Gilles Boid a écrit:ou alors alterne un coup dc pull over et séance de la semaine d'après dc écartés couchés haltére comme ça tu étires les pecs a chaque fois de façon différente
Laurent E. a écrit:le face pull excellent, vraiment un exercice en or.
Jordy P. a écrit:Tu te sens facile la au DC quand méme ?
ca doit faire bizarre de ré apprendre le mouvement la position des coudes c'est pas trop dure a rectifier ?
j'espère que ca passera les 130 kg méme avant 2 mois
Jordy P. a écrit:Tu sens mieux les pecs ou plus les épaules ou les triceps du coup ?
Jordy P. a écrit:Avant ton arrêt tu sentais plus les pecs que les épaules ?
Moi aprés tes remarques j'avais corrigé un peu le mouvement et je sentais bien mieux les pecs , d'ailleurs j'avais l'impression de tout faire avec
Gilles Boid a écrit:tes pecs est ce qu'ils gonflent a fond au dc c'est ça qui faut voir;)
TourneBoules a écrit:Copain de DC !
Donc perso j'ai commencé la nouvelle technique DC il y a bien 2 mois maintenant. Au début je morflais des poignets, non habitués à soutenir la charge dans cette nouvelle position, maintenant ça va.
La bonne nouvelle est qu'il me semble avoir gagné en pecs à défaut de force.
Ca doit vraiment dépendre des morphologies mais comme dit dans le topic 130, la façon BB avec coudes écartés n'est pas faite pour le gain de pecs chez moi. Ca m'étire le pectoral à l'extrême, les épaules font donc tout le boulot. Et pourtant j'en avais de la congestion et de la courbature monstrueuse aux pecs. Signes induisant en erreur.
Alain-SPN a écrit:TourneBoules a écrit:Haha c'est fou c'est la vid qui m'a inspiré justement ! (sans doute vu sur ton topic alors). Pourtant cette façon de faire se rapproche de celle des power, après le temps d'adaptation on aurait dû exploser les perfs mais non. Ca me fait bosser les pecs avant les épaules (chez moi, contrairement à la façon BB coudes écartés habituellement recommandée) et comme les pecs n'ont jamais vraiment bossé, ça explique la chute de perfs.
Et puis les perfs quand tu limites la bouffe c'est assez ingrat aussi.
J'en déduis que tu as conservé un bf bas? Là par contre c'est tout le contraire de moi
Hier un mec de ma salle qui s'entraîne de manière intelligente et qui est étudiant en médecine m'a dit que physiquement, t'es plus fort avec les coudes écartés, mais tu finis toujours par te faire mal. La façon power permettrait donc de prendre plus lourd non pas du point de vue de la technique elle-même, mais plutôt parce que tu peux faire du DC lourd plus longtemps sans te niquer. Je sais pas dans quelle mesure c'est vrai.
Ceci dit moi, au contraire de toi, je ramasse toujours pas mal dans les épaules avec cette technique. D'ailleurs si tu décomposes le mouvement, tu vois que le mouvement du bras correspond un peu à une élévation frontale...
TourneBoules a écrit:En charge, je suis à 3*10*93.5 là . Le pire c'est qu'à la fin d'une série à la limite, si je repasse en coudes écartés, hop je peux placer une ou 2 reps en plus.
TourneBoules a écrit:Ca va venir ta sensation aux pecs, surtout quand ils auront grossi et prendront de plus en plus le relai face aux épaules.
TourneBoules a écrit:En charge, je suis à 3*10*93.5 là . Le pire c'est qu'à la fin d'une série à la limite, si je repasse en coudes écartés, hop je peux placer une ou 2 reps en plus.Alain-SPN a écrit:TourneBoules a écrit:Haha c'est fou c'est la vid qui m'a inspiré justement ! (sans doute vu sur ton topic alors). Pourtant cette façon de faire se rapproche de celle des power, après le temps d'adaptation on aurait dû exploser les perfs mais non. Ca me fait bosser les pecs avant les épaules (chez moi, contrairement à la façon BB coudes écartés habituellement recommandée) et comme les pecs n'ont jamais vraiment bossé, ça explique la chute de perfs.
Et puis les perfs quand tu limites la bouffe c'est assez ingrat aussi.
J'en déduis que tu as conservé un bf bas? Là par contre c'est tout le contraire de moi
Hier un mec de ma salle qui s'entraîne de manière intelligente et qui est étudiant en médecine m'a dit que physiquement, t'es plus fort avec les coudes écartés, mais tu finis toujours par te faire mal. La façon power permettrait donc de prendre plus lourd non pas du point de vue de la technique elle-même, mais plutôt parce que tu peux faire du DC lourd plus longtemps sans te niquer. Je sais pas dans quelle mesure c'est vrai.
Ceci dit moi, au contraire de toi, je ramasse toujours pas mal dans les épaules avec cette technique. D'ailleurs si tu décomposes le mouvement, tu vois que le mouvement du bras correspond un peu à une élévation frontale...
Non BF pas extra, j'ai repris trop vite 5kg après le régime donc là je tente de maintenir à 80kg. Mais c'est dur de résister de rester tout maigre et faible.
Intéressant ce que dit ta connaissance car c'est la première fois que j'entends ça, comme quoi il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Ca va venir ta sensation aux pecs, surtout quand ils auront grossi et prendront de plus en plus le relai face aux épaules.
Gilles Boid a écrit:chez moi c'est l'inverse coudes rentrés je suis plus fort et en plus ça m'évite les douleurs aux épaules; tout benef quoi
Alain-SPN a écrit:Super séance. Les sensations et la force reviennent!
Gilles Boid a écrit:c'est en haut alain les RP au CI
haltéres posées sur épaules ou pecs
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