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Thomas Martel : Musculation Training Log

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Thomas Martel : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 01/09 19h24

Moi je trouve le DC plus impressionnant que le DM :eek:
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Messagepar Thomas Martel le 01/09 19h27

Merci! J aime soigner l'application de mes mouvements. Pour le DM, je trouve ça grisant comme exo :p .

En ce moment je me fais un entrainement qui paye.

Je me fais des triples au exos de base (DC Squat DM et SDT) pour faire de la force et je cartonne le reste en body 4 fois par semaine.
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Messagepar Looping le 01/09 19h32

oui impressionnant, sacré technique je n ai de cesse de le répéter!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Thomas Martel le 01/09 20h17

Merci les gars ca fait plaisir venant de la part de gars qui ont des perfs et des physiques comme vous :D
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Messagepar Looping le 01/09 20h18

... de merde pour moi. :p
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Messagepar Metalliman le 01/09 20h28

superbes perf avec une exécution nikel, gros physique

la classe :cool:

bonne continuation
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Messagepar Thomas Martel le 02/09 20h30

Merci!

Aujourd'hui, je suis fait les jambes.

--- Squat: 5*160 +3*160 + 2*3*165 +10*150
--- Presse à cuisse: montée jusqu'à 10*280
--- Table à quadriceps: 5 series de 12 à 8 plaquettes
--- Ischios curl reverse machine: 5 series de 10 à10 plaquettes
--- Presse debout mollet : 5 series de 12 à 110 kg

Bonne sceance plus ca va plus je me dis que c'est le squat le roi des exercices de muscu... :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 02/09 20h52

C'est quoi une table à quadriceps?
Faut que je pense aux mollets moi :idiot:
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Messagepar Thomas Martel le 04/09 21h50

Aujourd'hui (j'ai rencontré l'homme de ma vie Non c est pas ça ... :idiot: )

petit record personel au couché: 1*155 +18*100 echec à 160 ca monte ca monte
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Messagepar Alan le 04/09 21h51

A fond sur les 18x100 ? Pas très fort en séries longues !
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Messagepar Anthony M. le 04/09 21h55

Je ne sais pas si ça joue mais vue qu'il en avais déjà une à 155 avant ... (et il me semble qu'il ne fais que des séries courtes, enfin jusque la)
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Messagepar Thomas Martel le 06/09 11h03

A fond de cale sur les 18 fois 100!
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Messagepar Thomas Martel le 09/09 20h32

Ce soir : 5 triplés à 192.5 kg au SDT :cool: :cool:

on the road again baby... :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 30/09 12h03

Quelques perfs faites pendant l'atomisation nucléaire à charge creuse du forum.

Squat : 1*190 et 8*160
Couché: 15*110

Damm I'm good... :cool:
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Messagepar Anthony M. le 30/09 12h04

bientot les 200 au squat c'est du jolie, sinon toujours sur les séries longues au couché ?
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Messagepar Samouraï du soleil le 30/09 12h30

Monstrueux Thomas, tu vas détroné Docteur SQT!
Continues comme ça, le ciel pour limite!
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Messagepar Ori le 01/10 21h33

Enorme les perfs :cool: .
Enorme le physique :cool:

Tu balances 2/3 :cool: chez les tofs des "SP" et hop toi aussi t'as ton logo marque déposée, AOC et BIO avec la CIA qui protège derrière :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Thomas Martel le 03/10 12h05

Merci!

Rudy m'a demandé de faire partie de la team mais malheuresement je ne peux pas me rendre sur Paris avant un moment mes weeks ends etant tres chargés en ce moment.

Sinon j'ai pas mal progressé en volume depuis quelques mois (surtout au niveau des pecs). Je referais quelques phtos d'ici 2 ou 3 semaines quand ça rendra vraiment bien.

J'ai changé 2 ou 3 trucs dans mon entrainement. Plus de couché moins d'épaules et plus de diversité dans les exercies pour les jambes et des tractions lestées pour le dos. On verra bien si ça porte ses fruits.

