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Antoine G. : Force Training Log

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Messagepar Volkov le 30/05 12h51

Une fournaise...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 30/05 13h51

Moi direct levé ,la plage ,j'ai bien pensé a vous (30 sec) :super_lol:
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Messagepar jessechf le 30/05 19h20

j'aimerais bien avoir ton squat ! tes vraiment fort au squat et ta une belle descente c'est bien !
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Messagepar Antoine G. le 02/06 09h46

Cette semaine, de la série de 8 au terre et squat et 6 au DC, avec la chaleur c'est dur, les séances et de dormir.
Sans ceinture au squat, ça ajoute de la difficulté aussi.
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Messagepar Antoine G. le 07/06 15h55

Pris à Sceaux pour ma prépa, sur liste d'attente à Rennes...
Ça va être compliqué de s'entraîner l'année prochaine si c'est ça.
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Messagepar Max le 07/06 16h39

GG mec :cool:
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Messagepar Rodéric le 07/06 18h09

Dommage pour ta compétition, tu fais quoi comme prépa?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Antoine G. le 07/06 19h11

BCPST :)
Et toi Max ça donne quoi ?
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Messagepar Antoine G. le 08/06 18h43

Ce soir,
Squat(sans ceinture) : 3x8@115 - 5@115 arrête car picotements dans le genou droit.
Abdos.
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Messagepar Max le 09/06 10h16

Pris en PCSI sur Nice (valbonne) et en école d'ingé sur nice aussi
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Messagepar Antoine G. le 09/06 11h33

Tu choisis la prépa ?
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Messagepar Max le 09/06 18h28

Non l'école d'ingé je pense, elle me plait bien et ca me permettra de pouvoir continuer a pousser.
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Messagepar Antoine G. le 09/06 19h10

:) Ça va plutôt cool Nice !
J'espère pouvoir faire deux séances/semaine perso, pour maintenir.
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Messagepar Max le 09/06 19h40

Tu m'étonnes ;)
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Messagepar Antoine G. le 12/06 19h57

Ce soir,
terre : 2*5 à 152,5 - 6 à 155
+ squat, rowing haltère, tractions, abdos.
Facile le terre :D
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Messagepar morgan56 le 13/06 17h00

Bruno progresse bien quand il fait 2 scéances semaine ,je suis sur que si tu reussi a t'y tenir tu feras de grosses barres la saison prochaine
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Messagepar Antoine G. le 13/06 21h18

Je ferai un 5/3/1 sur tous les mouvements sur un an, on verra comment ça se passera :)
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Messagepar Antoine G. le 16/06 18h36

Cette aprem, superset révision d'SVT et live des -105kg aux Championnats RAW :D
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Messagepar morgan56 le 16/06 19h18

c'est le quel le + interressant ?
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Messagepar Max le 16/06 19h53

Antoine G. a écrit:Cette aprem, superset révision d'SVT et live des -105kg aux Championnats RAW :D


:cool:
Perso 8h de maths avec une pause de 30min pour le midi, ca fait tres mal a mon cerveau :idiot:
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Messagepar Jul54 le 16/06 23h23

Antoine G. a écrit:Cette aprem, superset révision d'SVT et live des -105kg aux Championnats RAW :D


ça devrait aller pour la SVT (je m'en suis plutôt bien sorti), faut cartonner en maths (ce que je n'avais pas fait...)


bien le terre!!!
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Messagepar Antoine G. le 16/06 23h40

Morgan, je dirais l'svt... :idiot:
Max, pas mal :) 8h de maths d'affilé je pourrai pas.
Jul, oui, je vais essayer, je pense avoir minimum 13-14 en maths, l'idéal serait 15-16 :D
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Messagepar Max le 17/06 07h02

Moi non plus en temps normal. Mais franchement avec un guronsan a 8h je suis parti sur les chapeaux de roues, et au final ben ma petite liste de sujets préparée je me suis pas arreté haha. Ya juste sur le derniere sujet ou j'ai eu beaucoup de mal mdr
Mais bon, c'était plutot une sorte de "pari" avec moi même et ma prof de maths qui voulais qu'on sache ce que c'était de passé l'agreg :B

Putain moi c'est la SVT qui va me planter je sens :ill: je suis vraiment nul pour apprendre par coeur. Je vais apprendre tous les schemas de géoloie (enfin le schéma bilan de la subduction), celui des crises biologiques, ceux des systèmes rélant/réglé des organes reproducteurs et surtout ceux quil fait que j'arrive a prendre c'est la méiose (enfin surtout anomalies)
Si un sujet tombe sur un brassage inter/intra je suis MORT quoi

