Plasma a écrit:Quelle prise de tête !
Mr.Propre a écrit:quand on est un nouveau gros par contre c'est bcp plus simple il suffit de perdre les bonnes habitude, remplacer les legume par du pain fomage ou nutella, le fromage blanc par des pizzas, rajouter qq desserts...
la diete instinctive quoi
Gromit a écrit:Il y a des moments ou tu peux charger en glucides sans que ce soit mauvais pour ta santé ni pour ta composition corporelle par exemple.
Plasma a écrit:La théorie actuelle (soutenue par des études) vise plutôt à rechercher un boost d'insuline en post pour accélerer la double-pénétration des glucides et des AA au niveau musculaire. Si tu manges un repas solide dans la demi-heure / heure qui suit, tu ne risques pas d'hypoglycémie. De toute façon, la recherche d'un boost insulinique implique de facto un apport complémentaire dans la demi-heure qui suit, donc si tu bouffes 3h00 après ta séance, il faut prévoir une collation intermédiaire.
Plasma a écrit: double-pénétration
AlainAl a écrit:Ce qui est difficile, c'est de trouver le bon apport.
Par ailleurs, est-ce que grosso modo, tout les sucres se valent? (Du sucrose fais l'affaire?)
Non, tous les sucres ne se valent pas. Le sucrose c'est du sucre de table. C'est inadapté au niveau de l'effort et inadapté en dehors de l'effort. Bien que ca ne fera pas grand mal si tes réserves sont vides.
Gaymit a écrit:Ensuite je peux rajouter que le fructose est absorbé lentement
TourneBoules a écrit:D'ailleurs Plasma c'est quoi ce lien waxy vs malto sur nutri, j'ai pas bien compris et il me reste 3kg de waxy à finir.
Nfi a écrit:Finis les et passe au malto, comme moi
Nicola.S a écrit:Comment on vérifie qu'on bouffe bien du vitargo et pas du waxy ? (à part le "pseudo" nom écrit dessus)
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