TourneBoules a écrit:Et bien, je suis parti c'était ta fin de sèche avec des barres à 90 et là 5*110 la folie.
Tu t'es vite remis du régime ! T'as le truc pour le DC pour un vieux.
Thomas a écrit:Très bonnes remarques Alain. Je suis passé par les mêmes étapes et mon DC progresse beaucoup mieux aussi depuis. Il me semble d'ailleurs que je t'avais montré l'article de T Nation sur les pathologies de l'épaule
Gilles Boid a écrit:sinon dommage que je comprenne mal l'anglais ça m'aurais bien intéréssé...
Alain-SPN a écrit:Oh là y a de l'animation par iciTourneBoules a écrit:Et bien, je suis parti c'était ta fin de sèche avec des barres à 90 et là 5*110 la folie.
Tu t'es vite remis du régime ! T'as le truc pour le DC pour un vieux.
Franchement, la grosse révolution pour moi a été de comprendre que pour progresser il fallait 1) réduire le volume de travail des pecs; 2) s'occuper plus sérieusement de la santé des épaules et de la ceinture scapulaire (prone trap raises, row poulie basse, travail du dentelé; 3
Mine de rien, j'ai bien ramassé nerveusement.
Raphael a écrit:Coome toi, sentiment d'épuisement total de dimanche à mardi. La folie.
François P. a écrit:On peut espérer une photo de double biceps au milieu de ton jury?
Raphael a écrit:trop de repos
Louis a écrit:ok pour le running niveau condition physique, par contre ça t'aidera pas a rebondir pour l'entrainement des cuisses j'en ai fait 2 fois par semaine pour préparer un concours il y a un an (pendant a peu près 4 mois je crois), honnetement tu va perdre beaucoup en force et aussi en volume après il te faudra autant de temps pour reprendre ton niveau antérieur en gros 6 mois de perdu mais bon si c'est pour la condition c'est vrai que c'est bien
Max a écrit:j'avais suivi tes posts sur la préparation des épaules... il n'y a pas longtemps.
Sait tu d'ou ca peux venir que des que je leve mon bras au dessus de ma tete ca craque, et quand je n'ai pas bougé le bras pendant quelques minutes des que je bouge ca craque aussi ?
Max a écrit:Ah je ne me souvenais plus te l'avoir demandé désolé.
C'est chiant j'ai peur que ca me détruise les épaules a la longue :s
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