Victor a écrit:Voilà j'ai fait ma séance de dos
SDT 20min
10/10/10/10/10/10/10@50kg
et 15@50kg car il me restait qqs secondes à peine, alors j'ai serré les dents !
(7*10+15)*50=4250kg
éprouvant au niveau du rythme, je saurais pas faire +8 séries ; impossible
j'ai pris 2min de pause, les meilleures séries sont passées en 45secondes
prochaine fois je pense augmenter ou les reps ou la charge
verra bien
Victor a écrit:Tonnage SDT
20min = 10*10@50kg
5000kg
j'ai bien progressé, j'en ai chié
Victor a écrit:je m'entraine dans un local perso à 5min de chez moi
devant y a un grand parking privé à l'abri des regards
le weekend c'est désert, j'attends qu'il fasse beau et le dimanche je sors deux haltères et je vais faire des fentes avant en déplacement sur le parking
une 30taine de mètres
plusieurs aller-retour
c'est le pied, beaucoup mieux que les fentes sur place
Victor a écrit:Ce soir
Tonnage épaules
essai sur du dév haltère assis
20min @12kg = 140reps = 1680kg
=> trop léger prochaine fois j'essaie @14
Victor a écrit:j'ai resserré la prise
Victor a écrit:impossible ça me fait mal au coude gauche
j'ai déjà essayé plusieurs fois, suis obligé de faire plusieurs séries pallier avant, au fur et à mesure de la congestion j'ai le bras comme anesthésié, je sens plus rien et je peux saquer dedans
obligé de faire une série à 3kg puis une à 5kg puis une à 6kg puis une à 7kg
si je fais pas les étapes j'ai trop mal
peut être que l'exo ne me va pas finalement ?
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