Tu alternes avec le Dianabol icon_cool.gif
Victor a écrit:c'est bien ce que je pensais
merci
VALENTINO !!!!!!! écoutes ici !!!
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Alain-SPN a écrit: Mes triceps ne pouvaient plus lever un gramme. Pas bien récupéré depuis ma séance triceps de lundi? ils étaient encore courbaturés...
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Sinon, question aux experts: j'ai lu que la créatine est à éviter pour les sportifs d'endurance car elle a tendance à déshydrater. Est-ce que mes maux de tête peuvent être dû au fait que je fais toujours du cardio pendant ma cure de créatine?
Gromit a écrit:Essaye de boire un peu plus sinon, ça devrait passer.
non moi je ne fais pas de cardio non non, et à 15g cul sec j'ai mal à la tronche aussi...
Essaye de boire un peu plus sinon, ça devrait passer.
Composé naturel présent dans la viande, la créatine est surtout connue dans les milieux sportifs. Elle est en effet censée augmenter la masse et la puissance musculaire. Mais selon des travaux australiens, ce complément diététique pourrait avoir d’autres atouts. Selon l’équipe de Caroline Rae, la prise de créatine pourrait booster la mémoire mais également l’intelligence générale. 45 jeunes végétariens adultes ont participé à l’étude selon le schéma suivant :
- Durant six semaines, la moitié recevait un placebo (pilule sans effet thérapeutique) et l’autre moitié une supplémentation en créatine de 5 grammes par jour qui augmentait la concentration de cette protéine au niveau cérébral ;
- Pendant six autres semaines, les deux groupes n’ont rien reçu ;
- Enfin, durant six autres semaines les deux groupes ont permuté. Des tests de mémoire et d’intelligence ont été réalisés à l’entrée dans l’étude au bout de six semaines, puis au début et à la fin de la dernière période de six semaine. Résultats : les personnes ayant reçu de la créatine ont augmenté leur fonction cérébrale, évaluée grâce à des tests de mémoire et d’intelligence. Attention, aux conclusions trop hâtives ! Les sujets de l’étude étaient végétariens et l’on ne sait pas si les bénéfices sont les mêmes chez des consommateurs de viande, aliment naturellement riche en créatine. De plus, on ne sait pas grand chose des effets à long terme de cette substance. Mais, l’Agence française de sécurité sanitaire des aliments (Afssa) déclarait dans un avis daté du 23 janvier 2001 "la supplémentation en créatine constitue un risque actuellement insuffisamment évalué, en particulier à long terme, pour la santé du consommateur avec un risque carcinogène potentiel". Pour l’instant , évitez donc de vous ruer sur de la créatine - dont la vente reste de toute façon interdite en France. Source : Proceedings of the Royal Society of London Avis de l’Afssa relatif à l’évaluation des risques présentés par la créatine pour le consommateur et de la véracité des allégations relatives à la performance sportive ou à l’augmentation de la masse musculaire - avis du 23 janvier 2001
Manu a écrit:La prot. de pois de chez MP. est bio ou pas? Il reste des facteurs anti-nutritionnels? Au goût, la prot de chanvre est meilleur que celle de pois? Je cherche une prot lente végétale, je tenterais bien celle de chanvre mais il y a une sacré différence au niveau prix entre les 2.
Pierre C. a écrit:Jme demande ce que ca fait si tu snifes de la prot de chanvre
Alain-SPN a écrit:Ok. Et si je me souviens bien tu devais te pincer le nez pour l'avaler, juste?
Je pense intégrer une séance abdos - isométrique - strteching 2 jours par semaine chez moi pour mon dos. Ceux qui procèdent ainsi, vous le faites quand dans la journée?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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