Perfs aujourd'hui : 10*120 au couché
Perfs de mercredi : 3 triplés à 175 au squat
Perfs d'hier: triplé à 200 au terre
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/10 12h29

Sur les traces de Pousseur là!
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Messagepar Thomas Martel le 03/10 13h20

Il y a encore du boulot :p et puis je pense que je vais bosser un peu moins lourd au sdt et squat dans les prochaines seances ou mes genoux vont me lacher...
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Messagepar Thomas Martel le 05/10 20h17

Ce soir:

Pecs + Biceps:

DC : 1 serie de 3 à 140 à la claque +3 series de 5 à 130 à la claque
DI: 4 series de 8-10
Ecarté incliné: 5 series
Biceps curl 4 serie de 10 à 45
Biceps haltere : 4 series de10 avec 20 kg
Biceps larry scot guidé: 4 series de 8 avec 40 kg

Bilan j etais au taquet sur le couché les barres me paraissaient légère mais apres avoir reconte plusieurs fois le compte y etait :cool:
A la fin de la secance j'etais enorme ...
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Messagepar Thomas Martel le 12/10 21h08

Aujourd'hui

Nouveaux records personnel au couché:

1*152.5 à la claque

21*100 kg

PDC : 94.5 kg


Binetot pret pour de nouvelles photos :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 12/10 21h26

Cool, ça avance tout ça :cool:
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Messagepar Rudy le 12/10 21h55

95 kg, putain. :lol:
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Messagepar Thomas Martel le 25/10 16h21

Ce matin puissance divine au squat.

3*200 avec les bandes en squat complet.

PDC : 94.2 kg assez sec d apres moi
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Messagepar Nicola.S le 25/10 16h21

:cool:
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Messagepar Thomas le 25/10 16h27

:cool:
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Messagepar BiL64 le 25/10 19h02

Sacrée puissance ! Je n'aimerai pas me prendre une de tes claques ... :super_lol:
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Messagepar Thomas Martel le 27/10 22h01

091026_194822.jpeg


Une petite photo prise hier soir apres l entrainement (pecs + biceps) l'eclairage est pas terrible mais on peut voir (enfin c est ce que j en pense ) que j ai gagne des pecs depuis qulques mois grace aux ecartés et au couché lourd.
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Messagepar BouBou le 27/10 22h08

:eek: Merde!
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar BiL64 le 27/10 22h14

Énorme physique, les pec ressortent à mort en effet.
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Messagepar Thomas Martel le 15/11 10h23

Hier matin petit PR au couché : 8 reps à 130 kg et 15 à 110 kg PDC 95.5 kg

Bientôt cette saloperie de balance affichera 100 kg!
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Messagepar Antoine G. le 15/11 15h29

8 reps à 130 :eek: :cool:
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Messagepar BiL64 le 15/11 16h11

Belles perfs :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 18/11 22h17

Ce soir sceance de jambes bien remplie.

Squat complet: 8*150 + 10* 140 + 10*130 + 10*120 +10*110 + 3*12*100 + 15*100
Table a quadriceps : 4 series (7 et 8 pl.)
Ischios à la machine : 5 series (4pl.)


Videos et photos dans mon post videos
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Messagepar Thomas Martel le 30/11 22h00

Record personnel au couché éclaté ce soir!

1*160 kg

Vidéo :
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Messagepar Juve le 30/11 22h23

Facile :!: :!: :cool: Super :!: :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 30/11 22h30

Autant je parais "facile" sur les 160 autatn je n'ai pas décollé la barre d'un millimetre sur les 162.5 kg 4 minutes après
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Messagepar Thomas Martel le 10/01 16h05

Petit bilan vidéographié de l'année 2009:





PDC : 96kg

Perfs réalisées en 2009

----- DC: 1*160 / 9*130 / 22*100
----- Squat avec bandes : 3*200
----- SDT : 1*220
----- Dev militaire : 3*85


Objectifs pour fin 2010 :

----- peser 100 kg avec a peu pret le meme BF que sur la premiere video
----- 30*100 et 10*140 au DC
----- 10*190 a squat complet avec bande
----- 10*190 au SDT
----- 10*75 au dev militaire

y a plus qu a bouffer et a pousser ...
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Messagepar Gilles Boid le 10/01 20h26

combien de temps de training thomas?
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