anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Thomas Martel a écrit:merci les gars ca fait plaisir!!! Je m acharne au squat depuis 2 ans et ca commence à payer enfin (+40 kg de force en 1 an)
Fredo B. a écrit:je te donnerais plus que 180 vu tes séries à 150
perso mon best à 150 c'est 6reps, et j'ai fait 2x170...
je pense honetement que les maxi theoriques au squat sont quelque peu surestimés. Ce genre de formules s adaptent très bin à des pratiquants de force athlétique mais se transpose mal à des entrainements de type culturiste.
Thomas Martel a écrit:Krilos,
Merci en tout cas, t es pas loin de mes perfs en squat?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Thomas Martel a écrit:Perfs de l semaine:
Maxi au SDT : 210 kg
Curl barre droite : 6 * 60kg en trichant moderement
Developpe Couché: 1*5*127.5 kg
Retour a mes amours, squat complet: 5*8*140kg
Thomas Martel a écrit:Je sens une sacré différence entre le squat complet et le //. Pour ainsi dire je suis moins fort de 20 kg au complet.
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