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Julien Laurent : Musculation Training Log

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Julien Laurent : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 09/12 18h21

Julien Laurent a écrit:cj= nom de pamela anderson dans alerte à malibu


C'est super de se comparer à une pouff. :cool: :idiot:
Med B.
 


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Messagepar quad le 09/12 18h22

Med B. a écrit:
Julien Laurent a écrit:cj= nom de pamela anderson dans alerte à malibu


C'est super de se comparer à une pouff. :cool: :idiot:



:super_lol: :lol: :D
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Messagepar Elsabre le 09/12 18h34

Julien Laurent a écrit: cj= la première lettre de mon nom + la première lettre de mon prénom

:?:
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Messagepar quad le 09/12 18h44

Elsabre a écrit:
Julien Laurent a écrit: cj= la première lettre de mon nom + la première lettre de mon prénom

:?:



colson julien :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 09/12 20h42

Enorme les extensions nuque si tu descends bien en dessous des 90°.

épaule légèrement décalé mais oui ça descends bien en dessous de l'angle droit.
t'aurais du lui faire une clé de bras à ce type, pour lui montrer le bon placement de l'épaule

ça aurait pu le faire :idiot:


haha les gens qui s'occupe avec mon pseudo :cool:
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Messagepar quad le 09/12 20h53

Maintenant, il faut juste encore que l'on s'occupe de toi IRL... :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 09/12 21h03

ta phrase a un double sens qui peut faire assez peur :eek: :idiot:
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Messagepar Maxence D. le 09/12 21h19

je crois que y'avait pas de double sens, qu'une seule idée en tête :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 11/12 17h26

séance

rowing

extension nuque unilatérale
3X11@ 19kg

Curl un bras
1X16@ 19kg
2X.....

curl marteau de travers
2X30@ 19kg
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Messagepar Julien Laurent le 14/12 17h25

séance

dch
3 séries

el couchée s/s el debout
2X18@ 12kg s/s
1X15@ 12kg s/s

curl un bras en supination; amplitude partielle basse
1X33@ 19kg
2X30@ 19kg


franchement il n'y a pas mieux pour congestionner comme un porc que le partiel sur les curl.
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Messagepar Rudy le 15/12 00h01

Partiel jusqu'ou ?
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Messagepar Julien Laurent le 16/12 15h33

partiel jusqu'à la parallèle mais je vais molo car ca tire sur les biceps quand c'est vraiment dans le bas donc je tends pas le bras quand je suis en bas, je laisse une mini marge.
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Messagepar Julien Laurent le 16/12 15h34

séance

dc
3séries de merde

écartés poulies
3 séries

élévation latérale poulie
2 séries de 12 à 20kg
1 série de 65 à 15kg

extension nuque amplitude complète
3x12@ 19kg

Pompes à une main
3x8

sympa la séance, vraiment cool.
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Messagepar Gilles Boid le 16/12 15h48

au dc tu en es a combien?dc barre jparle
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Messagepar quad le 16/12 15h48

pas beaucoup :D
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Messagepar Julien Laurent le 16/12 16h05

:idiot:
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Messagepar quad le 16/12 16h11

allé donne nous la charge, tu as trop d'égo par rapport a ton physique :super_lol:
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Messagepar Maxence D. le 16/12 16h19

les conflits se déportent on dirait :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 16/12 16h57

je ne vois pas de quoi tu parles maks :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 18/12 20h06

j'avais la patate en revenant de mon examen réussi en droit pénal
bien bourriné (mais sans tricher ). super congestion :idiot:

Rowing 1 bras
3X20@ 32kg l'haltère

Extension nuque unilatéral épaule bien décalée, amplitude complète
3X20@ 19kg l'haltère

Curl marteau unilatérale un bras de travers
3X12@ 27kg l'haltère

Curl partiel bas un bras supi
1X40@ 17kg l'haltère
1X30@ 17kg l'haltère
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Messagepar GEVAUDAN le 18/12 20h14

C'est vraiment beaucoup le curl marteau à 27kg :eek:
Bravo :D
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Messagepar quad le 18/12 20h29

