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Alex.B : Force Training Log

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Alex.B : Force Training Log

Messagepar Alex.B le 17/12 21h37

Bonsoir à tous, ça fait quelques jours que je parcoure le forum et il me plaît car il y a pas mal de personnes axées Power.

Je me présente:

Prénom : Alexandre ( alex pour les intimes :p )
âge: 17 ans ( 03/02/1992)
Taille: 1m77

Je suis axé principalement force en particulier au D.C.

Meilleurs performances:

Tractions pronation : 3 réps à PDC +lest de 44kgs ( 84 kgs + 44kgs )
Développé couché : 1x 145kgs ( à la claque , RAW )


et maitenant le pire =(

Squat: 1*120kgs
Sdt: 1*180

Pour ce qui est de ces perfs je ne cherche pas d'excuse car je n'ai pas pratiqué sérieusement mais depuis peu je m'y suis mis vraiment sérieusement.

Les photos récentes j'en ai pas je tâcherai d'en faire

Mon tour bras que j'ai mesuré il a y fort longtemps est de 40.5cm

Et la vidéo des 122.5kgs passés ( record suisse 16/17 -82.5kgs)

http://fr.youtube.com/watch?v=qthNFq6QsZM
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Messagepar Nicola.S le 17/12 21h43

:eek:
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Messagepar The Mascot le 17/12 21h44

bienvenue belle perfs pour tes 16 ans ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Alex.B le 17/12 21h49

Merci


j'aurais une question The mascot( si ce n'est pas trop te demander)
tu fais bien du power? tu me conseillerais quoi comme format sur 6mois ( prochaine compèt) du 4*4 ou 5*3? sachant que j'ai bossé souvent en 4x4 ou bien même une séance lourde et une autre moins lourde?

Merci d'avance ;)
Alex.B
 
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Messagepar The Mascot le 17/12 21h55

oui je fait bien du power ;) tu veux dire que dans 6 mois tu as une compétitions :?: perso moi j epratique toujours une seance lourde en debut de semaine et une legere en fin de semaine en general 4 jours apres la seance lourde , le lourd c'est du 4 ou 5 x 5 reps , 5 à 4 mois avant une compétions et je fait du 4x3 à 2 mois des compét quand je prèpare les championnats de france ce qui me fait en gros 6 mois ;) j'espere pour te repondre et n'hesite pas a demander :)
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Messagepar BouBou le 17/12 21h55

Moi aussi :eek:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alex.B le 17/12 21h58

Merci the mascot ;) mais j'ai encore une question pour toi c'est quoi léger ? genre 4x6? ou plus?
Alex.B
 
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Messagepar The Mascot le 17/12 22h02

non c'est du 4x10 reps pour moi c'est ce qui me convient ;)

par ex lundi : 5x5 à 140 kg , jeudi 4x10 à 120 kg
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Messagepar Alex.B le 17/12 22h05

Okay j'te remercie ;)
Je vais tenter ça Vendredi
Alex.B
 
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Messagepar The Mascot le 17/12 22h10

ok n'hesite pas a regarder les training des autres power ils t'aideront mieux que moi je pense ;)
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Messagepar Scano93 le 17/12 22h16

Tu te dopes alex ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alex.B le 17/12 22h17

Non pourquoi je me doperai? pourquoi cette question :wtf:

J'ai un ami qui a le même âge que moi et qui tourne autour des même perfs.

Edit: je pense de plus que je si me dopais mes perfs seraient nettement plus hautes d'ailleurs à la compétition un de 16 ans en -100kgs il tappait 225 au squat 140 au dc (équippé) et 200 au sdt et il n'était pas dopé.
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Messagepar Scano93 le 17/12 22h42

Tu pratiques depuis combien de temps ?
Nan parce que je sais pas si tu te rends bien compte de tes perfs par rapport à ton âge là :eek:
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Messagepar Fredo B. le 17/12 22h45

c'est des jeunes nés après Tchernobyl, c'est tout :D

Bienvenue sinon
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Messagepar Alex.B le 17/12 22h46

Bah ça fait 1 an et 3 mois en salle sinon chez moi je faisais pas mal de pompes et d'autres exos mais un de mes potes a fait 100kgs en 9 mois et il ne se dope pas. Peut-être que je ne me rends pas compte de mes perfs mais quand je vois des mecs pousser 200kgs :cool:

De plus je ne vois pas l'intérêt de se doper car ce sport est méconnu est on y gagne rien ( je veux dire par là on gagne pas une grosse somme d'argent comme au tennis ou au foot )
sauf la satisfaction d'être le plus fort
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Messagepar Nicola.S le 17/12 22h58

Si tu n'es pas dopé (ce que je veux bien croire), tu es un freek. Alors continue la muscu, tu vas faire quelque chose de bien ;)
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Messagepar Ori le 17/12 22h58

Joli les bras :cool:

Moi à 16 ans tu peux diviser les perfs par 3 :D
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Messagepar Fredo B. le 17/12 23h03

sérieusement, vous pensez qu'il y a des gars assez cons pour se doper à 16 ans?
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Arno D le 17/12 23h09

oui
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Messagepar Yoki le 17/12 23h09

Fredo B. a écrit:sérieusement, vous pensez qu'il y a des gars assez cons pour se doper à 16 ans?


oui :idiot:
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Messagepar Ori le 17/12 23h12

A 16 ans tu peux avoir un père suffisamment con que pour te doper ué.
Ca viendrai pas du gosse mais de l'entourage proche à mon avis.

