi on fait son cardio!
Si c'est une activité à part entière, c'est très différent de si on veut en faire pour sécher dans le cadre de la muscu par exemple.
Jm O a écrit:Pourquoi tu veux courir tôt le matin ?
Le soir ou tu ne fais pas muscu, tu vas courir et de cette manière tu conserves le même rythme tous les jours.
Et comme ça, tu n'as plus les problèmes de timing ou d'alim de la course matinale.
La course à jeun au réveil le matin, c'est pas le top pour les articulations...
OK, merci. Mais avec cette solution, ça implique de se laisser 30 à 45 min. de digestion après le ptit-déj j'imagine. Au final tu commences ta journée de travail 2 heures après le lever, non?
je pensais que ça pourrait faire un bon rituel pour commencer la journée du bon pied.
Jm O a écrit:Es-tu d'accord avec l'affirmation suivante ?
Un bon mécanisme d'oxydation des graisses permet :
- de mieux éviter le catabolisme nocturne
- de mieux sécher la nuit par une consommation de graisse plus importante en épargnant les réserves de glyco.
Gromit a écrit:Et je doute aussi qu'il soit possible d'avoir un métabolisme si efficace qu'il permette d'oxyder les graisses au point de perdre du gras pendant la nuit tout en préservant les muscles et le glycogène
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