A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Oh les gros :) ! vos débuts ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Oh les gros :) ! vos débuts ?

Messagepar Impaled_-l- le 15/12 21h17

ça serait bien de connaitre les max de chacun à ses débuts sous la forme :

Age/poidsdecorps/maxi/
nombreannéentrainement/
Age/poidsdecorps/nouveaumaxi

Vu les perfs réalisées par certains ic on pourrait voir si d'entrée de jeu on est "orienter" ou non, et du coup si on peut quand même espérer une grosse progression.
Impaled_-l-
 


Oh les gros :) ! vos débuts ?

Messagepar Alan le 15/12 21h26

15-16/57/40-50
3-4
19/85/150
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Messagepar Pierre C. le 15/12 21h38

Envie de force Impa ? :o
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Messagepar Maco le 15/12 21h46

18/57/60
12
30/75/150

:D
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Maco
 
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Messagepar Impaled_-l- le 15/12 21h47

Pierre C. a écrit:Envie de force Impa ? :o


Non, non, mais voila ici certains sont a fond "power" d'autre à fond "body" ben moi j'aime les deux et ça m'empêche pas d'animer un sujet, par simple curiosité !

Nfi la prog de fou quand même tu as triplé ton premier maxi !!!! énorme. :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Jul54 le 15/12 21h49

20/71/40-45
5
25/93/135
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Jul54
 
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Messagepar Impaled_-l- le 15/12 21h50

Maco a écrit:18/57/60
12
30/75/150

:D


T'ain là aussi c'est dingue, tu fais comme NFI : départ de crevette niveau pdc ;) avec un petit max pour tout casser !

Sacrée perf et progression !

si je compare à moué (pdc indiqué au moment du max):

23/95/90
5
28/82/120

la daube quoi... pourtant j'étais mieux parti !!! :D
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Messagepar Impaled_-l- le 15/12 21h51

Jul54 a écrit:20/71/40-45
5
25/93/135


Fou la encore *3 par arapport à ton premier max, énorme !! :cool:
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Messagepar Keny le 15/12 21h54

taille 188 cm

18 ans / 66 kgs / 20 kgs en série, max environ 45 kgs
12 bientot 13 ans de training
30 / 116 kgs / 250 kgs ( équipé)



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
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Messagepar Rodéric le 15/12 22h08

Taille 183cm

15ans / 67kg / 70 le premier jour au couché 80 au squat et 120 au terre la deuxieme séance

Apres 4.5ans

19ans / 81.6kg / 207.5/125/245 meilleures perfs en compé.

La 21ans, reprise environ 200 au squat, 130 au couché et 230 au terre.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Impaled_-l- le 15/12 22h37

Impressionnant les progressions !!!!!!!!

Keny dingue !!!!

:eek: :eek: :eek: :eek:

edit : c'est super motivant je trouve !
Impaled_-l-
 

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Messagepar Valentin T. le 15/12 22h48

Rodéric, tu faisais un sport avant de commencer, parce que là, c'est assez exceptionnel :eek:

Les progressions, globalement :eek:
Valentin T.
 
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Messagepar The Mascot le 15/12 22h57

moi j'ai commencer à 16 ans pour 170 cm et je pesais 64 kg le 1 er jours j'ai pousser 60 kg ;) et maintenant à 21 ans a 170 cm pour 90 kg je dois etre à 160 kg ;) :rolleyes: et j'ai presque 6 ans de training ;) :cool: déja
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Fabien.s le 15/12 23h05

1.77m

21 ans/ 73kg/ max à 70kg

23 ans/ + de 90kg/ 7 reps à 114 kg

24ans/ 90kg/ 3*7reps a 120kg

Now 25 ans/ 80kg/ 10-12 à 100kg :confused:

Jamais testé de maxi :idiot:
Je travaille plus qu'en partiel bas en séries de 20 reps voir plus now poid le plus lourd 90 kg
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Messagepar Koubiak le 15/12 23h16

Partiel bas car tu prenais tout dans les tris ?
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Messagepar Fabien.s le 15/12 23h19


Oui tout dans les épaules et triceps, dans une optique body j'y gagne à travailler moins lourd et en partiel bas pour gagner en pecs.
C'est vraiment un entrainement totalement différent de la force
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Messagepar JeremyX le 16/12 01h49

