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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 05/04 14h41

Joyeux anniv' ma poule :cool:
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Messagepar Deidara le 05/04 19h34

Bon anniversaire petit homme musclé!
16 ans belle perfs :cool:
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Messagepar Bruno le 05/04 19h41

bon'aniv
:cool:
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Antoine G. le 05/04 20h12

Merci les gars :)
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Messagepar Jul54 le 05/04 20h33

bon anniv jeune gay :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Maxime M le 06/04 17h46

Bon anniversaire un peu en retard.

Finalement tu les auras eu les 100Kg avant tes 16 ans, mais au squat :p

Quand tu sais que 95% de la population française ne doit pas les avoir, ça fait une très belle perf :cool:
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Messagepar Antoine G. le 06/04 17h49

Mouais. C'était au DC que je m'étais fixé cet objectif, pour faire aussi bien que Rudy à mon âge :p
Je me console en me disant qu'il devait bien faire 10kg de plus que moi en pdc :D

DC
5x3@75

Dips
3x6@pdc+22.5

Oiseau
3x25@8

Extension nuque 1 bras
2x15@10

Rien à signaler.
J'ai reçu le bouquin de Legeard, j'attaque dès maintenant :cool:
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Messagepar amo02 le 06/04 17h57

Y quand même 5% qui le battent cet ex-prépubère :super_lol: Bon anniv, une ptite barre en vid pour fêter ça ? (où tu gueules bien sûr sinon c'est de la triche)
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Messagepar Antoine G. le 06/04 18h11

J'ai bien envie de me tester en maxi au SDT un de ces quatre ouais :cool:
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Messagepar Neomene le 06/04 19h27

Allez, fait nous voir si t'as des lombaires ! :super_lol:
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
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Messagepar Deidara le 06/04 20h16

Pousse ma grande!!
Pour ma part, j'ai débuté en musculation à 17ans avec 68-69kg de poids de corps, et en 11 mois exactement j'étais à 100kg au DC, je fesais n'importe quoi au début, je me rappelle j'ai commencé en octobre 2004, et tellement que j'ai eu mal la 1ère séance (courbature), j'y suis retourné en fin novembre-début décembre (ça fais le touriste :cool: )
Avec des barres de 40kg au début, je suis passé à 80kg vers juin, août 90kg et septembre 2005 = 100kg.
Après j'ai bien lutté pour gagner 2.5kg par 2.5kg.
Bien sûr au début, c'était plusieurs défis qu'on se lançait entre potes. Maintenant c'est devenu une passion ;)
Bon courage à toi, tu y arrivera à la passer cette fameuse barre mec. :cool:
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Messagepar Antoine G. le 07/04 18h09

Je voudrais les passer avant juillet :p

SDT
4x5@110

Tractions
3x10@pdc+7.5

Rowing barre
8/8/10@65

Curl incliné
12/12/8@12

115 au SDT la semaine prochaine :)
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Messagepar Poop'S le 07/04 19h35

Op ton SDT!!! (ça me fais pensser que samedi je reprend le lourd auterre ^^)
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Messagepar BouBou le 07/04 20h09

J'espère que ta technique au terre vaut au moins celle du squat !

Joyeux anniv' mec !
(je peux t'appeler mec ou faut attendre ta majorité sexuelle ?)

Ps: en retard bien entendu :lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine G. le 07/04 20h55

J'avais une vidéo du SDT, mais mon ordi la lit pas, donc tant pis :idiot:

Mec, ça me convient :D
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Messagepar amo02 le 08/04 09h42

Antoine G. a écrit:J'ai bien envie de me tester en maxi au SDT un de ces quatre ouais :cool:

allez bounce! :joker: :D
amo02
 
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Messagepar amo02 le 08/04 09h42

BouBou a écrit:J'espère que ta technique au terre vaut au moins celle du squat !

Joyeux anniv' mec !
(je peux t'appeler mec ou faut attendre ta majorité sexuelle ?)

Ps: en retard bien entendu :lol:

good game :idiot:
amo02
 
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Messagepar Pierre C. le 08/04 11h25

Je comprends pas comment tu peux etre meilleur que moi au squat et bosser aussi léger au SdT...

