Alain-SPN a écrit:Transitions L-sits - tuck planche, puis planche 1 jambe
6, 6, 6, 6
Difficile de voir le progrès sur cet exercice. J'arrive à tenir la tuck planche quelques secondes, mais pas plus.
Diby a écrit:Tu le fais direct au sol? J'arrive très difficilement à faire la transition comme ça; pas moyen de le faire en série...
Je pense que je vais me bricoler des paralettes
Alain-SPN a écrit:Aujourd'hui, métro hors service, impossible d'aller au parc, entraînement maison.
Peut-être pas plus mal comme ça car mon épichodylite revient pointer le bout de son nez ces derniers jours.
Elsabre a écrit:Pour les omoplates, dans cette position c'est surtout les dentelés qui vont les stabiliser, on s'en rend parfaitement compte quand on fait beaucoup de pompes (au DC on ne s'en rend pas compte car les omoplates forment un plateau contre le banc et celui-ci les stabilise dans la bonne position).
Alain-SPN a écrit: D'où l'importance de faire des pompes complètes en sortant le dos en fin de mouvement.
Elsabre a écrit:Alain-SPN a écrit: D'où l'importance de faire des pompes complètes en sortant le dos en fin de mouvement.
Cette partie la me chagrine un peu en fait, ça oblige à basculer les épaules vers l'avant, ce qui la place en position de fragilité.
Elsabre a écrit:Super exercice pour ton gainage, essaye d'en faire 100 (en un minimum de série) tu va adorer.
Alain-SPN a écrit:Front lever: 3 séries consistant en 3 reps négatives depuis la position verticale et 2 reps normales ensuite.
MU: 3x3 ( ça change après le front lever!)
Alain-SPN a écrit:Pas la super forme. Hier j'ai mangé deux pintes de glace te deux burritos en guise de rebond après 4 semaines de régime strict. Ça ne m'a pas trop réussi, me sentais super lourd ce matin
Le plus débile c'est que ça ne m'a même pas fait véritablement plaisir.
Alain-SPN a écrit:Sinon j'ai eu la chance de m'entraîner avec les Bar-barians samedi et j'ai découvert que mes muscle-ups, c'est de la merde.
Eux les font les pieds joints, sans aucune impulsion des genoux/jambes. J'ai essayé j'en ai pas passé un seul. Je reprends donc l'apprentissage de ce mouvement à presque zéro.
Diby a écrit:incite
Alain-SPN a écrit:Ok, je vais mâter ça, merci beaucoup!Diby a écrit:incite
Faut se reposer là Diby
Diby a écrit:Oui ça c'est pas faux, mais je parlais d'InciteFitness sur youtube :P
Alain-SPN a écrit:Sinon déclaration officieuse mais pas encore officielle: il se pourrait que je ne refasse jamais de muscu classique.
Raphael a écrit:Je vois pas vraiment l'intérêt de se fixer un impératif du genre, je dois dire
Manu a écrit:Niveau bouffe, tu manges comme quand tu faisais de la musculation ou alors tu as tout remis en question ?
Alain-SPN a écrit:A terme, je pense me nourrir exclusivement de Ben&Jerry .
Alain-SPN a écrit:mais avec le végétarisme c'est difficile.
Alain-SPN a écrit:mais plutôt apprendre à apprécier une alimentation saine tout au long de l'année, avec quelques écarts de temps en temps, sans trop de prise de tête.
Alain-SPN a écrit:
mais avec le végétarisme c'est difficile.
Redeviens carnivore.
xveganx a écrit:à part une supplémentation en b12, ce qui au passage est très peu contraignant et seulement par sécurité, je vois pas ce qui pose problème?
Raphael a écrit:Je me demande combien de fois Alain a déjà été vanné sur ses choix alimentaires, et de vie, depuis qu'il est sur le forum. C'est dingue combien un choix individuel, fait par un mec qui n'impose rien à personne, peut provoquer des réactions.
Alain-SPN a écrit:Aujourd'hui, dernier entraînement à Tompkins Square Park NYC.
J'y suis resté toute la journée et me suis entraîné deux fois
C'est plus de mon âge un tel volume, et j'ai un peu joué avec le feu avec mon épychodilite, j'ai un peu mal maintenant
Alain-SPN a écrit:Muscle-ups: 3 séries de 5-6 reps pratiquement sans kipping.
Alain-SPN a écrit:Deuxème séance je me fais embarquer par les Bar-barians pour faire des circuits de 5 pull-ups, 5 dips et 10 pompes presque sans pause.
J'ai fait 3 passages alors qu'eux en ont fait 10, j'en pouvais plus, et ça les faisait bien marrer
Des machines les mecs
Diby a écrit:Alain-SPN a écrit:Deuxème séance je me fais embarquer par les Bar-barians pour faire des circuits de 5 pull-ups, 5 dips et 10 pompes presque sans pause.
J'ai fait 3 passages alors qu'eux en ont fait 10, j'en pouvais plus, et ça les faisait bien marrer
Des machines les mecs
Me dit bien ton circuit, j'vais peut être me laisser tenter ce soir; mais 10 séries, j'me fais pas d'illusions
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