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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/10 16h31

Quand tu chercheras de lieu de stage en psy a l'hopital de Saint avé il y a une salle , et à moins d'1 km , il y en a une autre associative
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Messagepar Antoine G. le 22/10 11h45

Merci alex, ouais ça va pas être de la tarte !

Merci Morgan mais je suis encore loin de pouvoir penser à tout ça :D
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Messagepar Antoine G. le 23/10 19h08

Ce soir,

squat : 9 à 132 + 8 à 100 claquées

DC : 9/5 à 100

Crassou la 9e rep au squat :idiot:
+2,5kg au squat et +1 rep au DC, mais bon faut se contenter de ce qu'on a hein :idiot:
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Messagepar morgan56 le 24/10 16h43

Un Pr c'est un Pr , bon dieu !!! :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 26/10 12h42

tu arrives a squatter après ton terre toi? meme en léger je pourrais pas...
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Messagepar Antoine G. le 26/10 15h15

J'ai jamais essayé de forcer au squat après le terre, mais je dois perdre une vingtaine de kg max.
Je pense que je perds plus dans l'autre sens.

Hier,

SDT : 4 à 172,5 + 2*6 à 130 en prise arrachée

DM : 3*6 à 50

Tractions : 18/15

J'avais pas trop récupéré du squat de mercredi et un peu fatigué donc bien content du terre.
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Messagepar morgan56 le 26/10 17h34

terre et squat avant ça va
sinon squat terre squat ça passe aussi mais tu à l'impression de crever (sheiko) apres ce n'est pas sur du tres lourd
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Messagepar Antoine G. le 26/10 18h03

J'hésite entre faire du squat ou du front squat après le terre d'ailleurs.
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Messagepar morgan56 le 26/10 21h21

Squat avant !
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Messagepar attila le 26/10 22h18

Pour moi si tu veux faire squat et terre dans la même séance, il faut faire le squat en premier ...
Si tu attaques par le terre, le squat derrière sera merdique.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar Chris J. le 27/10 10h12

idem
squat puis dead puis ft squat ok
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Antoine G. le 27/10 13h21

Le squat après le terre, c'est léger, juste histoire de rajouter un peu de volume au squat dans la semaine, d'où mon hésitation entre squat et front squat le jour léger.
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Messagepar morgan56 le 28/10 17h11

Front squat si tu fais du tradi (ça sollicite plus les ischios le tradi ), back squat si tu fais du sumo ça sollicite plus les quads
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Messagepar alexluthor le 28/10 21h20

Bien le terre, ça fait combien en max ça 190?
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Messagepar Antoine G. le 28/10 22h32

morgan56 a écrit:Front squat si tu fais du tradi (ça sollicite plus les ischios le tradi ), back squat si tu fais du sumo ça sollicite plus les quads

Ok patron, ce sera front squat alors ! :D

Alex, j'ai passé 190 en juin-juillet, mais en forme je devais avoir 195, et là je dois être vers 190 environ oui :)
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Messagepar alexluthor le 30/10 00h30

Bon faut faire 200 maintenant :evil:
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Messagepar morgan56 le 30/10 17h42

Pas mieux !
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Messagepar Antoine G. le 30/10 17h49

Ouais il serait temps :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 08/11 12h34

Mercredi,

Squat : 2x8 à 127

DC : 2x8 à 100

Tractions horizontales : 2x12


Hier,

SDT : 8 à 160

SDT prise arraché : 2x6 à 132,5

Front squat : 2x6 à 80

DM : 5 à 55 + 7 à 50(claquées)

Tractions : 2x18



Plutôt content du terre vu que j'avais pas récupéré du squat de mercredi.
Reprise du front squat facile, en prise haltéro, finalement c'est pas si mal, on respire mieux je trouve.
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Messagepar morgan56 le 08/11 19h34

Alors bien le dead et le squat avant !
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Messagepar Antoine G. le 15/11 21h20

Ouais mais nerveusement c'est dur, et ça rallonge pas mal ma séance mine de rien, je sais pas si je vais continuer du coup :(



Lundi :

Squat : 2*8 à 129

DC : 2*8 à 102

+ tractions horizontales



Aujourd'hui :

SDT : 7 à 167,5 + 6/4 à 135 en prise arrachée

Front squat : 2*6 à 90

DM : 7 à 55 + 7 à 50 claquées

tractions : 19/15

PR au terre, et facile le squat lundi.
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Messagepar alexluthor le 15/11 22h33

Super le PR au terre les 200 approchent :evil:
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Messagepar Juve le 16/11 00h19

Putain tu vas passer les 200kg avant moi gamin!!! :cool: :D
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Messagepar morgan56 le 16/11 18h28

Yeah bien le squat !
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Messagepar Antoine G. le 16/11 20h57

Juve, :D

Alex, j'espère oui, je pense tester dans deux semaines, ce sera sûrement un peu tôt mais après je serai en révisions et j'aurai pas le temps de m'entraîner.

