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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 02/12 09h38

oaui ca progresse ici c :cool: ca !!!!!

continue comme ca antoine!!!
on se verra surement a st malo le 11?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar theben35 le 02/12 13h55

Ta salle est elle ouverte pendant les vacances ? histoire que je vienne apprendre un peu le squat avec toi ! lol ... :confused:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Antoine G. le 02/12 14h15

:)

Oui Bruno ! :D

Pas de souci Ben ! Je te redis ça, elle ferme, mais je ne sais plus si c'est toutes les vacances ou non.
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Messagepar Antoine G. le 02/12 19h27

Ce soir, squat justement :

Squat
3x10@95
2x6@102.5

SDT JT
3x10@95

Barbell machin
15@70
2x12@75

Ca commence à devenir bien dur le squat là.
Finalement, je suis pas convaincu de la réelle utilité des Barbell jesaisplusquoi, je vais essayer de reprendre le front squat plutôt.
Je suis crevé en ce moment, je suis qu'en 1ère et ça devient déjà difficile de concilier boulot, potes et muscu.
Manquerait plus que j'ai une copine et c'est fini ! :idiot:
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Messagepar JSebastien le 02/12 19h41

fait toi un copin alors :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Antoine G. le 02/12 19h50

Ca pourrait effectivement être une possibilité :idiot:
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Messagepar Musclor60 Revenge le 02/12 22h34

Tu as vraiment du potentiel, continues comme ça !
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
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Messagepar Cyril Crosland le 03/12 03h36

D'accord avec toi musclor, gros potentiel :cool: !!
Continue comme ça ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Antoine G. le 03/12 17h00

Merci les gars :)
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Messagepar Antoine G. le 05/12 19h31

DC
3@87
3x3@80 à la claque

DCS partiel
3x6@74

Oiseau
20/15/15@12

Aucune force au DC aujourd'hui. Je voulais tenter 5x5@87.
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Messagepar Cyril Crosland le 05/12 22h32

Ah quand même, tu fais pas semblant :idiot: !!
ça ira mieux la prochaine fois ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Antoine G. le 05/12 23h07

Ca m'arrive souvent chez moi le dimanche, je sais pas pourquoi.
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Messagepar JSebastien le 05/12 23h19

je comprend pas pourquoi tu t’obstines a t’entraîner les dimanches :lol:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Antoine G. le 05/12 23h23

J'ai que ça a faire ! :)
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Messagepar bodyman35 le 06/12 10h19

oki c cool !!
on va encore bien rigoler ^^

:lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Antoine G. le 07/12 19h34

:D

Ce soir,

SDT
4x4@130

Adducteurs machine
3x16@50

Rowing barre
3x12@85 ceinture

Tractions
18/18/12

+ lombaires et abdos !

Dur le SDT ce soir.
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Messagepar Jul54 le 07/12 20h08

Antoine G. a écrit:
+ lombaires et abdos !



ça y est. Depuis que Môsieur Antoine ne pousse plus des charges de gayboy anorexique, il met des points d'exclamation comme un certain Ph. B., homme fort venu de Cambrai... On voit le genre...

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 07/12 23h27

:D
Bien vu c'est à moitié fait exprès !
En fait je trouvais ça rigolo cette habitude de Philippe de mettre des points d'exclamation partout, et puis là ça souligne le fait que j'ai fait des abdos et des lombaires, ce qui, pour moi, est très important ! :idiot:
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Messagepar theben35 le 08/12 12h28

est ce que tu as les dates de la fermeture de ta salle pendant les vacances ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar Cyril Crosland le 08/12 14h46

:cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Antoine G. le 08/12 19h23

Ben, apparemment elle ne fermerait que le jour de Noël et de l'An. Si tu veux faire une séance squat le 23, ce serait avec plaisir :)

Ce soir,

DC
1@85
1@92.5

Avec les commandements de compet'. Elle passe doucement mais sûrement à 92, pas très explosif aujourd'hui.
Samedi, je pense faire un truc du genre 90-95-100 ou 92-100-105. je vais y réfléchir :)
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Messagepar mymybodyman le 08/12 19h40

Bien le choix des barres Antoine pour 92 100 105 par contre l'autre j'aurais mis 87 95 100
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Antoine G. le 08/12 21h13

Oui je vais sûrement faire ça, ça m'étonnerait que j'ai 105 à la claque là.
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Messagepar Cyril Crosland le 08/12 23h02

100 à la claque c'est beau déja :) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar theben35 le 09/12 18h32

et bien pour moi je pense 90 87 105
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar theben35 le 09/12 18h33

sinon pour la séance de squat je vais essayer de me démerder pour le 23 alors ;)
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar Antoine G. le 09/12 21h02

90 87 ? :idiot:

Ce soir,

Squat
3x8@102.5
2x4@110

Front squat
2x6@75

SDT JT
3x10@97.5

+ gainage !

Dur le squat ! Ca va être l'enfer la semaine prochaine !
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Messagepar theben35 le 10/12 07h31

oui je fais un pas en arriere pour mieux avancer ! lol non je voulais dire 90 97.5 105 :D
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
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Messagepar morgan56 le 10/12 07h47

bonne chance pour ta compet de demain
que la force soit avec toi
au plaisir de te revoir sur les plateaux :)
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Messagepar Fl@v le 10/12 08h47

Costaud le SQT et le SDT. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Antoine G. le 10/12 12h38

Merci Morgan et Flav :)

Je me tâte encore pour mes barres de demain. On verra à l'échauffement comment je le sens ! :D
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Messagepar Rodéric le 10/12 12h48

95/100/Bonus si tu te sens bien
92.5/97.5/Bonus si tu es pas au top

Sinon vraiment bien le squat à ton age!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Cyril Crosland le 10/12 17h18

MERDE :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar Antoine G. le 11/12 18h55

Merci Rodéric :)

Donc, 69kg de pdc, je finis deuxième derrière Ben, avec 92.5-100-102.5(échec).
Je vais revenir en -67.5 finalement .
Ca a été bien sympa de voir les gars du forum ! :D
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Messagepar Cyril Crosland le 11/12 18h57

100 à la claque @69kg de PdC et 16ans :eek: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Messagepar Jordy P. le 11/12 19h16

c'est cool antoine ! :cool:
quand tu seras un homme et que t'auras passé la puberté tu vas faire trés mal :cool: :p :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar theben35 le 11/12 19h21

pour moi 95 / 102.5 / 105 ( échec )

douleur aux lombaires et fatigue de la FA de la semaine derniere.

poids de corps 73kg
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
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Messagepar mymybodyman le 11/12 19h49

Très belle perf Antoine bravo
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar elevateur le 11/12 21h26

bravo antoine
belle perf
bon courage pour la suite!!!!
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Messagepar elevateur le 11/12 21h27

tu diras aussi bravo a Bruno
187,5
c beau!!
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