A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine G. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jean-Denis le 23/01 21h03

Allez mec, courage, ça va le faire aux zones! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jean-Denis
 
Messages: 257
Inscription: 11/10 11h57
Réputation: 20


Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 23/01 22h23

Antoine G. a écrit:Ca me donne ça :
3x3@85
explo
3x2@87.5
explo
2x2@90


ça me parait bien pour te préparer pour les inters !!
En -67,5 C'est combien les minimas ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/01 23h58

90 le minima national donc pas trop d'inquiétude ce côté là :idiot:

Il me faut 105 aux zones ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 24/01 08h19

;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 24/01 08h40

Dommage pour les 100kg
ca sera pour les zones :)
ravis de tavoir revu antoine :) ca ete une belle compete !! on revois au zone :)

continue comme ca !!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar max2nimes le 24/01 10h36

dommage pour la prochaine les 100kg direct dans le plafond :cool: :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 24/01 17h29

:eek: tu avais laissé ton bras gauche à la maison :?:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 24/01 17h33

même réaction, le bras gauche était en grève ? :eek:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar max2nimes le 24/01 17h50

vive la droite :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar rock-leedu94 le 24/01 17h55

arf dommage mec :(

mais bon perd pas espoir la puissance dans ton corps va revenir !!! :cool:
Avatar de l’utilisateur
rock-leedu94
 
Messages: 293
Inscription: 29/11 13h13
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/01 20h18

Ouais petit souci avec le bras gauche :idiot:
Je pense qu'après mes séries lourdes, je ferai une ou deux séries légères avec 1kg de plus à gauche.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/01 20h23

Ce soir,

SDT
5@117.5
7@132.5

SDT partiel
2x3@165

Tirage horizontal
3x10@80

Good morning
3x12@45

Tractions
3x12

+ abdos

Bon PR d'une seule rep au terre mais bon, j'en ai fais plus avant que la dernière fois.
Par contre, la semaine prochaine, à 140, je vise 6 reps !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 24/01 20h26

ahah le bras gauche en plastique :eek:

ça passera la prochaine fois tranquillement :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/01 22h27

Ce soir

DC
3x3@85 à claque
17@67.5(pdc)

Floor press
3x6@75

Extension poulie haute
x3

EL
3x15@10

Facile le DC ! :)
Je vais essayer de progresser en max reps à pdc.

Sinon apparemment :) prendrait des hormones de croissance pour grandir. J'avoue que ça m'a surpris. Même en traitement médical, et donc prescrit par un médecin, je vois pas comment ça peut être toléré ? Ca ne l'aide pas du tout à être plus fort ?
Dernière édition par Antoine G. le 01/02 13h16, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 26/01 22h35

Antoine G. a écrit:
Sinon apparemment Adrien Poinson prendrait des hormones de croissance pour grandir. J'avoue que ça m'a surpris. Même en traitement médical, et donc prescrit par un médecin, je vois pas comment ça peut être toléré ? Ca ne l'aide pas du tout à être plus fort ?

a ouai voila sont secret pour progresser en force et en plus prescrit ,si c le cas faut pas s'étonner de le voir un jour faire du 200 kg raw
tien moi aussi faut que je grandisse ,je mesure 1.64 m ,donc direction le médecin :lol:
rudy n'a pas besoin de ca lol sinon bientot 2.15 m pour 130 kg :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 27/01 00h12

Antoine G. a écrit:Facile le DC ! :)

Sinon apparemment Adrien Poinson prendrait des hormones de croissance pour grandir. J'avoue que ça m'a surpris. Même en traitement médical, et donc prescrit par un médecin, je vois pas comment ça peut être toléré ? Ca ne l'aide pas du tout à être plus fort ?


Tu vas reprendre confiance et tout exploser @France ;) !!

Pour Adrien Poinson, il faut faire attention aux sources, je pense qu'il est clean avec toutes les compètes qu'il fait; il se serait déja fait chopper !!

tonino's a écrit:si c le cas faut pas s'étonner de le voir un jour faire du 200 kg raw


Attention entre un 185 raw cul levé et à l'arrache et un 200 raw il y a un monde !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 27/01 00h30

Pour adrien plusieurs sources m'ont dit la même chose, maintenant je préfère avoir ma taille que faire sa barre au couché! SI il est sous hormones il ne devrait pas tirer, mais bon personne ne peut l'en empecher.

