Rowing barre à 50 kgs
C'est quoi cette charge sur ton log ?
Le jump Squat c'est pour aller chercher la blessure ou bien c'était à vide ?
Rowing barre à 50 kgs
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Alex.B a écrit:Bonjour à tous ,
Séance d'aujourd'hui:
Sdt : 3x8 Ã 152.5 kgs ( assez facile )
Tractions pronation : 5x3 Ã pdc+28kgs de lest
Rope pull up : 6x3 au pdc ( j'ai fixé une corde sur la barre de tractions , à noter que c'est nickel pour le grip , de la tuerie )
Alex.B a écrit:Séance de merde au sdt j'avais pas de magnésie , par conséquent les mains glissaient.
SDT: 5/4 Ã 160kgs et 1 Ã 170kgs
Puis rowing t barre ( monté jusqu'à 90 kgs )
Reverse curl , biceps corde etc. ( à coup de 30 réps histoire de bien congestionner )
Barre curl ez : 2 à 58kgs ( sans triché )
Sinon lundi je me suis rendu à la salle histoire de pousser léger sauf qu'à peine passer les 60kgs au dc j'ai senti une petite gêne ( j'étais encore courbaturé ) Donc demain j'ai rendez-vous avec le physio. Espérons que son diagnostic ne me soit pas trop fatal afin que je puisse me rétablir assez vite pour de valider les 140kgs en novembre.
Alex.B a écrit:Merci , moi je trouve plutôt impressionnant mon dc que mon sdt en plus ces temps-ci je progresse plus au sdt ( sûrement parce que je ne travaille jamais mes jambes ).
Alex.B a écrit:Séance assez "tranquille" ( de peur de me blesser , hier j'avais mal mais plus aujourd'hui)
DC: échauff' puis 3x120kgs / 1x130kgs /1x140kgs / 1x145 kgs (aidée un peu ) / 1x140kgs à la claque / 1x130kgs à la claque et 3x3 à 120kgs à la claque
un peu de triceps extensions à la kennelly
Satisfait d'un côté ( pas blessé ) mais déçu de l'autre ( pas réussi 145kgs claqué )
Il me reste plus que 2 entrem avant la compèt' je vais en baver pour détruire c'te barre à 145kgs
Alex.B a écrit:Bonjour à tous ,
Hier le 21 novembre c'était le jour de la compétition que j'attendais cependant je me suis blessé peu avant , du coup je n'ai pas pu participé à la compétition.
Sinon j'ai encore été accusé de dopage alors j'ai rédigé un texte et je vais l'envoyer au gérant de l'ancien fitness dans lequel je m'entraînais.
pour ceux que ça intéresse je poste mon "pavé":
Alors comme ça je me dope paraît-il ?
Laisse moi te dire que ce n’est pas parce que en 20 ans d’entraînement t’as pas réussi à pousser ce que je pousse en 2 ans qu’il faut directement dire « alex se dope » d’ailleurs toi c’est normal que tu ne progresses plus tu t’entraînes à l’échec t’as aucun plan d’entraînement tu fais les mêmes formats de séries toute l’année et tu t’entraînes 5 fois par semaine, 4h par jour. Il est peut-être temps pour toi de te dire « suis-je en surentraînement ? » et bien je vais répondre à ta place oui tu l’es cependant tu as trop de fierté pour descendre en poids puis par la suite remonter. En musculation il faut parfois laisser de côté son égo ce que tu ne sais pas faire apparemment.
Pour toi, tout le monde qui te dépasse se dope tu verras dans un futur proche tu vas accuser Gaël de dopage car il va bientôt te rattraper. Et saches pour ta gouverne que je pense être même « plus naturel » que toi car je ne touche ni à la créatine ni aux protéines (j’en ai pris seulement pendant 2 mois).
Et maintenant je vais t’expliquer pourquoi je n’ai pas participé la compétition.
La semaine qui précédait la compétition j’ai choppé une gastro-entérite [sans doute due à mes efforts violents qui ont réduit mes défenses immunitaires (je ne vais pas te faire un cours de biologie)] à cause de cette gastro-entérite j’ai perdu 3 kgs de flotte j’étais donc plus sujet à des blessures que la normale et, de plus, j’avais déjà une petite déchirure mais cela me permettait tout de même de prendre part à la compétition cependant la déshydratation n’a pas aidé (au contraire…) la suite tu la connais : je n’ai donc pas participé à la compétition.
Et maintenant je vais te donner une liste de quelques amis que je côtoie fréquemment et leur performance au développé :
Christophe (18 ans et 2 semaines) : 130kgs au développé couché
Gaël (17 ans) : doit facile approcher les 125-130kgs au développé couché
Thimothé (17 ans) : doit tourner autour des 105-110kgs au développé couché
Pierre Girardin (17 ans) : sans presque s’entraîner au fitness (1-2 fois par mois) il doit faire facile 100kgs (non, non il n’est pas dopé la génétique tu connais ?)
À noter que ces personnes ne s’entraînent pas du tout en force ils entraînent leur masse musculaire, leur définition, l’esthétique.
Je trouve donc normal que je pousse 140-145 à la claque en faisant depuis 2 ans que de la force et jamais de la masse d’autant plus que la première fois que j’ai poussé une barre de développé j’étais déjà à 60kgs en réps . D’ailleurs j’ai subi 4 déchirures en raison du fait que je n’entraîne que la force.
Mais si après ça tu ne me crois pas je peux faire un contrôle anti-dopage (d’ailleurs c’est prévu en mars- avril lors de la compétition naturelle avec Thierry R.)
Et saches que mon départ de l’Olympe n’est pas du au fait de pouvoir me doper librement (quelle absurdité de croire cela) mais au fait de me faire sans cesse accuser de dopage : je cite une de tes citations favorites : « t’as pris les saucisses à Girardin aujourd’hui ? » dans le sens tu t’es dopé avec les produits de Girardin aujourd’hui ?
Et si j’entends encore des propos diffamatoires à mon égard je pourrais aller plus loin… (Plainte pénale) Pour toutes questions, remarques appelle-moi et tu viendras me dire en face ce que tu penses de moi.
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