Environ 45/50gr de prots là . Je gère mes apports en protéines d'une manière un peu particulière.
Alan a écrit:Pas fait encore, mais je suis bien interessé savoir ce que tu met !
Gromit a écrit:Je fais revivre le sujet en présentant un petit déjeuner rapide, simple et efficace:Ingrédients:
100gr de flocons de millet (ou d'autre céréale)
protéines en poudre
3 à 4 cuillères à café de cacao maigre
2 ou 3 jaunes d'Å“ufs
Résultat en vidéo:
http://www.youtube.com/watch?v=pEOkrm5v6Tw
Fastraph : Pancakes au thon !
Ingrédients pour 4 pièces d'environ 100gr :
2 œufs (environ 60gr pièce)
2 blancs (environ 40gr pièce)
150gr de thon en boite
60gr d'avoine
Valeurs énergétiques :
Cal : 600 cal
Prot : 70 gr
Lip : 16 gr
Glu : 42 gr
Préparation :
Mélanger les blancs et les œufs et y ajouter un peu de poivre
Insérer l'avoine et le thon, ça doit donner une pâte homogène
Faire chauffer une poêle avec un peu d'huile pour éviter que ça colle
Cuire à feu doux la préparation en formant des petits hamburgers
Yamahaa a écrit:Vous conseiller quoi comme Whey ?
Exocet911 a écrit:Je trouve pas moi.
DamienL a écrit:Par contre, en frais, faut avoir le coup pour lever les petits filets de sardine, ou aimer bouffer des arrêtes
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