Pour REIRA:
1- L'hormone de croissance est quasi indétectable... donc les contrôles c'est pas pertinent comme remarque.
2- Tu es bien placé pour savoir que la fédé n'officialise pas tous les contrôles positifs (pour ceux qui pourraient mal comprendre, reira ne se dope pas)
3- Même si un produit est détectable, si tu arrêtes suffisamment tôt tu passes tranquille.

Pour Antoine: je ne pense pas que sa soit une bonne idée de mettre plus lourd d'un coté de la barre, entraines toi et ton problème s'arrangera tout seul si tu te concentres pour lever la barre droite.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 27/01 00h56

Dommage pour les 100 lopettes, tu devais pas être assez ernervay :(

La prochaine fois pense a tout ces mecs qui ton piqué ton gouter à la récré étant petit :idiot:

Dur quand même la claque, c'est long. Faudrait que je m'entraine un peu comme ça pour voir :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 27/01 05h42

Mauvaise passe mais l'importance c'est les frances tkt ;) tu vas tout défoncer et puis tu as encore une année en junior c'est beau mec ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/01 16h07

ah ouai !! :eek: bas dit donc on apprend des choses ici!!!!!!!!!! moi aussi jvais aller voir mon medecin !! il est cool en plus !! il va men presscrire pr 1ans jespere mdrrrrr bientot 180raw a la claque :lol: en -90 lol

continue comme ca antoine!!! oui concentre toi sur ton mouvement!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/01 22h18

:D

Ce soir,

Squat
3x5@115

Front squat
6/6/4@82.5

SDTJT
3x12@95

+ abdos!

Dur le squat, les barres paraissaient lourdes aujourd'hui.
Je commence à saturer du front squat, je vais le remplacer je pense, et peut-être le SDTJT aussi.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 28/01 11h05

Rodéric a écrit:1- L'hormone de croissance est quasi indétectable... donc les contrôles c'est pas pertinent comme remarque.
2- Tu es bien placé pour savoir que la fédé n'officialise pas tous les contrôles positifs (pour ceux qui pourraient mal comprendre, reira ne se dope pas)
3- Même si un produit est détectable, si tu arrêtes suffisamment tôt tu passes tranquille.


1- Je ne savais pas :confused: !!
2- Malheusement Oui, et notre fedé ne pourra avancer si ils continuent a faire du cas par cas :evil: !!
3- Oula moins j'en sais, mieux je me porte !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 28/01 11h06

Antoine G. a écrit:Je commence à saturer du front squat, je vais le remplacer je pense, et peut-être le SDTJT aussi.


Box SQ et Good morning :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 28/01 12h26

Je pensais plutôt à du paused squat et le box squat plutôt le jour du terre.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Dexter le 28/01 12h30

Antoine G. a écrit:prendrait des hormones de croissance pour grandir. J'avoue que ça m'a surpris. Même en traitement médical, et donc prescrit par un médecin, je vois pas comment ça peut être toléré ? Ca ne l'aide pas du tout à être plus fort ?


Rodéric a écrit:plusieurs sources m'ont dit la même chose, maintenant je préfère avoir ma taille que faire sa barre au couché!


Belle mentalité les mecs!!!! :joker:

C'est marrant, je ne vous ai jamais croisé à la salle mais vous avez l'air super informé!!!! Vous êtes des amis de la famille, ... ou de la Gestapo ... :lol:

Suez un peu plus à l'entraînement, faîtes vous plaisir en compétition et arrêtez de voir vos concurrents dopés, cela vous grandira ... ;)
Dernière édition par Dexter le 01/02 20h05, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
Dexter
 
Messages: 284
Inscription: 03/10 08h00
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 28/01 12h42

Ce n'est pas un de mes concurrents dont à la limite ça m'est égal.
Dans ma phrase, il y a bien écrit "apparemment", "prendrait". Je n'affirme rien, je pose des questions.
Belle mentalité ? Là, je réitère ma question : si c'est vrai, cela l'aide t-il à être plus fort ?
Au vu de ses perfs, j'aurai tendance à dire oui, et dans ce cas-là, oui je trouve ça plutôt injuste, même dans le cas d'un traitement légal, blabla...
Mais peut-être que c'est faux, qu'il ne prend rien et/ou que ça ne l'aide pas.
Tu le connais Dexter ?
Dans ton message, tu ne démentis pas ce que je dis :D alors vrai ou faux ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Dexter le 28/01 18h15

