par Pascal R. le 18/11/2008 19h07
Salut tout le monde,
Ca fait un an que j'ai arrêté la musculation (après une année ou j'avais progressé surtout en DIPS) à cause des études, je reprends depuis la semaine dernière.
Je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entrainer, et peu de matériel, vous comprendrez pourquoi mes exercices sont peu variés.
Perfs:
DIPS: 2*10@BW + 42kg (hors échauffement)
ROWING: 2*10@70kg (hors échauffement)
FRONT SQUAT: 2*15*48kg (hors échauffement, je débute cet exercice)
Je compte rajouté du DC Haltère et des tractions lestées pour compléter mes entrainements dos et pecs.
Je fais 1jour jambes, le lendemain pecs, le surlendemain dos puis repos un jour.
Objectifs:
- Sportifs: Retrouver mes perfs de l'année dernière en DIPS, progresser sur
le reste.
- Esthétique: Donner une impression de puissance, apparence de brute quoi, sans pour autant me prendre la tête sur la nutrition.
Mensuration:
Je n'ai pas de quoi mesurer le corps, dés que je trouve un mètre de couturière je les mets en ligne.
Sinon, 1m78, 82kg