20 ans / 65 Kg (1m85) / 30 Kg (Max DC)
5 ans de Musculation
25 ans / 92 Kg / 140 (A la claque)

Objectif 105 de poids de corps, 200 au DC :)

(J'ai repondu mais je ne sais pas si je suis "gros")
JeremyX
 
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Messagepar Aldo le 16/12 04h29

Aldo
14/48/60
15/48/75
22/67/135
29/82/160
32/75/150
33/72/125 aprés blessure !
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Messagepar Patrick B le 16/12 06h11

18 ans / 42 kgs / 20 kgs (la barre au DC)
6 ans
25 ans (a peine) / 80 kgs / 95kgs au DC, mais j'en fais plus

Objectif : 85 kgs fin janvier, 90 fin mars-mi avril, plusieurs séries à plus de 10 reps au DCH à 35kgs/haltères (j'ai des épaules fragiles comme celles d'une gonzesse anorexique, le DC c'est synonyme de craquements sinistres pendant des jours)
Dernière édition par Patrick B le 16/12 08h34, édité 1 fois.
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Messagepar Impaled_-l- le 16/12 07h55

je trouve les progressions éffarentes, c'est énorme tant en gain de poids de corps qu'en progression au maxi.

Fab je savais pas que tu avais était aussi fort au couché !!!

Bravo les gars, ça calme :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Maco le 16/12 08h48

Impaled_-l- a écrit:
Maco a écrit:18/57/60
12
30/75/150

:D


T'ain là aussi c'est dingue, tu fais comme NFI : départ de crevette niveau pdc ;) avec un petit max pour tout casser !

Sacrée perf et progression !

si je compare à moué (pdc indiqué au moment du max):

23/95/90
5
28/82/120

la daube quoi... pourtant j'étais mieux parti !!! :D


Yes et encore je suis monté à 81/82kg en 2004 et je fesais le même maxi ensuite perte de poids pour stabiliser à 75/76kg et là je suis revenu au même maxi.
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Messagepar Patrice N. le 16/12 09h36

A partir de là il nous faut un algorithme pour définir qui a la meilleure génétique :idea: :D
ça fait rêver quand même vos évolution les mecs :eek:
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Messagepar Pierre C. le 16/12 09h42

16 / 48 / 20 Kg
17 / Je ne sais pas / Pas de training sérieux
18 / 70 / Tentative Golden vendredi

Comment ça osef des crevettes ? :(
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Messagepar Patrice N. le 16/12 09h44

Oui mais t'es pas gros :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 16/12 10h01

Ca arrive, le beurre de cacahuette et le fromage blanc viennet de me faire enfin passer la barre des 70 Kg de PDC :D
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Messagepar Abilio le 16/12 10h04

Les seules données que j'ai c'est à mes débuts en salle:

17 ans / 54 kilos / 50 kilos au DC

1 an (deux entrainements par semaine)

18 ans / 60 kilos / 82.5 kilos au DC / 120 au squat / 140 au SDT


Sinon, je vais mettre les données sous tableur et voir les calculs débiles que je peux faire avec.
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Messagepar Pierre C. le 16/12 10h07

Seulement 30 Kg de max en plus au DC, sur ce post t'es dans le bas du tableau de la génétique...
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Messagepar Maco le 16/12 10h15

Je regarderais ce soir j'ai un vieux cahier de brouillon où je notais toutes mes perfs ça donnera une idée de l'évolution sur plusieurs année bon c'est vrai maintenat à part mon traning de temps en temps je note plus rien car preque plus d'évolution.

Sinon de tête après un an je devais avoir 3/4kg et je passais des barres à 90kget grosso modo je prenais 3/4kg tout les ans et 10kg au couché.
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Messagepar Abilio le 16/12 10h23

Pierre C. a écrit:Seulement 30 Kg de max en plus au DC, sur ce post t'es dans le bas du tableau de la génétique...


En un an de training.

Les Maxis que j'ai écrit ont été validés en salle par des powers, bien que se soit du DC classique.