Aux states ya bien des gamines de 6 ans qui ce sapent comme des putes pour faire des concours de miss machin avec régime et tout ce qui va avec genre chorégraphie, jury qui pose des questions etc...
Alors un gamin de 16 ans dopé ca ne m'étonnerai pas du tout.


Concernant Alex B je ne doute pas de sa bonne foi.
Bravo pour tes perfs, keep going, te niques pas au SDT/SQT .
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Messagepar Patrice N. le 17/12 23h24

Tu t'es inscrit exprès pour faire plaisir à Robby ? :idiot:

Bienvenue superboy.
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Messagepar Yoki le 17/12 23h25

Kurganian a écrit:Tu t'es inscrit exprès pour faire plaisir à Robby ? :idiot:


Y a pire !! surtout à 16 ans !

Alex.B a écrit: personnes axées


:cool:
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Messagepar Patrice N. le 17/12 23h28

Y a pire !! surtout à 16 ans !

Dans quel genre ?
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Messagepar Yoki le 17/12 23h29

J croyais que tu faisais référence à l'ortographe pour Robby :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 17/12 23h36

C'est un quiproquos, je faisais en fait référence à son âge et à ses perfs, probablement plus en relation avec son adolescence chargée en testostérone, qu'à sa science de l'entrainement et de la diététique...
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Messagepar Alan le 18/12 00h15

Continue comme ça.

T'as d'autres photos ?
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Messagepar Alex.B le 18/12 08h14

Pour répondre à tout ceux qui croient que je me dope je tiens à répliquer que je ne me dope pas allez voir les maxis en -82,5kgs à 16ans genre 160kgs-170kgs ils poussent et d'ailleurs je vais aller dans une fédération sans dopage donc si je me dopais ce serait mort ce qui n'est pas le cas j'ajouterai que je ne comprends pas les personnes qui croient que je me dope prenez l'exemple de yann666 je l'avais vu sur Pm à 16ans il avoisinait les 120kgs au Dc .

Enfin merci à ceux qui m'encouragent et croient en ma bonne foi.

P.s: pour les autres le fait que vous croyez que je me dope me fait pousser plus :cool:
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Messagepar Scano93 le 18/12 11h07

Non mais justement, si tu te dopes pas, et j'espère pour le salut de ton âme que c'est le cas, il y a vraiment moyen que tu devienne un monstre de puissance dans quelques années :eek:
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Messagepar Patrice N. le 18/12 11h12

Bah non c'est normal ! qu'un jeune bien entrainé avec un minimum de régularité et un peu de génétique arrive à ce genre de résultat au naturel. Moi j'y crois. C'est les autres, ceux qui n'y arrivent pas et se posent des milliards de questions sur le pourquoi du comment du one-set et du dosage en micromole de la substantifique molécule qui devrait rallonger leur training de 3 microsecondes , qui ont un problème. :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 18/12 11h19

Génial toute la clique des Scanals, Nfilou et Danette viennent de prendre un sacré coup de vieux, vous êtes foutus !
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Messagepar Yann54 le 18/12 11h39

Jolies perfs pour ton âge! Continue comme ça!
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Romain H. le 18/12 11h45

Jolies perfs Image litote ? Euphémisme ?

Image :eek: :eek:
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Messagepar TourneBoules le 18/12 11h45

..
Dernière édition par TourneBoules le 18/12 11h52, édité 1 fois.
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Messagepar Yann54 le 18/12 11h51

Hartouze a écrit:Jolies perfs Image litote ? Euphémisme ?

Image :eek: :eek:


Bon d'accord! Enorme pour son âge :cool: !
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Messagepar Antoine G. le 18/12 12h29

Fredo B. a écrit:sérieusement, vous pensez qu'il y a des gars assez cons pour se doper à 16 ans?

Tous les pros "gros gabarit"'(Cutler, Coleman, ...) ont commencé la dope à cet âge-là.
Y a qu'à voir Priest à 16 ans.

Sinon, je t'avais déjà vu sur musculaction, mais bienvenue ici et des perfs justes énormes :cool:
J'en suis loin et ça m'étonnerait que dans 2 ans, je les aies :idiot:
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Messagepar Dan.L le 18/12 12h44

TourneBoules a écrit:Génial toute la clique des Scanals, Nfilou et Danette viennent de prendre un sacré coup de vieux

Je te raconte même pas :D

Super les perfs pour ton âge, rien à dire :cool:
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Messagepar Yoki le 18/12 13h12

Dan.L a écrit:
Super la coupure de croissance pour ton âge, rien à dire :cool:


:eek:
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Messagepar Flekson le 18/12 17h52

sacre physique et perfs pour ton age jeune enfant :eek:
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Alex.B le 19/12 17h55

Hello à tous,


Je poste ma séance d'aujourd'hui:

Dc 5x5 à 105kgs :5/5/4/3/4
Dc incliné 5x5à 85kgs : 5/4/4/3/4
Tractions supination: 1*5*bw+20kgs de lest et 5/4/3/4 à 22kgs de lest
Curl marteau ( comptabilisation dans les deux bras): à 20kgs par haltère :10
à 22kgs par haltère 10/7/7

+20minutes de sauna :cool:
________________________________________________________________________
mes impressions : Bonne séance dans l'ensemble légèrement déçu au dc et je n'ai pas mis les Dips lestées étant donné que j'étais fatigué.
Alex.B
 
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