Mon rêve : En roc : L'immuno, en exercices : Organes reproducteurs/controle reproduction + datation relative :cool:
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Messagepar Max le 17/06 07h02

Moi non plus en temps normal. Mais franchement avec un guronsan a 8h je suis parti sur les chapeaux de roues, et au final ben ma petite liste de sujets préparée je me suis pas arreté haha. Ya juste sur le derniere sujet ou j'ai eu beaucoup de mal mdr
Mais bon, c'était plutot une sorte de "pari" avec moi même et ma prof de maths qui voulais qu'on sache ce que c'était de passé l'agreg :B

Putain moi c'est la SVT qui va me planter je sens :ill: je suis vraiment nul pour apprendre par coeur. Je vais apprendre tous les schemas de géoloie (enfin le schéma bilan de la subduction), celui des crises biologiques, ceux des systèmes rélant/réglé des organes reproducteurs et surtout ceux quil fait que j'arrive a prendre c'est la méiose (enfin surtout anomalies)
Si un sujet tombe sur un brassage inter/intra je suis MORT quoi

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Messagepar Antoine G. le 19/06 19h58

Ça me fait pas trop peur l'svt perso.
Aujourd'hui, 3*5 à 155 au terre, squat, rowing, tractions.
Un peu fatigué quand même
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Messagepar zhips le 19/06 20h06

Perso l'svt j'ai jamais compris, je connaissais le cours, je le recrachais et j'avais jamais plus de 12 ^^


Antoine G. a écrit:terre, squat, rowing, tractions.
Un peu fatigué quand même

Tu m'étonnes ^^
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Messagepar Antoine G. le 19/06 20h14

C'est la seule matière, avec l'histoire, qui m'intéresse vraiment.
J'étais surtout fatigué de mes nuits un peu courtes :D
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Messagepar Antoine G. le 21/06 12h01

Pris à Rennes l'année prochaine !!!
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Messagepar morgan56 le 21/06 14h55

Félicitations !
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Messagepar Antoine G. le 07/07 17h08

Salut !
Après une semaine sans rien, aujourd'hui du squat chez moi sans forcer : 3x7@120 et des abdos.
Je me suis fait une petite entorse au pouce dans des circonstances que je ne développerai pas ici :idiot: donc je sais pas si je vais pouvoir faire autre chose que du squat pour l'instant.
Sinon, j'ai eu mon bac mention Bien avec 15.5 de moyenne :)
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Messagepar morgan56 le 07/07 17h49

Bravo pour ta mention
pour le pouce ,tu as raison là ou tu le mets ça ne nous regarde pas :)
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Messagepar Volkov le 07/07 19h19

:lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Antoine G. le 08/07 10h56

:idiot:
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Messagepar mymybodyman le 09/07 02h00

Félicitation
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar theben35 le 09/07 22h20

Salut Antoine félicitation pour ton bac :p

tu fais quoi l'année prochaine comme étude ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Antoine G. le 10/07 18h07

Prépa BCPST :)
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Messagepar Jul54 le 10/07 22h06

bravo le jeune! :cool: :cool: :cool:

pour le pouce: :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 05/08 20h19

Petite séance de reprise/entretien :
Squat : 2*5@125 - 2*6@115
la faiblesse :idiot:
Front squat : 2*9@60
GM : 3*12@40
abdos

Voilà :idiot:
Dernière édition par Antoine G. le 09/08 13h39, édité 1 fois.
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Messagepar Deidara le 08/08 22h49

Félicitation en retard pour tes résultats ;)
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Messagepar Antoine G. le 27/08 18h32

Salut !
Bon on arrive à la fin des vacances et j'ai réussi à entretenir les perfs à peu près : perdu plus ou moins 5kg au squat et DC, et une dizaine de kg au terre, donc c'est cool :)

L'année prochaine je pense partir sur un 5/3/1 sur les quatre mouvements, à raison de deux entraînements par semaine. Ce qui donnera :
1) DC + terre + assistance
2) Squat + DM + assistance
C'est pas l'idéal mais je pense m'en sortir avec ça.
SI déjà je gagne une quinzaine de kg sur chaque mouvements, je serai très content :)
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