Séance "bras" inspiré du démon ( durée totale: 55min)
Curl un bras
9-10 séries à 10kg entre 20 et 15 rép
Extension nuque uni
2x40@ 10kg
1x31@ 10kg
3x30 @ 10kg
1x28 @ 10kg
dernière série: g: 1x24 @ 10kg ; d: 1x35@ 10kg ( grosse différence de force)
impression générale
- J'ai pas sué, j'ai pas eu la sensation d'être saturé nerveusement ( comme après du lourd), j'ai pas été essoufflé...... mais j'ai eu le biceps et le triceps complètement détruits et congestionnés à bloc ( le triceps dans la glace quoi
).
Donc séance super utile car ça ne cible que le muscle.
- niveau articulation: bah forcément bien plus soft
- disons que la différence d'endurance entre le biceps et le triceps est affolant chez moi
. le curl a vraiment bien piqué....
- l'extension nuque c'était l'extase
Reste plus à avoir de bon gains mais perso je suis méga fan... le problème c'est que c'est chaud pour l'ego de faire ça en salle
( moi jmen fous j'y vais pas
)
nb: j'ai fais le même type d'exécution sur les exos que dans les vidéos de Yann et Kurg.