Ce matin:
Warmup en mobilité active bas du corps et haut du corps
Comblex c&j debutant avancé:
Power Clean + Front Squat + Push Jerk
8 passages en EMOM @45kg
Squat
4@70/6@60/6@50
Hip Thrust:
2x10@35
Cooldown
Je me suis acheté des genouillères et des voodoo bands dans l'intention de préserver un peu mes genoux, on verra ce que ça donne, mais les premières impressions sont bonnes.
Sinon, petite vidéo du complex.
Je sais qu'il y a mille et un problèmes à régler, et d'ailleurs ne vous gérer pas pour commenter.
Je trouve le power clean moins pire que ce que j'imaginais. Je me suis passé le truc au ralenti, les étapes sont respectées, ça va. Par contre le push jerk est horrible, j'atterris droit comme un piquet, aucune flexion, c'est pas bon...
https://www.youtube.com/watch?v=uFl5UM-CfZE