Tu parles de génétique, mais faut voir les entrainements et leur fréquence. A l'époque la muscu c'était pas une priorité et en deux entrainements de 1h par semaine en full body (grosso modo) tu vas pas super loin non plus en DC pur en un an.

Au niveau diet c'était une catastrophe : je mangeais pas (selon les critères du smarteux de base)
Dernière édition par Abilio le 16/12 10h25, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 16/12 10h25

Oh l'autre hé, il justifie sa mauvaise génétique par un mauvaise motivation ... :idiot: :p ;)
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Oh les gros :) ! vos débuts ?

Messagepar Abilio le 16/12 10h28

Kurganian a écrit:Oh l'autre hé, il justifie sa mauvaise génétique par un mauvaise motivation ... :idiot: :p ;)


;)

Tu penses que c'est pire que de faire l'inverse ?

Je vais faire un forum privé où les branleurs s'auto persuaderont qu'ils ont une génétique de dieu et que si ils ont pas de résultats c'est parce ce qu'ils s'entraînent pas.
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Messagepar Patrice N. le 16/12 10h31

Tu penses que c'est pire que de faire l'inverse ?

ça m'a donné mal au crane d'inverser la question... :idiot:
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Messagepar Abilio le 16/12 10h38

Kurganian a écrit:
Tu penses que c'est pire que de faire l'inverse ?

ça m'a donné mal au crane d'inverser la question... :idiot:


"Justifier sa mauvaise motivation par une mauvaise génétique"

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Alex H. le 16/12 11h03

19 ans/66kg/3*10*30au dc et 10*40 au squat

Mon max : 23 ans/78kg/144 au dc et 170 au squat
Actuellement : 23ans/72.5kg/4*5*118 au DC
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Messagepar TourneBoules le 16/12 11h22

Les meilleures progressions sont celles de personnes ayant commencé vers 18 ans en somme.
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Messagepar Rodéric le 16/12 12h35

Moi entre 15 et 18ans j'ai beaucoup progréssé! Je pense que le mieux pour s'entrainer c'ets les années de lycée, et la premiere année de fac.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Oh les gros :) ! vos débuts ?

Messagepar Impaled_-l- le 16/12 13h37

Perso au couché je me suis entrainé comme un dératé et j'ai progressé que de 30kg...Dans le même temps j'ai perdu 15kg de pdc...

Bref y'a de sacré progression et c'est très motivant !

La classe les mecs :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar JeremyX le 16/12 13h45

En meme temps la progression sur 1 an n'est vraiment pas représentative surtout quand c'est la premiere année, car tout le monde fait d'enorme progres la premiere année en terme de poids de corps et de charge, la seconde ca ralentit et a partir de la troisieme année le niveau commence a etre correct donc on prend son rythme de croisiere :)

Les progressions sur 3 ans, 5 ans, 10 ans doivent etre observées.

Pour moi :

1 an:
20 / 65 / 30
1 an apres
21 / 75 / 80

3 ans:
23 / 78 / 100 (a la claque je pense) et 110 normal

Le faible ecart de poids encore 1 an et 3 ans s'explique par une grosse blessure a la fin des 1 an, j'ai arrete pendant 5 mois et j'ai perdu 6 kilos, donc il a fallu remonter et depasser et la qualité musculaire etait bien meilleur.

5 ans:
25 / 92 / 140 (a la claque) (mais Squat 200 en Squat de power)

Le gros ecart de poids encore 3 ans et 5 ans je l'attribue a l'entrainement mais aussi au supplément alimentaire j'ai commence a me supplémenter, et a la fin des 4 ans j'ai commencé la créatine.

Ma derniere année je l'ai passé surtout a faire du Squat ;) et j'ai un peu mieux comprit comment m'entrainer ;)
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Oh les gros :) ! vos débuts ?

Messagepar Patrick B le 16/12 13h50

j'ai le plus progressé quand j'étais au chômage. Là j'envisage d'entrer en prison histoire de devenir vraiment balèze tout en ayant de quoi manger et dormir
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Oh les gros :) ! vos débuts ?

Messagepar TourneBoules le 16/12 14h06

En milieu oppressant, stressant et aggressif, le corps secrête plus de testo; la prison, si possible de haute sécurité américaine, est donc parfaite pour un BB naturel. :idiot:
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