Séance d'entraînement pour les Bar-barians requierments.
Objectif du jour:
2x5 Muslce-ups, ris: 1'
2'
3x15 dips, ris: 1'
2'
3x10 tractions, ris: 1'
2'
3x20 pompes, ris: 1'
2'
Muscle-ups: max de reps
Séance effective:
MU: 5, 4 ris:1'
2'
Dips: 3x15, ris:1'
2'
Tractions: 10, 5, 4 ris:1'
2'
Pompes: 20, 11, 8 ris:1'
2'
MU: 0
Attendu encore 2', j'ai réussi à en passer un ensuite. J'était cuit.
Pas l'habitude de ces ris très courts. Tout allait bien jusqu'aux tractions, et là je me suis effondré après le premier set.
Je pense supprimer la deuxième série de Muscle-ups au début, elle me crame trop.
Je prends conscience de la difficulté de ces requierments pour mon niveau. Va falloir s'accrocher.
Edit:
Sinon, à force de vous lire, j'ai commandé le beginner set de grips Bone Crusher chez Iron Woody. J'ai voulu assurer en prenant le set débutant. Je l'ai reçu aujourd'hui et je pense que j'aurais pu prendre le set intermédiare, le 100lbs est vraiment un peu facile. Le 150 je le ferme environ 6 fois, le 200, qui équivaut à un CoC 2, trois fois.
Il semblerait que j'ai donc un minimum de poigne:
deidara a écrit:Pour le Coc#2, sur Iron mind, ils disent qu'il y a 1 personne sur 10 000 qui le ferme du 1er coup, bon moi je ne faisais pas parti de ce lot, la 1ère fois, j'ai réussi à fermer 4 fois le Coc#1, le Coc#2 était juste dans mes rêves..
Vous vous entraînez le soir sur ces grips? Selon quel protocole?