A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pinoch : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 03/12 19h14

I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0


Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 04/12 11h37

Cool les vidéos. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25953
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Keny le 04/12 13h07

Body a écrit:Cool les vidéos. :cool:


Hello, quelques personnes bien sympas du forum nous ont demandés des vidéos donc on va en refaire de temps en temps.
En plus le Pinoch sort toujorus un bon vieux commentaire ....
Je pense qu'il y aura des vidéos de la compet ce week end, en plus beaucoup de Smartforumeurs seront présents. On s'occupe de cela

LA Tête du Pinoch à la fin de la série, c'est trop bon..........limite malaise

http://www.youtube.com/watch?v=l4Lc_LN3d3w



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 04/12 13h29

C'est vrai que c'est top ces commentaires !! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25953
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/12 13h29

superbes les perfs, et de sacré morceau :cool:
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06 19h57
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien.s le 04/12 14h03

Cool les vidéos, les commentaires aussi :D
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 04/12 15h09

lol

ch'ai pas, ça sort comme ça ... lol. C'est clair qu'on voit bien le 6° effet "benchcool" lol.

Hey Ken ! j'ai saigné du nez hier soir ! Comme toi ! Une paire de "gros durs" ! MDR
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar TourneBoules le 04/12 15h14

Enorme Pinoch ton physique et tes perfs pour 4 ans de fonte derrière toi !! :eek:
Tu look beaucoup plus lourd que ton poids, vous êtes sacrément costauds !
TourneBoules
 

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Keny le 04/12 18h00

TourneBoules a écrit:Enorme Pinoch ton physique et tes perfs pour 4 ans de fonte derrière toi !! :eek:
Tu look beaucoup plus lourd que ton poids, vous êtes sacrément costauds !


Pinoch (je me permets de répondre pour lui) est en quelques sorte un faux moins de 90 kgs car son handicap le rends plus léger par contre il a pas beaucoup bougé en poids depuis que lon s'entaine ensemble mais son physique à bien changé, ce qui lui a valu des bonnes critiques dans le dos.... com d'hab. Tous le monde crois qu'il a pris 10 kilos cette année, il n'en est rien, il n' presque pas bougé mais le bodyfat à bien dégagé.



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 04/12 20h40

La je suis à 80kg de PDC . En Fédération Handisport, le réglement fait rajouter +1,5kg aux amputés du genou comme moi. En WDFPF, je suis pesée avec prothèse, soit +3kg environ. Je suis donc limite en WDFPF cette saison. Je vais diminuer les hydrates jusqu'à dimanche, histoire de perdre 500g.
Je m'attend à passer en -90kg la saison prochaine en WDFPF en tout cas.
Contrairement aux valides où je suis "plus léger" vas-t-on dire, je suis défavorisé aux invalides qui sont la plupart atrophiés sur les 2 jambes et cuisses et à qui on ne rajoute pas de coefficient (en FFH tout le monde a les jambes allongées sur le banc).
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar The Mascot le 04/12 21h13

cool les vidéos copain :cool: ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 04/12 21h34

Respect :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 04/12 23h02

oué idem, respect

les gros bébés les mecs !!!! :cool:

sinon pour passer la 6 éme change de musique : du bon black metal bien haineux !!!!
Impaled_-l-
 

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Plasma le 05/12 11h27

Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 4104
Inscription: 05/10 14h14
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 05/12 11h29

L'idée du superset biceps bas/haut/complet me plait bien, à essayer :!: :idea:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 05/12 16h25

"C'est dur papa ?"

lol. 'y avait son tit bout... il lève déjà les poids lol.

j'aime écouter aux trainings "fear factory", "slipknot", "ratm", "soad", "soulfly" dans le baladeur.
Des fois, pour la chauffe, "rammstein", "linkin park".

Pour les biceps, c'est clair que ça les crame.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar TourneBoules le 05/12 16h32

Julien as-tu un lien de ta photo d'avatar en grand ?
TourneBoules
 

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 07/12 20h47

De retour des 1/4 de final FSFA de Besac...

- bonne organisation

- de bonnes barres

- des catégories surprenantes (vétéran 10 par exemple)

- des vidéos en perspective à venir (je connais juste pas tous les noms lol)

- de la solidarité et de la sincérité dans les échanges avec les autres athlètes, qui, avec Daniel Bertrand avons pensé et avec fierté quelque peu, vient du côté clean des perfs. Des contrôles ont d'ailleurs été effectués comme à chaque compétition.

- pour ma part, un peu déçu de mes perfs. Je passe en -90kg désormais (83kg lol) et je compte y rester car je ne peux pas sécher plus encore sans prendre en force. Donc, mes objectifs, je vais devoir les revoir (comme les records d'europe puis du monde en -82,5). Je n'ai validé que 147,5kgs raw (qui est cependant la plus haute perfs côté indice bench raw) alors que mon objectif se situait 10kgs au-dessus. Ma perte de poids, vaine en plus, de 2kgs en 3 jours en est la principale responsable. Mais je suis soulagé de ne plus faire gaffe à mon poids à moyen terme et de pouvoir, pour les France, manger le matin de la pesée. Ma détermination dans les entrainements à venir ne sera que plus vive. Je sors à nouveau plus déterminé et expérimenté de cette compétition, comme la plupart des athlètes.

Par ailleurs, nous ferons régulièrement des vidéos de nos entrainements avec le Ken et nos autres partenaires comme Mike et Ben du Creating Form à Audincourt. Que de détermination et de convivialité ! Grouik !