Pfffffff .... :eek:

je ne sais pas quoi te répondre puisque tu poses les questions et y répond ensuite donc ...

oui, nous sommes dans le même club et nous nous entraînons ensemble à l'occasion ... pour tout te dire il se charge à mort, au sang de boeuf (3 litres/jour) et aux hormones de croissance spéciales : elles ne font pas grandir, permettent de progresser uniquement au DC et font pousser la moustache, ...

Pour finir, je pense que les propos que vous tenez à son égard sont justes déplacés, pensez que vous êtes sur un forum ouvert et que ce que vous avez écrit restera ... UN PEU DE RESPECT SVP :!:
Dernière édition par Dexter le 01/02 20h06, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Dexter
 
Messages: 284
Inscription: 03/10 08h00
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jedu le 28/01 19h29

tonino's a écrit:
Antoine G. a écrit:
Sinon apparemment Adrien Poinson prendrait des hormones de croissance pour grandir. J'avoue que ça m'a surpris. Même en traitement médical, et donc prescrit par un médecin, je vois pas comment ça peut être toléré ? Ca ne l'aide pas du tout à être plus fort ?

a ouai voila sont secret pour progresser en force et en plus prescrit ,si c le cas faut pas s'étonner de le voir un jour faire du 200 kg raw
tien moi aussi faut que je grandisse ,je mesure 1.64 m ,donc direction le médecin :lol:
rudy n'a pas besoin de ca lol sinon bientot 2.15 m pour 130 kg :lol: :lol:


Ahhhhh lala les conneries reviennent encore sur Adrien...Arrêtez tout, vous ne le connaissez même pas...
Je connais Adrien depuis son arrivée au Sun Club et je m'entraine souvent avec lui, il a toujours fait des barres de fou...c'est un super mec alors avant de critiquer essayez juste de regarder son gabarit, sa longueur de membre et sa souplesse...n'oubliez pas que c'est un gymnaste à la base...il y a des gens fait pour la force et d'autres pour parler et critiquer...
C'est tellement facile de parler et de critiquer...allez pousser et essayez de réfléchir un petit peu sur la biomécanique et vous comprendrez qu'il est fait pour la force...et qu'il n'a pas besoin de produit....je pensais avoir affaire sue ce forum à des personnes qui ne se rabaissaient pas à ce genre de propos...
Adrien a eu au minimum deux contrôles anti-dopage par an...et il n'a jamais été positif et en aucun cas il prend de produit dopant comme des hormones de croissance....Arrêtez de colporter ce genre de rumeur sans fondement...tout reste sur internet...un peu d'intelligence et de savoir vivre ça fera pas de mal....
Jedu
 
Messages: 13
Inscription: 08/10 21h25
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/01 00h22

Dexter, où est-ce que je réponds à mes questions ? Je donne mon avis en précisant bien que ce que je dis est peut-être ou sûrement faux.
J'ai entendu ça à mon club l'autre soir, je vous en ai fait part, et oui au vu de ses perfs le doute est permi(ce qui est d'ailleurs, à mon sens, un compliment). Voilà tout.
Et puis relisez ce que j'ai dit, je parlais d'un traitement légal et prescrit.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 30/01 20h10

Ce soir, pas en super forme vu que la nuit a été courte:

Speend bench
8x3@50

DC stato Philippe Billoir
5@75
5@70

DCS
2x8@7

Oiseau
x3

JM press
x3

Je vais faire du DCS après le speed bench je pense plutôt, arrêter le floor press le mercredi aussi, et mettre du DIH à la place.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 30/01 20h32

Antoine G. a écrit:DCS
2x8@7


2x8@70 ça envoie, tu dois avoir de sacrés triceps :eek: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 30/01 21h50

Faut dire que j'en ai bouffé du dcs :)
Mais je vais faire des séries de six maintenant.
J'ai une question d'ailleurs : j'ai compet samedi dans deux semaines, ça passe si je fais mes deux séries à 90% le mardi de la même semaine ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 30/01 22h53