Soit t'as un gros déséquilibre cannes / dos soit il y a un problème avec ton SdT :confused:
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Messagepar Antoine G. le 08/04 11h53

Bah en même temps c'est ma 4e séance de SDT sérieuse quoi depuis que j'ai repris.
Je suis mauvais du dos quand même.
Je serai bien plu fort en sumo, mais ça me fait chier pour l'instant.
Et pour finir, t'es une merde au Squat :D
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Messagepar Pierre C. le 08/04 12h12

Si je faisais du squat aussi dégueulasse que le tiens (qui ressemble plus à un good morning jambes plié des que ça dépasse 3 reps :idiot:) j'aurais surement de meilleur perf :o
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Messagepar Antoine G. le 08/04 20h23

Il est très bien mon squat. :o
Et puis je cherche la perf, pas le mouvement parfait lopette :o
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Messagepar Poop'S le 09/04 12h45

LOOOOOL si larticulation de la hanche descent sous celle du genoux c'est ok

Sinon ton squat il est naz ^^
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Messagepar Antoine G. le 09/04 18h21

Chépa ce que vous avez avec mon squat quand même :wtf:
Ok, je suis penché, mais j'y peux pas grand chose, et puis regardez les vidéos que j'ai fait de profil, c'est non plus du good morning !
Et puis, descendez en dessous de la // et puis on en reparle hein :idiot:
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Messagepar Poop'S le 10/04 12h38

Ah parce que tu descent pas?? t'as fais des vidz?? elles sont où please que je mate ça :super_lol:

Et perso je descens sous la // ;)
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Messagepar Antoine G. le 10/04 13h24

Rubrique vidéos et photos de la partie muscu, pas force, dans le topic Antoine G.
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Messagepar Deidara le 10/04 14h24

Poop'S a écrit:Ah parce que tu descent pas?? t'as fais des vidz?? elles sont où please que je mate ça :super_lol:

Et perso je descens sous la // ;)


Oui moi c'est pareil, je descendais sous la //, mais toute fois attention car il ne faut toujours pas trop faire ça souvent!
Je fessais ça tout le temps et hop vive le genou après, bon quand je dis que je descendais sous la //, c'était limite les fesses qui touchaient sans que je courbe le dos, c'est pas bien je le sais car comme je le dis les articulations prennent chère.
Maintenant je suis un poile en dessous de la //, et niveau articulation, ça va mieux.
C'est bien aussi de faire du quart de squat, même si je ne le fais pas, c'est utile pour l'explosivité musculaire, de plus tu peux mettre beaucoup plus lourd quand squat normal, donc ton système nerveux peut se rendre compte du niveau de la charge!
Le secret: il faut beaucoup varier les exos et programmes
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Messagepar Poop'S le 10/04 15h07

J'ai été voir ton squat il est très bien et sous la //

RAS :cool: belle perf :)
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Messagepar Antoine G. le 10/04 15h32

L'angle est un peu trompeur, en vrai je suis légèrement sous la parallèle.

DC
5x5@72

DCS partiel
3x6@67

EL
3x30@7

J'ai filmé les deux dernières séries du DC pour voir la (nouvelle)technique : je cambre :p
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Messagepar Antoine G. le 12/04 18h25

Squat
5x5@95

Front squat
8/6/6@62.5

SDT JT
3x12@60

J'ai sauté le 6x4 au squat. La flemme de forcer au front.
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Messagepar Antoine G. le 13/04 12h51

DC
5x4@75

Dips
3x8@pdc+15

Oiseau
3x30@8

Pull over
3x15@22

Samedi, compet DC au poids de corps.
Ma barre sera à 65, j'espère en faire au moins une quinzaine :)
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Messagepar Neomene le 13/04 13h18

15 à 65 ? Ça fait beaucoup je trouve. La fatigue vient vite ! :ill:

Mais en tout cas, bonne chance ! :)
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
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Messagepar Antoine G. le 15/04 18h28

On verra :)

SDT sumo
6x3@115

Squat
8/6/6@70

S/S

Tractions pro
3x10@pdc+10

Curl incliné
3x15@10

Reprise du sumo. Pas fait depuis longtemps, il a fallu que je me refasse au mouvement !
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Messagepar Gisre le 15/04 18h53

Sa fait combien de temps que tu t'entraine Antoine ?

J'ai le même rapport poids / taille que toi, ton DC m'impressione :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Antoine G. le 15/04 19h05

On va dire 2 ans et demi, à peu près.
J'ai commencé la muscu un peu avant, mais bon c'était pas top(pas de jambes, ...)
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Messagepar Gisre le 15/04 19h07

Ok, vraiment bien les perfs au trois mouvements de force.

Bonne continuation
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Antoine G. le 15/04 20h00

Pour 2 ans et demi de pratique, je suis tout faible :D
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Messagepar Gisre le 15/04 20h44

Ba à notre âge regarde la majorité des mecs, tu est largement au dessus de la moyenne.
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Antoine G. le 16/04 10h11

Parce qu'en général à notre âge, les mecs ont pas déjà 2ans d'entraînement :p
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Messagepar Gisre le 16/04 12h16

Ouai c'est vrai :lol:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Antoine G. le 17/04 19h11

15 reps à 65, je finis 6e des Juniors/Espoirs.
J'ai mal géré.
Et je me suis fait chier :ill:
L'aprem fût longue quand même.
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