Julien Laurent a écrit:j'avais la patate en revenant de mon examen réussi en droit pénal
bien bourriné (mais sans tricher ). super congestion :idiot:

Rowing 1 bras
3X20@ 32kg l'haltère

Extension nuque unilatéral épaule bien décalée, amplitude complète
3X20@ 19kg l'haltère

Curl marteau unilatérale un bras de travers
3X12@ 27kg l'haltère

Curl partiel bas un bras supi
1X40@ 17kg l'haltère
1X30@ 17kg l'haltère


tu prétend faire du curl marteau sans tricher, donc stricte, à 27kg ? :lol:
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Messagepar Julien Laurent le 18/12 21h09

oui... content de te faire rire :idiot:

Pour moi tricher c'est balancer avec le dos;
Là j'étais bien droit, bien verrouillé, je regarde un point fixe au mur et il bouge pas. :idiot:; je ne retiens pas la négative; je curl et je gueule (je hausse l' épaule sans le vouloit vers la fin) :cool:
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Messagepar Maxence D. le 18/12 21h12

Ca me parait énorme aussi.
Les extensions aussi :eek:

Le rowing toujours en arc de cercle sans plier le bras ?
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Messagepar Julien Laurent le 18/12 21h14

non, rowing normal ce coup ci.
extension, épaule décalé comme yann... devant un miroir assis.

juste que d'hab mon marteau je le fais vraiment avec une négative méga lente, complet, avec une contraction à mort en haut du mouvement ( genre l'haltère touche quasi mon menton).
Donc forcément quand on le fait en vitesse et amplitude normal ça déboite :idiot:.
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Messagepar quad le 18/12 21h30

Tu peux nous faire une vidéo ? Ça m'a l'air bien farfelu ce que tu dis. :rolleyes: :wtf: :ill: :idea:
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Messagepar Julien Laurent le 18/12 21h44

non.

je mens depuis 3 ans j'ai jamais fais de muscu... je perds mon temps à poster des séances factices sans les faire... tu as découvert l'imposture du siècle :idiot:.

non mais tu n'es pas obligé de me croire hein, je mets surtout ça pour moi, la progression tout ça... pas pour que tu sois ébahit devant des bêtes perf de marteau :idiot:.
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Messagepar quad le 18/12 22h02

pourquoi tu réagis tout de suite d'une manière aussi agressive et paranoïaque ? :wtf:

je ne vois pas l'intérêt de poster tes séances sur 3 forums :p
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Messagepar Alan le 18/12 22h03

ouais fais des vidéos !
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Messagepar Julien Laurent le 18/12 22h09

je ne poste pas sur 3 :idiot:. bah autant que d'intervenir sur différent forums sous d'autres identités :idiot:

je ne peux pas... je n'ai qu'un gsm qui film 20 secondes et je fais ma séance entouré de gens et qui viennent dans le garage :idiot: .
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Messagepar quad le 18/12 22h15

Tu demande au gens de ne pas venir dans le garage et 20s sa suffit pour nous montrer ton curl marteau.
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Messagepar Julien Laurent le 18/12 22h23

si tas envie... j'y penserai la semaine prochaine :idiot:
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Messagepar quad le 18/12 22h24

merci :)
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Messagepar Remi P. le 18/12 23h05

Terriblement faible pour le dos par contre . Mais très fort des bi !
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Messagepar Julien Laurent le 19/12 09h38

c'est bien résumé :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 19/12 11h02

tfaçon ça fait un ptit moment que t'es fort aux bras ;)
par contre le curl marteau en travers on a vite fait de tricher quand méme sur cet exo de méme pour le curl barre;mais bon tant que ça va dans la masse c'est :cool:
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Messagepar Julien Laurent le 19/12 12h32

ouais je me faisais pas chier à mater la position de mon coude blabla, de travers, dos bien droit et ça bombardait :cool:
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Messagepar Julien Laurent le 21/12 19h48

séance

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el couchée super stricte
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curl un bras en supination; amplitude complète
2X15@ 19kg l'haltère
1X10@ 19kg l'haltère


ça a bien gonflé de partout. biceps gonflé dès les premières rép. bien progressé sur les el.

content :)
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