D'après moi OUI !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 30/01 23h31

oui, mais sans échec ;)
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 31/01 05h13

cette semaine des series de 3 VOIR 2 la semaine prochaine trankil repos a partir de mercredi soir ... apres ta compete serie de 6 ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 31/01 05h14

apres ta compete serie de 6 deux semaine puis 5 PUIS 4 voila etc
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 31/01 19h06

Merci les gars :)

ce soir, flemme et fatigue, le terre ce sera pour demain !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Adrien poinson le 01/02 06h24

Bonjour j'ai vu que l on parlait de moi sur ce forum donc j'ai fai tien je vai venir y répondre tout d' abord merci aux hormones de croissances , oui je chausse maintenant du 46 j'ai vraiment plus de stabilité au squat merci , mes oreilles ont pris au moins 15 cm donc niquel je ne peux plus louper les ordres merci les hormones , et j'ai maintenant aussi un énorme nez pour sentir tout ces rageux qui m affiche sur internet , tu crois que tu peux te permettre de parler de moi comme sa ? Tu es mon pote ou quoi ? imagine ma famille tape mon nom sur Google et trouve Adrien dopée sa le fait ? qui te permet de me creer une image comme cela ? Tu voit moi aussi je peux t'en posez des questions
Est ce que tu connais vraiment le DC est ce que pour toi , c'est encore je passe sous la barre et j essaye de pousser ? On se demande jamais pourquoi un si petit club comme le sun club est presque le meilleur club français , est ce se tu t es Deja posez cette question? Surment pour toi la réponse est le dopage , on dirait qu il n y a que sa dans votre bouche , mais si tu savai le nombres d' heure a essayer d' analyser le DC et pour tout adapter a chacun tu comprendrai peu etre , mais c est vraiment plus facile de dire qu on est dopée c sur .

Apres ta des prédominance dans un sport ( sa va tu me suis encore ) si tu fais 2 m Voila tu es plus fais pour le basket, la force c'est pareil moi je suis fait pour pousser au DC : tu veux faire un procès a mes parents ?
Voila je suis pas méchant , juste m affiche pas , je te respect, fait de Meme , j'ai les perf que j'ai, toi peu etre pas, je crois que les pecs et les triceps sont en solde encore, mais le plus urgent achete toi un cerveau .

Ps : merci a tout ceux qui me soutienne dans la lutte contre les c.. Et bon courage a tout ceux qui savent se que c est vraiment le powerlifting "" no pain no gain ""
Adrien poinson
 
Messages: 1
Inscription: 01/02 05h52
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar theben35 le 01/02 07h38

Adrien je comprends que tu sois un peu énervé par des paroles comme celles ci, par les gens qui te croient dopé, car c'est vrai que face a tes perfs énormes les jaloux ne trouveront que cette solution alors qu'il faut sans doute aussi penser à un travail énorme. Personellement je connais Antoine et en regardant ses publication je ne pense pas que ce qu'il disait était pour t'accuser de quoi que se soit je pense que ses phrases étaient plus mal tournées qu'autre chose. Moi je compren qu'antoine essaye de comprendre si les hormones de croissances sont vraiment dopantes et utiles, et si c'était un traitement légal ou autorisé. Honnetement Antoine c'est vraiment pas le genre a accuser les gens, moi je le vois comme ça après ...

Au passage continue tes perfs ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 01/02 13h01

Merci Ben d'avoir bien résumé mes propos :)

Adrien, comme l'a dit Ben, je ne t'accuse de rien du tout, mes messages étaient sûrement mal tournés, mais je n'ai qu'entendu ça à mon club un soir et en ait parlé ici. Je ne te connais pas, mais évidemment si tu dis être naturel, je te crois. Tu m'accorderas tout de même que vu tes perfs, le doute est permis(ne le prends pas mal c'est plutôt un compliment) et qu'il doit y avoir des mecs dopés avec de moins bonnes barres que toi.
Il est vrai que je n'aurai pas dû citer ton nom sur Internet, même si ce n'étaient ,en aucun cas, des accusations. Je vais éditer et enlever ton nom et espérer que les autres feront de même.
Bref, tu m'excuseras de ceci, mais je ne dois pas être le premier et ne serai pas le dernier à penser au dopage :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™