Julien as-tu un lien de ta photo d'avatar en grand ?

j'en ai pas. je crée ça comment...lol
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 08/12 20h32

I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 08/12 21h42

Marche pas ! Mais bonne génétique y'a pas a dire.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Koubiak le 08/12 21h53

Cool les vidéos.

Keny énorme :eek:

Julien t'es possédé quand tu fais tes commentaires :D
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2295
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar The Mascot le 08/12 22h19

oui cela ne marche pas :rolleyes:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0


Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 13/12 14h36

Bonjour,

Ce matin... un lapin...euh non ! Dos et biceps.

- Tirage un bras poulie basse : 65 kg en séries de 12
http://www.youtube.com/watch?v=fUFt--qkSX0

- Tirage nuque poulie haute : 95 kg en séries de 10
- Tirage devant poulie haute : 70 kg en séries de 8-10
- Curl "pupitre portatif" prise serrée en supination barre EZ : 37kg en séries de 12
http://www.youtube.com/watch?v=rw4nM-bvHTQ

- Idem en pronation : 27kg en séries de 12
http://www.youtube.com/watch?v=-V5BRU7Mnnc

- Idem en prise marteau : 32kg en séries de 12.
http://www.youtube.com/watch?v=hhCaQWmxv7o

Bonne congestion, floteu ce matin (la faute aux carbonara et à la charcuterie depuis plusieurs jours)...

Bon w.e.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien.s le 13/12 14h43

Tirage un bras poulie basse : 65 kg en séries de 12
http://www.youtube.com/watch?v=fUFt--qkSX0

Ya pas de machine comme ça dans ta salle?
Image
A moins que tu sentes mieux le dos à la poulie comme tu fais?
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 13/12 14h54

C'est plus une rotation du buste qu'un rowing là :eek:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-Calude le 13/12 14h57

:idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 13/12 15h01

ouais j'avais jamais vu cette exécution :idea:
pourquoi pas :)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-Calude le 13/12 15h09

Parce que le muscle bosse pas? :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Jm O le 13/12 15h51

Kurganian a écrit:C'est plus une rotation du buste qu'un rowing là :eek:


Justement ça a l'air pas mal pour bosser la rotation en même temps que les dorsaux...
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 14/12 20h47

nous n'avons pas cette machine a la salle mais une cousine...avec un système de poulies.

je ne pouvais plus faire de rowing haltères, ni de rowing "avec la cousine" à cause de ma jambe gauche qui ne peut supporter de charges au point ou je suis arriver. c'est un exos que le Ken m'a montré et qui est pas mal. Je l'ai mis avant-tout pour que ceux, qui lisent mes séances, puissent mettre une image sur cet exos.

A propos de la rotation, je pense qu'elle est nécessaire. D'habitude sur ces exos, on garde les jambes fléchies, ce qui fait qu'à la fin de la série, quand tu en "chies", tu peux soulager la charge en t'aidant d'une légère extension des jambes. Je ne peux garder les jambes fléchies, je dois les tendre, pour ma part, ce qui explique d'autant plus la rotation. La rotation donc soulage un peu la charge, elle donne une impulsion et elle permet d'aller chercher la charge loin loin devant et de développer plus le dos sur sa largeur. ça travaille au moins autant mais différemment.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien.s le 14/12 21h15

Ok à tester :)
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Julien Camdessoucens le 21/01 19h47

Bonsoir,

Ce soir : training épaules et tris chez wam.

- DM : 50kg 8, 70kg 8/8/8/9 (je pense à ma meilleure résistance jamais eu ) ,
http://www.youtube.com/watch?v=kU0bvQj4VpU

- Tirage debout : 70kg 8/8/7 (ça faisait longtemps que je l'avais pas tenter c'ui lô),
http://www.youtube.com/watch?v=RqacEUN8DSA


- Elévations frontales "alternées" (5-6 rép synchro puis le reste en alternatif) : 16kg 9/9/9/9,
- Elévations postérieures banc 45° : 16kg 12, 20k 10/10/10/10,
- Triceps kickback : 18kg 10/10/10/10/10,
- Extensions couchées barre ez serrée bras horizontaux : 31kg 10, 37kg 10/10/9/8 (c'est ma 1° fois : enfin un autre mouvement d'extension où les tendons me font pas mal. De plus, un bon étirement comme du pull-over).

En résumé :


Bon training à vous !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 21/01 21h16

La masse que t'es ! et tes bras ! :eek: :eek: :eek:
Impaled_-l-
 

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Scano93 le 21/01 21h18

Et DM debout qu'est-ce que ça donne ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4852
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 21/01 21h26

Ouais car si c'est les mêmes perfs ton DM est faible par rapport au DC.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Fredo B. le 21/01 21h32

Scano93 a écrit:Et DM debout qu'est-ce que ça donne ?
c'est peut-être moins pratique avec une jambe en moins? Sacré Scano, toujours le mot pour rire :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 21/01 21h37

Scano93 a écrit:Et DM debout qu'est-ce que ça donne ?

ahahahahah mais quel con :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar Scano93 le 21/01 21h40

Image
DM debout partiel alors pas grave
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4852
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Pinoch : Photos et Vidéos

Messagepar The Mascot le 21/01 21h41

le dm normalement c'est la barre au niveau des épaules pas a la tete a moins que je me trompe :?: ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron