Antoine G. a écrit:Pas le temps pour me reposer
Tom Weldon a écrit:Tu satures peut-etre la au squat.. Repasse a plus leger pendant quelques seances et remonte progressivement..
Seance 1 -- 3 x 12 x 55% de ton 1RM
Seance 2 -- 3 x 10 x 60% de ton 1RM
Seance 3 -- 2 x 10 x 65% de ton 1RM
Seance 4 -- 2 x 8 x 72.5% de ton 1RM
Seance 5 -- 3 x 5 x 80% de ton 1RM et a partir de la tu re-attaques
Ne pas chercher a aller au dela quand c'est trop facile, c'est le but: reposer un peu le systeme nerveux tout en travaillant, comme pour prendre de l'elan avant un grand saut.. Ca devient un peu plus dur de seance en seance, jusqu'a la seance 5 ou on reattaque a fond.
mymybodyman a écrit:BOSSE LES TRICEPS LES DIPS SA AIDE BEAUCOUP ET BARRE AU FROND
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