Merci Morgan :)
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Messagepar romain16 le 17/11 08h58

jolie dead :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Antoine G. le 19/11 21h12

Merci :)

Aujourd'hui,

Squat : 2*8 à 131

DC : 8 à 102 + 8/7 à 104

Tractions horizontales : 2*13

Ça commence à se rafraîchir dans la cave :idiot:
Le squat passe bien, gourré en chargeant au DC, ça m'a plombé.
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Messagepar D-Will8 le 20/11 13h01

Une bête au dead ! :D et vraiment top le bench et le squat, bien joué ! ça progresse bien de training en training
Rien que continuer à t'entraîner comme ça tout en faisant des études de médecines, tu mérites des applaudissements !! :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Antoine G. le 21/11 23h47

merci Will :)
Au squat et dc, j'essaye tant bien que mal de revenir à mon niveau d'avant les vacs d'été, il me manque quelques kg, la progression commencera vraiment vers janvier vu que je vais bientôt être en révisions et ne plus m'entraîner.

Les applaudissements, ce sera si je réussis mon année :idiot:
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Messagepar Enemyse le 22/11 12h32

Bon courage pour tes deux exams alors, ton deadlift et ton exam scolaire ;)
Light Weight.... Baby !!
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Messagepar Antoine G. le 23/11 09h58

Merci :D

SDT : 4 à 177,5
+ 5 à 135/7 à 130 en prise arrachée

Front squat : 2*6 à 92,5

DM : 6 à 57,5 + 6 à 52,5

Tractions : 20/18

J'aurai bien aimé en faire 5 au terre, ça risque d'être un peu juste pour les 200 là.
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Messagepar morgan56 le 23/11 10h07

Avec 1 bonne grosse niak ça passe !
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Messagepar WPCFrance le 27/11 13h12

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
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Toutes les infos sur notre site
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Messagepar Antoine G. le 14/12 08h03

En révisions depuis 2 semaines, et plus vraiment d'entraînement depuis 3 semaines, je fonds musculairement et je m'engraisse :\

Hier soir, en 20min :

Squat : jusqu'à 5 à 145

https://www.youtube.com/watch?v=dsTUcZt ... ata_player

Assez facile, ça sent les 5 à 150 d'ici peu !
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Messagepar morgan56 le 14/12 14h26

Si ça te profite au squat c'est déja ça !
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Messagepar alexluthor le 14/12 17h04

C'est du bon squat ça, envoie le dead maintenant :evil:
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Messagepar Antoine G. le 16/01 18h58

Depuis un bon mois et demi, c'était un peu n'importe quoi l'entraînement, j'avais pas trop le temps, puis Noël, ...
Reprise sérieuse depuis 10j, à peu près revenu aux perfs d'avant au squat et DC mais pas encore au terre.

Ce soir,

SDT : 7 à 162,5

SDT JT : 2*5 à 125

Klokov press : 7/8 à 42,5

Front squat : 2*6 à 87,5

tractions : 20/15

J'ai remplacé le dm par du klokov press : plus à l'aise pour forcer.
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Messagepar Scott le 17/01 13h18

De très belles perfs et de bons trainings, sachant qu'en plus tu es en médecine, chapeau !

Ca doit être frustrant de ne pas pouvoir s'entraîner régulièrement à cause des études :! . Moi j'ai pas ce pbm, en psycho on fout rien mdrr.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Antoine G. le 20/01 19h55

Merci :)
2 fois par semaine, on s'y fait, les semaines passent vite donc j'ai pas trop l'impression d'avoir des entraînements si espacés.

Ce soir,

Squat : 2x8 à 132

DC : 2*8 à 102

tractions horizontales : 2x13

Facile le squat, un peu plus tendu le couché, je pense pas qu'il y aura 2x8 à 104 la semaine prochaine.
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Messagepar Scott le 21/01 15h11

Belle séance !

Tu pèses combien déjà ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

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