Alain-SPN a écrit:Handstands statiques aidés: 3x 10 sec
J'ai encore peur sur ce mouvement. Les hspu en équilibre me paraissent encore très loin, c'est un peu décourageant.
Diby a écrit:J'avoue que j'ai tellement peur que j'ai laissé de côté pour le moment, t'as de l'avance pour notre challenge
Diby a écrit:Ça va tu tiens bien le frog stand!
Diby a écrit:Sinon j'ai testé de réduire l'écartement des bras lors des MU, la transition semble plus facile, merci pour le tuyau
Diby a écrit:Tiens moi je pose mes genoux au dessus du coude (du moins j'essaie), faudrait que je teste ta position.
J'arrive à tenir un peu la tuck planche, par contre l'advanced tuck planche me semble tout simplement impossible
Alain-SPN a écrit:J'essaie de changer un peu de stratégie. Je repars sur des bases saines et essaie de respecter une progression partant de la variante la plus facile jusqu'à pouvoir la tenir 30 sec. On verra ce que ça donne.
Diby a écrit:Je pense que ta stratégie est la bonne! Elle est juste frustrante
Diby a écrit:Sinon le fait de voir que tu fais du back lever me fait penser que j'ai surement trouvé la raison de mes douleurs aux biceps (et donc le déclencheur de mon tennis elbow). Il est du au travail des levers statiques.
En effet, quand tu tiens la position ça tire beaucoup, et j'avais tendance de pousser l'effort jusqu'à l'échec => Résultat la tension est relachée très (trop) rapidement. Maintenant que j'essaie de relacher la tension progressivement, ça va mieux.
Alain-SPN a écrit:D'où peut-être l'intérêt de suivre une progression graduelle qui te permette de ne pas tirer toutes les séries à l'échec.
A voir. Là sur les séries de statiques j'ai encore 5-8 sec dans les bras je pense, sauf peut-être à la dernière.
Alain-SPN a écrit:Quelques tentatives infructueuses de ring MU, anneaux en plastique super glissant, j'y arrive pas
Diby a écrit:Aux anneaux, pour moi c'est gants obligatoires et même comme ça je glisse.
Y a l'option magnésie après, mais le mélange sueur magnésie n'est pas top pour le grip non plus...
Alain-SPN a écrit:Fatigué aujourd'hui.
Alain-SPN a écrit:je passe de 3 séances hebdo à 5, on verra ce que ça donne niveau récup.
Alain-SPN a écrit:Autant il y a deux semaines je sentais que je m'en approchais, autant là après une pause de 2 semaines ça m'a paru impossible.
Diby a écrit:Sinon je ne t'ai pas fait de retour sur ton programme, je le trouve intéressant mais chargé enfin j'ai du mal à me rendre compte de combien de temps chaque séance te prends, mais je sais qu'à un tel volume d'entrainement il faudrait que je vise 30/40 mins max
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