Looping a écrit:ahh oui ca me motive j attaque le même cycle la semaine pro.
Alain-SPN a écrit:Merci Impaled!
Encore 5x4@100 lundi et 5x3@105 jeudi prochain, ensuite le lunid dans 10 jours ça sera tentative à 120 et max de reps à 100. BOUMLooping a écrit:ahh oui ca me motive j attaque le même cycle la semaine pro.
Tu commences à combien Looping?
Impaled_-l- a écrit:Merci à toi !!!
Tu montres à tous, ainsi que d'autres ici, qu'avec de la motivation et un mode de vie sain on peut franchir des sommets !
Mange bien, repose toi bien, et envoi moi ces barres dans le plafond !
Looping a écrit:pas la moindre idée, je refais du bench après 5 semaines sans.
je passais 9*110 à 75kg et 10*3 à 112.5 pour des récup de moins de 1'30...., je commencerai light je pense, style 5*5 à 100 et puis je ferai en fonction de la forme du moment surtout.
Elsabre a écrit:9 tours de circuits ca progresse ici
Impaled_-l- a écrit:Surtout pas d'échec alain ! c'est la clef pour pousser encore plus lourd !
ça monte, ça monte !
edit : l'auto stoppeur te fait pas du bien ??? tu le fais avec quoi ?? comment : série longue ect ect ?
Alain-SPN a écrit:Aujourd'hui, pecs - dos
DC (Casabianca 5ème round) : 5x4@100
Bien passé, j'en avais une 5ème à la 5ème série
Pour l'instant j'ai fait les 5 séances du cycle sans jamais atteindre l'échec, je suis content. Jeudi dernière séance, 5x3@105. Dimanche maxi. Ça va péter
Impaled_-l- a écrit:Autant pour moi, je croyais que tu parlais de l'épaule.
Tu as été voir pour tes dents ?
François P. a écrit:Rien que le cycle et tu réduits même les travail dans les autres séances (dos, jambes…) s'il y en a.
François P. a écrit:Les 120kg, dans le plafond!
TourneBoules a écrit:J'aurais dit aussi, rien que le cycle. Avant de tenter un maxi, la récup doit être au top, j'aurais même pris 4 jours de repos ensuite. Et mange bien.
.François P. a écrit:Bah à vrai dire dès le début du cycle je n'ai fait rien d'autre comme exos de pecs (je travaille super bien mes pecs au DC), les triceps et épaules je continuais de travailler par contre, mais pas des exos bourrins sur le devant d'épaule (DH et EL).
À la fin du cycle, je m'étais calmé sur tous les exos de base (sauf DC bien sur).
Et je me suis fait opéré avant de faire de maxi putain ce que je suis fier de cette organisation
aimeka a écrit:La dernière séance du cycle c'est un max de répétitions, pas un maxi.
Alain-SPN a écrit:Et si on décide de faire un maxi à la place on se fait direct coffrer par la police?
Juve a écrit:Alain-SPN a écrit:Et si on décide de faire un maxi à la place on se fait direct coffrer par la police?
Oui tout a fait
Alain-SPN a écrit:DC: 1x120 8 1/2 x100 11x90
Elsabre a écrit:Putain ca donne envie de se mettre au tofu
Félicitations Alain
williiiam a écrit:Belle perfs.
Tu es parti de combien ?
Alain-SPN a écrit:williiiam a écrit:Belle perfs.
Tu es parti de combien ?
Merci!
55 cm. 2,5 kg
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